The National Weight Control Registr

The National Weight Control Registry (NWCR) was founded in 1994 to identify and investigate behavioral and psychological characteristics of people who are successful in maintaining significant weight loss (NWCR, 2012). To be eligible, participants must have lost a minimum of 30 pounds and kept it off for more than 1 year. The NWCR is currently tracking more than 10,000 people in the registry; the average participant has lost an aver- age of 66 pounds and kept it off for 51⁄2 years. Moreover, 98% of participants modified their intake to lose weight, and 94% increased physical activity. Participants are surveyed annually to identify the strategies they use to maintain their weight loss. According to Rena Wing, cofounder of the NWCR, the single best predictor of who will be successful at maintaining weight loss is how long the individual has kept his or her weight off (Schardt, 2008). After maintaining weight loss for 2 years, the risk of regain is less than half. Weight regain is most likely to occur in people who ease up on physical activity, increase their fat intake, or start watching more television (Schardt, 2008). Once people start to regain weight, few are able to fully reverse it. The characteristics of successful weight maintainers appear in Box 14.6.
Obesity Prevention
QUICK BITE
What 100 calories look like
12 oz light beer
5 oz white wine
8 oz soft drink
3 Buffalo wings
1⁄2 cup sweetened applesauce 1 fun-size Almond Joy
1⁄2 small McDonald’s French fries 12 cashew nuts
It is suggested that small changes in diet and exercise that total a mere 100 cal/day may be enough to pre- vent obesity in most of the population (Hill and Wyatt, 2005). Consider that for most people, obesity develops insidiously without a conscious change in food intake or activity. For instance, even a seemingly insignificant 1 oz of cheddar cheese that supplies 100 calories will produce a 10-pound weight gain in a year if consumed daily and not offset by an increase in activity:
100 cal

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ชาติน้ำหนักควบคุมรีจิสทรี (NWCR) ก่อตั้งขึ้นในปี 1994 เพื่อระบุ และตรวจสอบลักษณะพฤติกรรม และจิตใจของผู้ประสบความสำเร็จในการรักษาลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ (NWCR, 2012) จะมีสิทธิ์ ผู้เรียนต้องมีการสูญหายอย่างน้อย 30 ปอนด์ และเก็บปิดมากกว่า 1 ปี NWCR ขณะนี้กำลังติดตามมากกว่า 10000 คนในรีจิสทรี ผู้เข้าร่วมเฉลี่ยหาย aver-อายุของ 66 ปอนด์ และเก็บปิดปี 51⁄2 นอกจากนี้ 98% ของผู้เรียนปรับเปลี่ยนการบริโภคเพื่อลดน้ำหนัก และกิจกรรมทางกายภาพเพิ่มขึ้น 94% ผู้เรียนจะสำรวจทุกปีระบุกลยุทธ์ที่ใช้ในการรักษาน้ำหนักของพวกเขา ตามโบะตะวิง cofounder ของ NWCR จำนวนประตูสุดเดียวของใครจะประสบความสำเร็จในการรักษาน้ำหนักได้นานละมีเก็บน้ำหนักของเขา หรือเธอออก (Schardt, 2008) หลังจากรักษาน้ำหนัก 2 ปี ความเสี่ยงของการกลับคืนมาได้น้อยกว่าครึ่งหนึ่ง น้ำหนักกลับคืนมาได้มักเกิดในคนที่ผ่อนคลายทางกายภาพกิจกรรม เพิ่มการบริโภคไขมัน หรือเริ่มดูโทรทัศน์มากขึ้น (Schardt, 2008) เมื่อคนเริ่มต้นเพื่อให้มีน้ำหนัก ไม่กี่จะเต็มกลับ ลักษณะของน้ำหนักสำเร็จ maintainers ปรากฏในกล่อง 14.6ป้องกันโรคอ้วนรวดเร็วแคลอรี่ 100 ที่ดูเหมือนเบียร์สี 12 ออนซ์ไวน์ขาว oz 5เครื่องดื่มน้ำอัดลม 8 ออนซ์3 บัฟฟาโลวิงส์1⁄2 ถ้วยใส applesauce 1 สนุกขนาดจอยอัลมอนด์แมคโดนัลด์เล็ก 1⁄2 ทอดเม็ดมะม่วงหิมพานต์ 12ขอแนะนำว่า เปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ในอาหารและออกกำลังกายที่รวม 100 cal/วัน เพียงอาจเพียงพอที่จะระบายก่อนโรคอ้วนในประชากร (ฮิลล์และ Wyatt, 2005) ส่วนใหญ่ เห็นว่าสำหรับคนส่วนใหญ่ โรคอ้วน insidiously พัฒนา โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงมีสติในการรับประทานอาหารหรือกิจกรรม ตัวอย่าง แม้แต่การดูเหมือนไม่สำคัญ 1 oz ของชีสเนยแข็งชนิดหนึ่งที่ซัพพลาย 100 แคลอรี่จะทำน้ำหนัก 10 ปอนด์ ได้รับในปีถ้าใช้ทุกวัน และไม่ชดเชย โดยการเพิ่มขึ้นในกิจกรรม:100 cal