Foods That Are High in B VitaminsTh

Foods That Are High in B Vitamins
The B vitamins include thiamin, riboflavin, niacin, folate (also called folic acid or folacin), vitamin B6, vitamin B12, biotin and pantothenic acid. The B vitamins work collectively and individually in every cell to perform many different jobs, including helping the body release the energy it gets from carbohydrates, proteins and fats.

Some foods are especially good sources of just one B vitamin, while other foods contain several B vitamins. Luckily, B vitamins are widely distributed throughout the food supply, so if you're eating a varied, balanced diet that includes foods from all food groups, you’re most likely getting as many vitamins as you need.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อาหารที่มีสูงในวิตามิน B
วิตามิน B มี thiamin ไรโบเฟลวิน ไนอาซิน (อาจเรียกว่ากรดโฟลิคหรือ folacin) โฟเลต วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 ไบโอติน และกรดแพนโทธีนิค วิตามิน B ทำงานโดยรวม และรายบุคคลในทุกเซลล์เพื่อทำงานต่าง ๆ มากมาย รวมถึงช่วยให้ร่างกายปล่อยพลังงานที่ได้รับจากคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน

อาหารดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งแหล่งของวิตามินบีหนึ่ง ในขณะที่อาหารอื่น ๆ ประกอบด้วยวิตามิน B หลาย โชคดี วิตามิน B กันกระจายตลอดทั้งการจัดหาอาหาร ดังนั้นถ้าคุณกำลังกินอาหารสมดุลแตกต่างกัน ที่มีอาหารจากกลุ่มอาหารทั้งหมด คุณอาจได้รับวิตามินมากเท่าที่คุณต้องการ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อาหารที่มีสูงในวิตามิน B
วิตามิน B ได้แก่ วิตามินบี, riboflavin, ไนอาซินโฟเลต (ที่เรียกว่ากรดโฟลิคหรือ folacin), วิตามินบี 6, วิตามินบี 12, ไบโอตินและกรด pantothenic วิตามินบีทำงานร่วมกันและเป็นรายบุคคลในเซลล์เพื่อดำเนินงานที่แตกต่างกันจำนวนมากรวมทั้งช่วยให้ร่างกายปล่อยพลังงานที่ได้รับจากคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันทุกอาหารบางอย่างเป็นแหล่งที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพียงหนึ่งวิตามินบีในขณะที่อาหารอื่น ๆ มีหลาย B วิตามิน โชคดีที่วิตามินบีได้รับการกระจายอย่างกว้างขวางทั่วแหล่งอาหารดังนั้นหากคุณกำลังรับประทานอาหารที่หลากหลายอาหารที่สมดุลที่มีอาหารจากทุกกลุ่มอาหารที่คุณน่าจะได้รับวิตามินมากเท่าที่คุณต้องการ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อาหารที่มีสูงในวิตามิน B
วิตามิน B รวมวิตามินบี2 ไนอาซินวิตามินบี โฟเลต ( กรดโฟลิค หรือที่เรียกว่าโฟลาซิน ) , วิตามิน B6 , วิตามิน บี1 2 ไบโอติน และกรดแพนโทเทนิก . วิตามิน B รวม และแยกการทำงานในเซลล์ทุกเซลล์ในการดําเนินงานต่าง ๆ มากมาย รวมถึงการช่วยให้ร่างกายปล่อยพลังงานที่ได้จากคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน

อาหารเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินโดยเฉพาะอย่างยิ่งหนึ่ง B ในขณะที่อาหารอื่น ๆมีหลาย ๆ วิตามินบี โชคดี , วิตามิน B ที่กระจายอย่างกว้างขวางทั่วประเทศ จัดหาอาหาร ถ้าคุณกินหลากหลาย แผนสมดุลอาหารที่มีอาหารจากกลุ่มอาหารทั้งหมด คุณมีโอกาสได้รับวิตามินมากเท่าที่คุณต้องการ