Most people need seven to eight hou

Most people need seven to eight hours of sleep a night. Some people need less than this,and some people need more. According to sleep expert Dr.Robert Schacher,many people have difficult sleeping, but they do not know why. Most people know it is important not to drink coffee or tea before they go to bad-both beverages have caffeine. Caffeine keeps people awake. However,not everybody knows that some medicines,such as cold tablets,also have caffeine in tham. stress can cause insomnia,too. Busy people with stressful jobs may not be able to sleep at night. Dr.schachter suggests, "You shouldn't use your badroom as a TV room or an exercise room. You should use it for sleeping only. It's a good idea to have a regular sleeping schedule. Get up and go to bad at the same time every day. It's also important not to eat before bedtime. Eating may keep you awake."And if all this doesn't work,try counting sheep!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คนส่วนใหญ่ต้อง 7-8 ชั่วโมงการนอนหลับคืน บางคนต้องน้อยกว่านี้ และบางคนต้องการมากขึ้น ตามผู้เชี่ยวชาญสลี Dr.Robert Schacher หลายคนมีการนอนหลับยาก แต่พวกเขาไม่ทราบว่าทำไม คนส่วนใหญ่รู้ว่า มันเป็นสิ่งสำคัญไม่ควรดื่มกาแฟ หรือชาก่อนที่พวกเขาไปไม่ดีทั้งเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน คาเฟอีนช่วยให้คนตื่นตัว อย่างไรก็ตาม ทุกคนไม่รู้ว่า ยาบางอย่าง เช่นเม็ดเย็น ยังมีคาเฟอีนในถ้ำ ความเครียดอาจทำให้นอนไม่หลับ เกินไป คนที่ไม่ มีงานเครียดอาจไม่สามารถนอนหลับตอนกลางคืน แนะนำ Dr.schachter "คุณไม่ควรใช้ห้องนอนของคุณเป็นห้องหรือเป็นห้องออกกำลังกาย คุณควรใช้สำหรับนอนเท่านั้น ควรมีตารางเวลานอนปกติได้ ได้รับ และไม่ได้ไปกันทุกวัน เป็นสิ่งที่สำคัญไม่ให้กินก่อนนอน รับประทานอาจทำให้คุณทำงาน" และถ้าทั้งหมดนี้ไม่ทำงาน พยายามนับแกะ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คนส่วนใหญ่ต้อง 7-8 ชั่วโมงของการนอนหลับ บางคนต้องน้อยกว่านี้และบางคนต้องการมากขึ้น ตามที่ผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ Dr.Robert Schacher หลายคนมีการนอนหลับยาก แต่พวกเขาไม่ทราบว่าทำไม คนส่วนใหญ่รู้ว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ดื่มกาแฟหรือชาก่อนที่พวกเขาจะไปไม่ดีทั้งเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน คาเฟอีนทำให้คนตื่นตัว แต่ไม่ทุกคนรู้ว่ายาบางอย่างเช่นยาเม็ดเย็นยังมีคาเฟอีนในถ้ำ ความเครียดอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับมากเกินไป คนที่ยุ่งอยู่กับงานที่เครียดอาจจะไม่สามารถที่จะนอนในเวลากลางคืน Dr.schachter แสดงให้เห็นว่า "คุณไม่ควรใช้ห้องน้ำของคุณเป็นห้องดูทีวีหรือห้องออกกำลังกาย. คุณควรจะใช้มันสำหรับการนอนหลับเท่านั้น. มันเป็นความคิดที่ดีที่จะมีตารางเวลาการนอนหลับปกติ. ลุกขึ้นไปที่ไม่ดีในเวลาเดียวกัน เวลาทุกวัน. นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่กินก่อนนอน. รับประทานอาหารที่อาจทำให้คุณตื่นขึ้นมา. "และถ้าทั้งหมดนี้ไม่ได้ทำงานให้ลองนับแกะ!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คนส่วนใหญ่ต้องการเจ็ดถึงแปดชั่วโมงของการนอนหลับตอนกลางคืน บางคนต้องน้อยกว่านี้ และบางคนก็ต้องการมากกว่านั้น ตามที่นอน ผู้เชี่ยวชาญ ดร. โรเบิร์ต schacher หลายๆ คนได้นอนยาก แต่พวกเขาไม่รู้ว่าทำไม คนส่วนใหญ่รู้ว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะดื่มชาหรือกาแฟก่อนที่พวกเขาไปที่ไม่ดีทั้งเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน คาเฟอีนช่วยให้คนตื่นตัว อย่างไรก็ตาม ไม่ทุกคนรู้ว่า ยาบางอย่าง เช่น ยาแก้หวัด ยังมีคาเฟอีนในถ้ำ . ความเครียดทำให้นอนไม่หลับด้วย คนยุ่งกับงานที่เครียด อาจจะไม่สามารถที่จะนอนในเวลากลางคืน dr.schachter บอกว่า " คุณไม่ควรใช้ห้องนอนเป็นห้องดูโทรทัศน์ หรือห้องออกกำลังกาย . คุณควรใช้สำหรับนอนเท่านั้น มันเป็นความคิดที่ดีที่จะมีปกตินอนตาราง ลุกขึ้นและไปไม่ดีในเวลาเดียวกันทุกวัน นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่กินก่อนนอน การรับประทานอาหารอาจให้คุณตื่น และถ้ามันไม่เวิร์ค ลองนับแกะ