Your butt is the biggest and most i

Your butt is the biggest and most important muscle you have, but your glutes can get a case of the lazies, forgetting to "activate" or "turn on" sufficiently during everyday tasks or workouts, says certified strength and conditioning specialist Bret Contreras, coauthor of Strong Curves: A Woman's Guide to Building a Better Butt and Body. There's a textbook term for this phenomenon—gluteal amnesia—and it could be dragging you (and your fitness goals) down. After all, your rear assists in every type of motion: running, jumping, lifting, you name it.

Making a few simple adjustments to your strength-training routine can score you a better backside burn, ASAP.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ก้นของคุณมีกล้ามเนื้อใหญ่ที่สุด และสำคัญที่สุดที่คุณมี แต่คุณ glutes ได้กรณี lazies ไป "เปิด" หรือ "เปิด" ในงานประจำวันหรือออกกำลังกายเพียงพอ กล่าวว่า ความแข็งแรงได้รับการรับรองและผู้เชี่ยวชาญปรับเบรต Contreras, coauthor แข็งโค้ง: A หญิงคู่มือการสร้างชนดีและร่างกาย มีเป็นตำราสำหรับปรากฏการณ์นี้ซึ่งกลูเตียล amnesia — มันอาจจะลากคุณ (และเป้าหมายออกกำลังกาย) ลง หลังจากที่ทุก หลังของคุณช่วยในทุกชนิดของการเคลื่อนไหว: รัน กระโดด ยก นำมันการปรับปรุงง่าย ๆ ไม่กี่ขั้นตอนการฝึกความแข็งแรงของคุณสามารถคะแนนคุณเป็นดีด้านหลังเขียน โดยเร็ว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ก้นที่ใหญ่ที่สุดและสำคัญที่สุด คุณมีกล้ามเนื้อ แต่ glutes ของคุณสามารถได้รับกรณีของ lazies ลืม " เปิด " หรือ " เปิด " เพียงพอในระหว่างงานทุกวันหรือการออกกำลังกายกล่าวว่า ความแข็งแกร่งที่ได้รับการรับรองและปรับอากาศผู้เชี่ยวชาญ Bret Contreras , ผู้เขียนร่วมของเส้นโค้งที่แข็งแกร่ง : คู่มือผู้หญิงเพื่อสร้างก้นดีกว่า และร่างกายมีหนังสือเรียนเทอมนี้ปรากฏการณ์ตะโพกความจำเสื่อมและมันอาจจะลากคุณ ( และเป้าหมายของคุณฟิตเนส ) ลง หลังจากทั้งหมด หลังช่วยในทุกประเภทของการเคลื่อนไหว : วิ่ง , กระโดด , ยก , คุณชื่อมัน

การปรับเปลี่ยนง่ายๆสำหรับขั้นตอนการฝึกอบรมความแข็งแรงของคุณสามารถคะแนนคุณเผา , ด้านหลังดีขึ้นโดยเร็ว