Interlace your fingers behind your

Interlace your fingers behind your back. (If your hands don’t touch, hold on to a dish towel.) Breathe in and straighten your arms to expand your chest.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สอดประสานนิ้วมือหลังกลับ (ถ้าไม่ได้สัมผัสมือของคุณ เก็บผ้าขนหนูจาน) หายใจเข้า และตรงแขนของคุณจะขยายหน้าอกของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ทับนิ้วมือข​​องคุณอยู่ข้างหลังคุณ (ถ้ามือของคุณไม่ได้สัมผัสยึดมั่นในผ้าขนหนูจาน.) และหายใจตรงแขนของคุณที่จะขยายหน้าอกของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ไขว้นิ้วไว้ข้างหลัง ( ถ้ามือไม่สัมผัส ต้องถือผ้าขนหนูจาน ) หายใจเข้า ยืดแขนเพื่อขยายหน้าอกของคุณ