Both the individual atidthe group e

Both the individual atid
the group exercise sessions focused
predominantly on improving aerobic
capacity. In general, the structure of a session was a 10- to 15-minute
warm-up; a 30-minute period of
moderate to intense aerobic exercise,
as monitored with the Borg
scale-*"; and a 15-minute period of
mobüity and strength exercises. Aerobic
capacity improvement was
achieved with various devices, such
as treadmills, free-weight benches,
stationary bikes, steppers, and rowing
machines.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ทั้งแต่ละ atidกลุ่มออกกำลังกายช่วงที่เน้นส่วนใหญ่ในการปรับปรุงการเต้นแอโรบิกกำลังการผลิต ทั่วไป โครงสร้างของเซสชันถูก 10 กับ 15-นาทีอุ่นเครื่อง เป็นเวลา 30 นาทีออกกำลังกายแอโรบิกปานกลางถึงรุนแรงเท่าที่ตรวจสอบ มีการ Borgขนาด- * และเป็นเวลา 15 นาทีออกกำลังกาย mobüity และความแข็งแรง เต้นแอโรบิกปรับปรุงกำลังการผลิตได้มีอุปกรณ์ต่าง ๆ เช่นเป็นลู่วิ่ง ม้านั่ง free-weightจักรยานเครื่องเขียน steppers และพายเครื่องจักร

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ทั้งรายบุคคล Atid
กลุ่มฝึกการออกกำลังกายที่เน้น
ส่วนใหญ่ในการปรับปรุงแอโรบิก
ความจุ โดยทั่วไปโครงสร้างของเซสชั่นที่ 10 ถึง 15 นาที
อบอุ่นขึ้น; ในช่วงเวลา 30 นาทีของ
การออกกำลังกายระดับปานกลางถึงรุนแรงแอโรบิก,
การตรวจสอบที่มีแอนเดอ
scale- * "และเป็นระยะเวลา 15 นาที
. mobüityและความแข็งแรงการออกกำลังกายแอโรบิก
การปรับปรุงความสามารถในการได้รับการ
ประสบความสำเร็จกับอุปกรณ์ต่างๆเช่น
เป็นลู่วิ่งฟรีน้ำหนัก ม้านั่ง
จักรยานนิ่ง steppers และพายเรือ
เครื่อง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ทั้งบุคคล atid

กลุ่มออกกำลังกายช่วงเน้นเด่นในการปรับปรุงความจุแอโรบิก

โดยทั่วไปโครงสร้างของเซสชันเป็น 10 - 15 นาทีเพื่ออุ่นเครื่อง
; 30 นาทีของการออกกำลังกายที่รุนแรงในระยะ

เป็นปานกลาง ตรวจสอบกับ Borg
ขนาด - - * " และ 15 นาทีระยะเวลา
ity üม็อบและการฝึกความแข็งแรง การปรับปรุงความจุแอโรบิก

ทำได้ด้วย คือ อุปกรณ์ต่าง ๆเช่น
เป็น treadmills , ฟรีน้ำหนักม้านั่ง
stationary bikes ผู้เต้นรำและเครื่องพาย