Adolescents (teenagers) need betwee

Adolescents (teenagers) need between nine and 10 hours of sleep every night. Regularly not getting enough sleep (chronic sleep deprivation) can affect a teenager's academic and sporting performance and may increase their risk of emotional problems such as depression. Even 30 minutes of extra sleep each night makes a difference.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วัยรุ่น (วัยรุ่น) ที่จำเป็นระหว่าง 9 และ 10 ชั่วโมงของการนอนหลับทุกคืน เป็นประจำไม่หลับ (หลับเรื้อรังมา) อาจมีผลต่อประสิทธิภาพด้านการศึกษา และกีฬาของวัยรุ่น และอาจเพิ่มความเสี่ยงของปัญหาทางอารมณ์เช่นภาวะซึมเศร้า แม้ 30 นาทีของการนอนหลับเสริมทุกคืนทำให้ความแตกต่าง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วัยรุ่น (วัยรุ่น) ต้องระหว่างเก้าและ 10 ชั่วโมงของการนอนหลับทุกคืน ประจำไม่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอ (อดนอนเรื้อรัง) สามารถส่งผลกระทบต่อผลการเรียนและการกีฬาของวัยรุ่นและอาจเพิ่มความเสี่ยงของปัญหาทางอารมณ์เช่นภาวะซึมเศร้า แม้ 30 นาทีของการนอนหลับเป็นพิเศษในแต่ละคืนที่ทำให้แตกต่าง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วัยรุ่น ( วัยรุ่น ) ต้องอยู่ระหว่าง 9 และ 10 ชั่วโมงของการนอนหลับทุกคืน เป็นประจำไม่นอนพอ ( อดนอนเรื้อรัง ) จะมีผลต่อวัยรุ่นการศึกษาและการกีฬา และอาจเพิ่มความเสี่ยงของปัญหาทางอารมณ์ เช่น โรคซึมเศร้า แม้ 30 นาทีพิเศษนอนแต่ละคืนทำให้ความแตกต่าง