Higher instability conditions incre

Higher instability conditions increase postural control and balance requirements, enhancing core muscle activity to stabilize the body [6]. Instability resistance training may be performed using the own body weight and/or with external loads, either on stable surface or unstable surface [7]. Postural manipulations as reducing the base of support [8,9] or performing standing exercises instead of seated exercises [10] has been recommended to challenge postural control and core muscle activity respectively. Exercises performed by reducing the base of support increased muscle activity in the stabilizer muscles of the ankle [11,12] and increased core muscle activity during bridging exercises [13]. However, the possibility to increase core muscle activity by narrowing the base of support during standing and seated positions remains uninvestigated and supposes a novel exercise variation. Furthermore, it is unknown if additional elastic resistance during these positions lead to higher core muscle activity.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เงื่อนไขความไม่แน่นอนที่สูงขึ้นเพิ่มการควบคุมการทรงตัวและความต้องการความสมดุลของการเสริมสร้างกล้ามเนื้อกิจกรรมหลักในการรักษาเสถียรภาพของร่างกาย [6] ฝึกอบรมความต้านทานความไม่แน่นอนอาจจะดำเนินการโดยใช้น้ำหนักตัวของตัวเองและ / หรือมีแรงภายนอกทั้งบนพื้นผิวที่มั่นคงหรือพื้นผิวที่ไ​​ม่แน่นอน [7] กิจวัตรการทรงตัวการลดฐานของการสนับสนุน [8,9] หรือประสิทธิภาพการออกกำลังกายยืนแทนของการออกกำลังกายนั่ง [10] ได้รับการแนะนำที่จะท้าทายการควบคุมการทรงตัวและกิจกรรมของกล้ามเนื้อหลักตามลำดับ การออกกำลังกายที่ดำเนินการโดยการลดฐานของการสนับสนุนกิจกรรมของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นในกล้ามเนื้อโคลงของข้อเท้า [11,12] และกิจกรรมของกล้ามเนื้อหลักที่เพิ่มขึ้นระหว่างการออกกำลังกายแก้ [13] แต่ความเป็นไปได้ที่จะเพิ่มกิจกรรมของกล้ามเนื้อหลักโดยลดฐานของการสนับสนุนในระหว่างการยืนและตำแหน่งนั่งยังคง uninvestigated ซึมและการออกกำลังกายรูปแบบนวนิยาย นอกจากนี้ยังเป็นที่รู้จักว่าความต้านทานความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้นในระหว่างตำแหน่งเหล่านี้นำไปสู่​​กิจกรรมของกล้ามเนื้อหลักที่สูงขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เงื่อนไขเสถียรภาพสูงเพิ่มความต้องการการควบคุมท่าทางและความสมดุล เพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อหลักเพื่อรักษาเสถียรภาพของร่างกาย [ 6 ] การฝึกอบรมความต้านทานที่ไม่มั่นคงอาจจะดำเนินการโดยใช้ของน้ำหนักตัว และ / หรือ กับโหลดภายนอกทั้งบนพื้นผิวที่มั่นคง หรือพื้นผิวที่ไม่แน่นอน [ 7 ] manipulations ท่าทางลดฐานสนับสนุน [ 89 ] หรือการฝึกยืนแทนที่จะนั่งออกกำลังกาย [ 10 ] ได้รับการแนะนำที่จะท้าทายการควบคุมท่าทางและการทำงานของกล้ามเนื้อหลักตามลำดับ แบบฝึกปฏิบัติ โดยการลดฐานสนับสนุนกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นกิจกรรมในโคลงกล้ามเนื้อข้อเท้า [ 11,12 ] และเพิ่มกล้ามเนื้อหลักกิจกรรมระหว่างกาลแบบฝึกหัด [ 13 ] อย่างไรก็ตามความเป็นไปได้ในการเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อหลักโดยให้ฐานสนับสนุนในระหว่างการยืนและนั่งตำแหน่งยังคง uninvestigated และ supposes การออกกำลังใหม่ ยิ่งกว่านั้น มันไม่รู้จัก ถ้าความต้านทานยืดหยุ่นเพิ่มเติมในตำแหน่งเหล่านี้นำไปสู่หลักสูงกว่า
กิจกรรมของกล้ามเนื้อ