When you get angry, give yourself a

When you get angry, give yourself a chance to calm down. Walk away for at least a few minutes. Healthy communication at this stage is highly unlikely, so don't try it. Instead of focusing on what made you angry, work on resolving the source of the issue. Remind yourself that anger won't fix anything. On the contrary, it will only make things worse. Realize that the anger will pass and you will only regret acting on that feeling.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เมื่อคุณได้รับโกรธ ให้ตัวเองโอกาสที่จะสงบลง เดินออกไปอย่างน้อยไม่กี่นาที การสื่อสารสุขภาพในขั้นตอนนี้ไม่น่าสูง ดังนั้นอย่าลองมัน แทนที่จะเน้นอะไรที่ทำให้คุณโกรธ ทำงานในการแก้ไขสาเหตุของปัญหา เตือนตัวเองว่า ความโกรธจะไม่แก้ไขอะไร กลับกัน มันจะทำให้สิ่งเลวเท่านั้น ตระหนักว่า ความโกรธจะผ่าน และคุณจะเสียใจทำหน้าที่เกี่ยวกับความรู้สึกที่เฉพาะ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เมื่อคุณได้รับโกรธให้ตัวเองมีโอกาสที่จะสงบลง เดินออกไปอย่างน้อยไม่กี่นาที การสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพในขั้นตอนนี้ไม่น่าเป็นอย่างมากจึงไม่ได้ลอง แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ทำให้คุณโกรธการทำงานเกี่ยวกับการแก้ไขที่มาของปัญหา เตือนตัวเองว่าโกรธจะไม่แก้ไขอะไร ในทางตรงกันข้ามก็จะทำให้สิ่งเลวร้าย ตระหนักดีว่าความโกรธจะผ่านและคุณจะเสียใจทำหน้าที่เกี่ยวกับความรู้สึกว่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เมื่อคุณโกรธ ให้โอกาสกับตัวเองที่จะสงบลง เดินจากไป อย่างน้อยไม่กี่นาที การสื่อสารสุขภาพในขั้นตอนนี้เป็นอย่างมาก ดังนั้น อย่าพยายามเลย แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ทำให้คุณโกรธ ทำงานในการแก้ไขแหล่งที่มาของปัญหา เตือนตัวเองว่า ความโกรธจะไม่แก้ไขอะไรเลย ในทางตรงกันข้าม มันมีแต่จะทำให้ทุกอย่างแย่ลง ตระหนักว่า ความโกรธจะผ่านและคุณจะเสียใจทำในความรู้สึกนั้น