When cutting back on unhealthy food

When cutting back on unhealthy foods in your diet, it’s important to replace them with healthy alternatives. Replacing animal fats with vegetables fats (such as switching butter for olive oil) will make a positive difference to your health. Switching animal fats for refined carbohydrates, though (such as switching your breakfast bacon for a donut), won’t lower your risk for heart disease or improve your mood.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เมื่อตัดกลับบนอาหารไม่แข็งแรงรับประทาน มันจะต้องแทนที่ ด้วยทางเลือกเพื่อสุขภาพ แทนไขมันสัตว์ไขมันผัก (เช่นการสลับเนยน้ำมันมะกอก) จะทำให้ความแตกต่างบวกกับสุขภาพของคุณ สลับไขมันสัตว์ในคาร์โบไฮเดรตกลั่น แม้ว่า (เช่นการสลับเบคอนอาหารเช้าของคุณสำหรับการโดนัท), จะลดความเสี่ยงโรคหัวใจ หรือปรับปรุงอารมณ์ของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เมื่อตัดกลับอาหารที่ไม่แข็งแรงในอาหารของคุณมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะแทนที่ด้วยทางเลือกเพื่อสุขภาพ เปลี่ยนไขมันสัตว์ที่มีไขมันผัก (เช่นเปลี่ยนเนยน้ำมันมะกอก) จะสร้างความแตกต่างในเชิงบวกต่อสุขภาพของคุณ การสลับไขมันสัตว์คาร์โบไฮเดรตกลั่นแม้ว่า (เช่นเปลี่ยนเบคอนอาหารเช้าของคุณสำหรับโดนัท) จะไม่ได้ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจหรือปรับปรุงอารมณ์ของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เมื่อตัดกลับบนอาหารที่ไม่แข็งแรงในอาหารของคุณ มันสำคัญที่จะแทนที่ด้วยทางเลือกที่มีสุขภาพดี แทนไขมันสัตว์กับผักไขมัน ( เช่นการเนย เพราะน้ำมันมะกอกจะสร้างความแตกต่างในเชิงบวกในสุขภาพของคุณ เปลี่ยนไขมันสัตว์การกลั่นคาร์โบไฮเดรต แม้ว่า ( เช่นการเปลี่ยนเบคอนอาหารเช้าของคุณโดนัท )ไม่ลดความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ หรือ ปรับปรุงอารมณ์ของคุณ