Here’s a simple but powerful medita

Here’s a simple but powerful meditation exercise you may enjoy. Teaching you the basics of meditation is beyond the scope of this blog entry (maybe someone can post a comment with a link to a meditation primer for those who’ve never done it), but if you’re already familiar with it, I think you’ll find this one interesting and valuable.

I didn’t learn this particular meditation from anyone else — it’s just something I made up at one point and have been doing for around 10 years now.

First I get myself totally relaxed and into a peaceful state. Then I imagine a special room in my mind which has two chairs facing each other. I sit in one chair, and in the chair opposite me, I visualize my future self five years from now. He appears as the ideal “me” I’m striving to become. He’s physically fit, strong, brave, confident, driven, passionate, enthusiastic, etc. We have a conversation for 5-10 minutes where I ask him questions, and he willingly answers them. He usually looks at me almost with a sense of nostalgia and compassion, since he knows where I am right now as well as the challenges I’m dealing with, challenges he’s long since overcome.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นี่คือการทำสมาธิการออกกำลังกายที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพที่คุณสามารถเพลิดเพลินกับ การเรียนการสอนคุณพื้นฐานของการทำสมาธิอยู่นอกเหนือขอบเขตของการเข้าบล็อกนี้ (อาจจะมีคนสามารถแสดงความคิดเห็นที่มีลิงก์ไปไพรทำสมาธิสำหรับผู้ที่ไม่เคยทำมัน) แต่ถ้าคุณคุ้นเคยกับมันผมคิดว่า คุณจะพบหนึ่งที่น่าสนใจและมีคุณค่า. ผมไม่ได้เรียนรู้การทำสมาธินี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากคนอื่น - เป็นเพียงแค่สิ่งที่ผมทำขึ้นที่จุดหนึ่งและได้รับการทำประมาณ 10 ปีแล้ว. ครั้งแรกที่ฉันได้รับตัวเองโดยสิ้นเชิงผ่อนคลายและเป็น รัฐที่เงียบสงบ จากนั้นผมคิดว่าห้องพักพิเศษในใจของฉันที่มีเก้าอี้หันหน้ากันและกัน ฉันนั่งอยู่ในเก้าอี้และเก้าอี้ตรงข้ามกับฉันที่ฉันเห็นภาพตัวเองในอนาคตของฉันห้าปีนับจากนี้ เขาจะปรากฏเป็นอุดมคติ "ฉัน" ผมมุ่งมั่นที่จะกลายเป็น เขาเป็นคนที่พอดีกับร่างกายแข็งแรง, กล้าหาญ, ความมั่นใจในการขับเคลื่อนความรัก, ความกระตือรือร้น, ฯลฯ เรามีการสนทนาประมาณ 5-10 นาทีที่ผมขอให้เขาคำถามและเขาก็เต็มใจที่จะตอบพวกเขา เขามักจะมีลักษณะที่ฉันเกือบจะด้วยความรู้สึกของความคิดถึงและความเมตตาเพราะเขารู้ว่าผมอยู่ที่ไหนในขณะนี้เช่นเดียวกับความท้าทายที่ผมต้องรับมือกับความท้าทายที่เขาเอาชนะยาวตั้งแต่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นี่คือที่เรียบง่าย แต่ทรงพลังสมาธิ การออกกำลังกาย คุณอาจสนุกกับการ การเรียนการสอนคุณพื้นฐานของการทำสมาธิอยู่นอกเหนือขอบเขตของบล็อกนี้ ( บางทีบางคนสามารถโพสต์ความคิดเห็นที่มีการเชื่อมโยงกับสมาธิ ไพรเมอร์สำหรับผู้ที่ไม่เคยทำ ) แต่ถ้าคุณคุ้นเคยกับมัน , ฉันคิดว่าคุณจะพบนี้น่าสนใจและมีคุณค่า

ฉันไม่ได้เรียนสมาธิ นี้โดยเฉพาะ จากใคร - มันเป็นแค่เรื่องที่ฉันสร้างขึ้น ณจุดหนึ่ง และมีมาประมาณ 10 ปีแล้ว

แรกผมจะได้ผ่อนคลาย และเข้าสู่สภาวะสงบ ฉันจินตนาการถึงห้องพิเศษในจิตใจของฉัน ซึ่งมีเก้าอี้สองตัวหันหน้าเข้าหากัน ฉันนั่งในเก้าอี้ตัวเดียว และบนเก้าอี้ตรงข้ามผม ผมเห็นตัวผมในอนาคตอีก 5 ปีข้างหน้าเขาจะปรากฏเป็นอุดมคติของ " ฉัน " ฉันมุ่งมั่นที่จะเป็น เขาเป็นทางร่างกายพอดี , แข็งแรง , กล้าหาญ , มั่นใจ , ขับรถ , เร่าร้อน , กระตือรือร้น , ฯลฯ เรามีการสนทนาสำหรับ 5-10 นาทีที่ฉันถามเขาและเขาเต็มใจที่จะตอบมัน เขามักจะมองฉันเกือบกับความรู้สึกของความคิดถึง และความเมตตา เพราะเขารู้ว่าตอนนี้ฉันอยู่ที่ไหน รวมทั้งความท้าทายที่ผมกำลังเผชิญกับความท้าทายเขานานแล้ว
เอาชนะ