Now, multi-flavored cereal has dazz

Now, multi-flavored cereal has dazzled me. It can not be It's not unusual on the shelves will have a high sugar cereals secretly. Or any other components that are potential health benefits with the smooth, but I know that the cereal box is not suitable to eat. Today we have good information from Reader's Digest to tell me that eight types of cereal to eat the right fat is what. 1. Cereals are rich in sugar. , if not sure cereal box you will benefit more than punishment. Try turning the components on the back box before better. If it is found that the sugar component type. Would be placed on the floor again. Although the main components of wholegrains a useful anyway. The cereals that have more sugar. Will result gland want to eat sweets and desserts, our work better. And blood sugar is high. So why nutritionists recommend eating cereals with no more than 5-8 grams of sugar only. 2. Cereals that contain too little of wholegrains. was known already that wholegrain cereal is fine. That reduces the risk of diabetes and heart disease, so we'll see how many brands of cereal. Are advertised prominently in front of the boxes that contain wholegrains rather than other components, but these products are not just good. Because there is a Whole Grain Mix is the fact. But there are other components that might not be beneficial to health as well. Best way to buy wholegrain cereals, produced from 100% better or bran cereal with ingredients like soy and dried fruit. Because they are high in fiber too. cereal, 3. Cereals containing fiber extracted. most cereals contain fiber that actually usually a fiber extracted separately. It is also no guarantee that it will be useful equivalent to the fiber of the fruit. Is that the body will not get the actual fiber that helps the digestive system, so if possible, they should choose cereals with dried fruit mixed in it. Or to put fresh fruit fit for Camp Berry into your bowl of cereal is good. Because in Ras Camp Berry has high fiber and 4 grams of it. 4. cereals, which are high in sodium. cereals, which are components of high sodium intake. Sodium is salty. This will cause the body to eat more salty. Cause a swelling waistline expand and ultimately obesity. So, choose cereals that have no more than 250 milligrams of sodium is good. 5. Cereals that do not contain protein. , protein is a nutrient that will keep us fuller longer. And reduces appetite in between meals in half. So if we eat cereal without protein as an ingredient. It makes me hungry faster. I find food to eat before going to lunch. Most of it will be hard to eat food in the stomach. Or not to eat a lot lunch up there. cereal, 6. Cereal without milk, milk is rich in nutrients like calcium, protein, vitamins, body handy addition, researchers from Harvard University, also found that. People who eat dairy regularly Insulin resistance, the body can be increased up to 21% and reduce the risk of diabetes by 9% to drink milk to put in the serial too. But if you are someone who does not like milk. I eat yogurt instead. Exposure to body milk substitutes it. 7. Cereals in excessive amounts. although cereals are made ​​from whole grains. Yes, that too, but what better way to do it. Example If you eat a big bowl of cereal in a cup. Your energy will be equal to 240 kilo calories while eating cereal in a small bowl or cup of coffee. Gain only 120 kilo calories only. So if you do not want to gain weight because they eat too much. It should be eaten in moderation fit. Recommend to eat in a small cup or mug. And eat with a teaspoon instead of a tablespoon. In this way, it may take time to eat more than usual. Satisfy faster And to limit the amount of food in the other regions as well. 8. That dominated the cereal on the counter. , if the serial is the point to be noticed. And easy handling Would not have picked it out as it finished perishability of breakfast cereals were stored in a closed cabinet or refrigerator better. Do not have to eat the right amount too. But if by chance a person who likes to eat snacks during the day actually mix cereal with almonds. Chocolate chips or eat them as a snack in the afternoon it was. I have a wonderful range of

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ตอนนี้ ธัญพืชหลาย flavored มี dazzled ฉัน ไม่สามารถไม่ผิดปกติบนชั้นวางจะมีธัญพืชน้ำตาลสูงแอบ หรือส่วนประกอบอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์สุขภาพกับการเรียบ แต่ฉันรู้ว่า ไม่เหมาะสมกินกล่องธัญพืช วันนี้เรามีข้อมูลดีจากไดเจสท์บอกว่า แปดชนิดของธัญพืชกินไขมันเหมาะสมคืออะไร 1 ธัญพืชอุดมไปด้วยน้ำตาล ถ้าไม่แน่ใจว่าธัญพืชกล่องคุณจะได้รับประโยชน์มากกว่าโทษ ลองเปิดคอมโพเนนต์กล่องกลับก่อนดีกว่า ถ้าพบว่าชนิดของส่วนประกอบน้ำตาลได้ จะถูกวางบนพื้นอีกด้วย แม้ว่าส่วนประกอบหลักของ wholegrains เป็นประโยชน์ต่อไป ธัญพืชที่มีน้ำตาลมากขึ้น ผลต่อมอยากกินขนม และขนม การทำงานของเราดีขึ้น และระดับน้ำตาลในเลือดสูง ดังนั้นทำไม nutritionists แนะนำกินธัญพืช มีไม่เกิน 5-8 กรัมของน้ำตาลเท่านั้น 2. ธัญพืชที่ประกอบด้วยน้อยเกินไปของ wholegrains ได้ทราบแล้วว่าธัญพืชธัญพืชดี ที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและโรคหัวใจ ดังนั้นเราจะเห็นว่าหลายยี่ห้อเยอะ มีโฆษณาจึงหน้ากล่องที่ประกอบด้วย wholegrains มากกว่าองค์ประกอบอื่น ๆ แต่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่เพียงแค่ดี เนื่องจากมี เมล็ดข้าวผสมทั้งหมดคือ ความจริง แต่มีส่วนประกอบอื่น ๆ ที่อาจไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย วิธีที่ดีที่สุดซื้อธัญพืชธัญพืช ผลิตจาก 100% ดีหรือรำธัญพืชพร้อมส่วนผสมผลไม้แห้งต่าง ๆ เช่นถั่วเหลือง เนื่องจากจะมีไฟเบอร์สูงมากเกินไป ธัญพืช 3 ธัญพืชที่ประกอบด้วยเส้นใยที่สกัด ธัญพืชส่วนใหญ่ประกอบด้วยเส้นใยที่จริงโดยทั่วไปไฟเบอร์สกัดแยกต่างหาก ยังไม่รับประกันว่า มันจะมีประโยชน์เทียบเท่ากับไฟเบอร์ของผลไม้ คือ ร่างกายจะไม่ได้รับไฟเบอร์จริงที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหาร ดังนั้นถ้าเป็นไปได้ พวกเขาควรเลือกธัญพืชกับผลไม้แห้งผสมมัน หรือใส่เข้าในค่ายเบอร์รี่ของธัญพืชผลไม้สดเป็นสิ่งที่ดี เนื่องจากในรา รี่แคมป์มีไฟเบอร์สูงและ 4 กรัมของ 4. ธัญพืช ซึ่งมีโซเดียมสูง ธัญพืช ซึ่งเป็นส่วนประกอบของโซเดียมสูงบริโภค โซเดียมจะเค็ม ซึ่งจะทำให้ร่างกายกินเค็มมากขึ้น สาเหตุที่ขยายตัวบวม และโรคอ้วน ดังนั้น เลือกธัญพืชที่มีโซเดียมไม่เกิน 250 milligrams จะดี 5. ธัญพืชที่ประกอบด้วยโปรตีน โปรตีนเป็นสารอาหารที่จะทำให้เราฟูลเลอร์อีกต่อไป และลดความอยากอาหารระหว่างมื้อครึ่ง ดังนั้นถ้าเรากินธัญพืชที่ไม่ มีโปรตีนเป็นส่วนผสม มันทำให้ผมหิวเร็วขึ้น หาอาหารกินก่อนที่จะไปกินข้าว ส่วนใหญ่จะยากที่จะกินอาหารในกระเพาะอาหาร หรือไม่กินอาหารมากขึ้นมี ธัญพืช 6 ธัญพืช โดยนม นมจะอุดมไปด้วยสารอาหารเช่นแคลเซียม โปรตีน วิตามิน ประโยชน์ในร่างกาย นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด นอกจากนี้ยัง พบว่า คนที่กินนมเป็นประจำอินซูลินต้านทาน ร่างกายจะเพิ่มขึ้นถึง 21% และลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน 9% ดื่มนมใส่ในลำดับเกินไปได้ แต่ ถ้าคุณเป็นคนที่ไม่ชอบนม ฉันกินโยเกิร์ตแทน สัมผัสกับนมร่างกายแทนมัน 7. ธัญพืชในปริมาณมากเกินไป แม้ว่าธัญพืชที่ทำจากธัญพืช ใช่ ที่มากเกินไป แต่อะไรดีจะทำ ตัวอย่างถ้าคุณกินชามใหญ่ของธัญพืชในถ้วย พลังงานของคุณจะเท่ากับ 240 กิโลแคลอรี่ในขณะที่รับประทานธัญพืชในชามขนาดเล็กหรือถ้วยกาแฟ ได้รับเพียง 120 กิโลแคลอรี่เผาเท่านั้น ดังนั้นถ้าคุณไม่ต้องการรับน้ำหนักเนื่องจากจะกินมากเกินไป ควรรับประทานแต่พอดี ขอแนะนำให้กินในถ้วยเล็กหรือ mug และกิน ด้วยช้อนชาแทนที่จะเป็นอาหาร ด้วยวิธีนี้ มันอาจใช้เวลากินมากกว่าปกติ ตอบสนองได้เร็วขึ้นและ เพื่อจำกัดจำนวนอาหารในภูมิภาคอื่นเช่นการ 8. ที่ครอบงำธัญพืชบนตัวนับ ถ้าหมาย จุดจะสังเกตเห็น และจัดการง่ายจะไม่ได้รับมันออกมันเสร็จ perishability บริการอาหารเช้าธัญพืชถูกเก็บไว้ในตู้ปิดหรือตู้เย็นดีกว่า ไม่ต้องกินปริมาณเหมาะสมเกินไป แต่ถ้าบังเอิญ คนที่ชอบกินของขบเคี้ยวระหว่างวันจริงผสมธัญพืชกับอัลมอนด์ ช็อกโกแลตชิป หรือกินให้เป็นอาหารว่างในช่วงบ่ายก็ มีช่วงดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ตอนนี้ มีหลายรสธัญพืช ละลานตาเลย มันไม่สามารถเป็นปกติบนชั้นวางจะมีน้ำตาลสูง ธัญพืชอย่างลับๆ หรือส่วนประกอบอื่น ๆที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นกับเรียบ แต่ผมรู้ว่ากล่องซีเรียลไม่เหมาะที่จะกิน วันนี้เรามีข้อมูลดีๆ จากนิตยสารรีดเดอร์ส ไดเจสท์ บอกผมว่า แปดชนิดของธัญพืชกินไขมันที่ถูกต้องคืออะไร 1 .ธัญพืชที่อุดมไปด้วยน้ำตาล ถ้าไม่แน่ใจว่าธัญพืชกล่องคุณจะได้รับประโยชน์มากกว่าการลงโทษ ลองเปลี่ยนคอมโพเนนต์ในกล่องกลับก่อนดีกว่า ถ้าพบว่า น้ำตาลเป็นส่วนประกอบประเภท จะถูกวางไว้บนพื้นอีกครั้ง ถึงแม้ว่าส่วนประกอบหลักของ wholegrains ประโยชน์อยู่ดี ธัญพืชที่มีน้ำตาลมากกว่า จะส่งผลให้ต่อมอยากทานขนมและของหวาน ผลงานของเราดีกว่าและน้ำตาลในเลือดสูง ดังนั้น นักโภชนาการแนะนำให้กินธัญพืชถึงไม่เกิน 5-8 กรัมของน้ำตาลเท่านั้น 2 . ธัญพืชที่มีน้อยเกินไปของ wholegrains . ก็รู้แล้วว่าธัญพืชธัญพืชดี ที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน และโรคหัวใจ ดังนั้นเราจะเห็นว่าหลายยี่ห้อของธัญพืชโฆษณา เด่นในด้านหน้าของกล่องที่บรรจุ wholegrains มากกว่าส่วนประกอบอื่น ๆ แต่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงแค่ดี เนื่องจากมีการผสมเมล็ดทั้งหมดคือความจริง แต่มีส่วนประกอบอื่น ๆที่อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นอย่างดี วิธีที่ดีที่สุดที่จะซื้อธัญพืชธัญพืช ผลิตจาก 100% ดีกว่า หรือธัญพืชผสมรำข้าวกับส่วนผสม เช่น ถั่วเหลือง และผลไม้แห้งเพราะพวกเขามีเส้นใยสูงด้วย ซีเรียล , 3 ธัญพืชที่มีเส้นใยสกัด ธัญพืชส่วนใหญ่ประกอบด้วยไฟเบอร์ ที่จริงปกติเส้นใยที่สกัดแยก มันยังไม่รับประกันว่ามันจะมีประโยชน์เทียบเท่าเส้นใยจากผลไม้ คือว่า ร่างกายจะไม่ได้รับจริงไฟเบอร์ที่ช่วยให้ระบบการย่อยอาหาร ดังนั้นถ้าเป็นไปได้พวกเขาควรเลือกซีเรียลกับผลไม้แห้งผสมมัน หรือจะใส่พอดีกับผลไม้สดค่ายเบอร์รี่ลงในชามของธัญพืชดี เพราะใน ราสเบอรี่ มีไฟเบอร์สูง และค่าย 4 กรัมเอง 4 . ธัญพืช ซึ่งมีโซเดียมสูง ธัญพืช ซึ่งเป็นคอมโพเนนต์ของปริมาณโซเดียมสูง เกลือคือเค็ม นี้จะทำให้ร่างกายทานเค็มมากทำให้บวม รอบเอวขยาย และในที่สุดโรคอ้วน ดังนั้น เลือกธัญพืชที่ไม่เกิน 250 มิลลิกรัมของโซเดียมดี 5 . ธัญพืชที่ไม่ประกอบด้วยโปรตีน โปรตีน เป็นสารอาหารที่ช่วยให้เราอิ่มท้องได้นานขึ้น และลดความอยากอาหารระหว่างมื้อในครึ่งหนึ่ง ดังนั้น ถ้าเรากินธัญพืชมีโปรตีนเป็นส่วนประกอบ มันทำให้ฉันหิวเร็วขึ้นข้าไปหาอาหารกิน ก่อนจะไปกินข้าวเที่ยง ส่วนใหญ่จะยากที่จะกิน อาหารในกระเพาะอาหาร หรือ ไม่ต้องกินมากมื้อเที่ยงที่นั่น ซีเรียล , 6 ธัญพืชไม่มีน้ำนม อุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น แคลเซียม โปรตีน วิตามิน ร่างกายที่มีประโยชน์ นอกจากนี้ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด พบว่า คนที่กินนมเป็นประจำ อินซูลินร่างกายจะเพิ่มขึ้นถึง 21 % และลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน โดย 9 % ดื่มนมใส่ในละครด้วย แต่ถ้าคุณเป็นคนที่ไม่ชอบนม ฉันกินโยเกิร์ตแทน การสัมผัสกับร่างกาย ทดแทนนมมัน 7 . ธัญพืชในปริมาณที่มากเกินไป แม้ว่าจะทำให้​​ซีเรียลจากธัญพืชทั้งหมด ใช่ นั่นด้วย แต่สิ่งที่วิธีที่ดีกว่าที่จะทำมัน ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณกินชามใหญ่ของธัญพืชในถ้วยพลังงานของคุณจะเท่ากับ 240 กิโลแคลอรี่ ในขณะที่กินซีเรียลในชามหรือถ้วยของกาแฟ ได้รับเพียง 120 กิโลแคลอรี่เท่านั้น ดังนั้นหากคุณไม่ต้องการที่จะได้รับน้ำหนักเพราะพวกเขากินมากเกินไป ก็ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะพอดี แนะนำให้กินถ้วยหรือเหยือก กินกับช้อนชาแทนช้อนโต๊ะ . ในวิธีนี้ , มันอาจใช้เวลานานที่จะกินมากขึ้นกว่าปกติตอบสนองได้เร็วขึ้น และเพื่อ จำกัด ปริมาณของอาหารในภูมิภาคอื่น ๆได้เป็นอย่างดี 8 . ที่ครอบงําธัญพืชบนเคาน์เตอร์ ถ้าแบบเป็นจุดที่จะสังเกต และการจัดการที่ง่ายจะไม่ได้หยิบมันออกมา มันเสร็จ perishability ของอาหารเช้าซีเรียลที่จัดเก็บอยู่ในตู้ปิดหรือตู้ดีกว่า ไม่ต้องกินปริมาณที่เหมาะสมด้วยแต่ถ้าบังเอิญเป็นคนที่ชอบกินขนมระหว่างวันจริงธัญพืชผสมกับอัลมอนด์ ช็อกโกแลตชิป หรือกินเป็นอาหารว่างในช่วงบ่ายค่ะ ผมมีช่วงที่ยอดเยี่ยมของ