05/27/2014About two weeks ago I had

05/27/2014
About two weeks ago I had the pleasure to see the Madonna of fitness Jillian Michaels in the Saban Theatre here in L.A. and I was lucky because it was the end of her tour Maximize Your Life which I’ve been wanting to see for a while. She was giving her advice on diet, exercise, and the attitude you need to adopt in order to get unstuck and reach your goals. Besides all the wisdom she shared with all of us in the audience, she was also very candid about her own attitude towards diet and exercise. One thing she said has stuck in my mind in particular. She asked the audience how many of us actually enjoy to workout. I was one of the 3 people that raised their hands. It’s definitely not a shocker to me. I know from my own experience that people just hate to workout. Even Jillian Michaels, one of the biggest fitness gurus in the world says she hates to workout and what pushes her to do it is the results she gets from it. Cute butt, small size jeans, health benefits, longevity, confidence, you name it.



Maybe I am one of those few weirdos that actually enjoy physical exercise. Or maybe I’ve just came up with a formula that works for me and helps me follow through without too much complaining. I do have a hard time to get my butt off the couch here and there just like everyone else, however I have came up with enough reasons to overcome my laziness and step out of my own comfort zone. My reasons are not too different from yours. I also want to have a cute butt, six pack abs, nice pair of legs, skinny jeans, pretty skin, nice glow, more energy, younger look, more strength, more confidence and most of all I want to be healthy, so that I can have a baby couple years from now.

So whenever I find myself procrastinating, I think off all the reasons why I want to workout, and then I go over the benefits of my way of training. My workouts are usually only about 15 minutes long, so it really doesn’t take up too much time and it’s too short to feel like a torture. Another thing I like about my workouts is that I include exercises that are fun and challenging. The 15 minute workout becomes a fun game and it’s my time that gives my mind a break. Like a meditation. I have been the type of person that has always had a hard time to sit still and meditate by just focusing on my breath. It’s hard. I don’t understand how people do that, just sit and think of nothing. My mind just doesn’t seem to give me a break so I rather push all the negative energy out of me by tearing it up during my workout and then enjoy the relief that comes right after the last rep. That’s the meditation I love and that’s why I am capable of never giving up on my fitness.

The question is, can you relate? What if you just don’t feel the same during the hard bouts of exercise? What if it’s not fun for you at all? If you can’t be present during a workout and all you do is stair at the clock and count every second while praying for it to be over, then you need a really strong motivation and enough reasons to push through, or find the type of training that actually makes you happy. Write it all down and if it doesn't push you into action, then you need to come up with better reasons and more exciting ways to keep yourself in shape. Try to be as creative as you can, and let me know what you came up with.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

05/27/2014
ประมาณสองสัปดาห์ที่ผ่านมาผมมีความสุขในการดูพระกุมารกายไมเคิลส์ Jillian ในซาบานโรงละครที่นี่ในแอลเอ และผมโชคดี เพราะไม่มีการสิ้นสุดทัวร์ของเธอขยายชีวิตของคุณที่ผมเคยอยากจะเห็นในขณะ นั้น เธอได้ให้แนะนำเธอในอาหาร ออกกำลังกาย และทัศนคติคุณต้องการนำมาใช้เพื่อรับ unstuck และบรรลุเป้าหมายของคุณ นอกจากทั้งหมดภูมิปัญญาเธอร่วมกับเราผู้ชม เธอยังมากมากเกี่ยวกับตนเองทัศนคติที่มีต่ออาหารและการออกกำลังกาย สิ่งหนึ่งที่เธอบอกว่า มีติดอยู่ในใจของฉันโดยเฉพาะ เธอถามผู้ชมจำนวนของเราจริงเพลิดเพลินกับการออกกำลังกาย ฉันเป็นหนึ่งใน 3 คนที่ยกมือของพวกเขา ไม่แน่นอน shocker ให้ฉัน ผมทราบจากประสบการณ์ของตัวเองที่คนแค่เกลียดการออกกำลังกาย แม้ Jillian ไมเคิลส์ กูรูส์ฟิตเนสที่ใหญ่ที่สุดในโลกอย่างใดอย่างหนึ่งว่า เธอเกลียดการออกกำลังกาย และสิ่งผลักดันให้เธอทำมันคือ ผลที่เธอได้รับจากมัน ก้นน่ารัก กางเกงยีนส์ขนาดเล็ก สุขภาพ ลักษณะ ความมั่น ใจ นำมัน



บางทีฉัน weirdos ไม่กี่ที่ที่จริง พักกายอย่างใดอย่างหนึ่ง หรือบางทีผมมาเพียงขึ้นกับสูตรที่ทำงานสำหรับฉัน และช่วยฉันทำตามโดยไม่บ่นมากเกินไป ฉันมีเวลายากการก้นของฉันไปนอนมาเหมือนคนอื่น ๆ อย่างไรก็ตาม มีมา มีเหตุผลเพียงพอจะเอาชนะความขี้เกียจและขั้นตอนออกจากโซนความสะดวกสบายของตัวเองของฉัน เหตุผลของฉันจะไม่แตกต่างไปจากคุณ นอกจากนี้ยังต้องมีก้นน่ารัก หกแพ็คเอบีเอส คู่ขา ผิวสวย ดี เสื้อผ้ายีนส์เรือง แสง พลังงานมากขึ้น ดูอ่อนกว่าวัย ความแข็งแรงเพิ่มมากขึ้น ความมั่นใจมากขึ้น และทุกอยากมีสุขภาพที่ดี ให้ได้ปีสองเป็นเด็กนี้ดี

ดังนั้นเมื่อพบตัวเอง procrastinating ฉันคิดว่า จากเหตุผลทั้งหมดที่ทำไมฉันต้องการออกกำลังกาย และจากนั้น ฉันไปกว่าประโยชน์ของวิธีการฝึกของฉัน ออกกำลังกายของฉันจะยาว ปกติเพียงประมาณ 15 นาทีจริง ๆ ไม่ใช้เวลามากเกินไป และไม่สั้นเกินไปจะรู้สึกทรมาน อีกสิ่งที่ชอบเกี่ยวกับการออกกำลังกายของฉันเป็นที่ฉันรวมออกกำลังกายที่สนุกสนาน และท้าทาย ออกกำลังกาย 15 นาทีกลายเป็น สนุกเกมและเรื่องของเวลาที่ทำให้ใจฉันหยุดพัก เช่นทำสมาธิ มีชนิดของบุคคลที่ผมทีก้น และสมาธิ โดยเพียงเน้นไปที่ลมหายใจของฉัน ยากได้ ไม่เข้าใจว่าคนทำ เพียงนั่ง และคิดว่า ไม่มีอะไร ใจของฉันเพียงดูเหมือนจะไม่ ให้ฉันหยุดพักเพื่อฉันแต่ดันพลังงานลบทั้งหมดออกจากฉัน โดยฉีกขาดขึ้นระหว่างออกกำลังกายของฉันแล้ว เพลิดเพลินกับการสงเคราะห์ที่อยู่หลังตัวแทนล่าสุด นั่นคือสมาธิที่รัก และที่ว่าทำไมผมไม่ก็ออกกำลังกายของฉันสามารถ

คำถามคือ คุณสามารถเชื่อมโยงหรือไม่ ถ้าคุณเพียงไม่รู้สึกเหมือนระหว่างใหญ่ทางธุรกิจอย่างหนักของการออกกำลังกายหรือไม่ ถ้าไม่สนุกสำหรับคุณทั้งหมดหรือไม่ ถ้าคุณไม่อยู่ในระหว่างการออกกำลังกายและสิ่งที่คุณทำ เป็นบันไดที่นาฬิกาและการตรวจนับทุกวินาทีขณะที่อธิษฐานนั้นไป แล้ว คุณต้องแรงจูงใจที่แข็งแกร่งจริง ๆ และเหตุผลเพียงพอที่จะผลักดันผ่าน หรือค้นหาชนิดของการฝึกอบรมที่จะ ทำให้คุณมีความสุข เขียนทั้งหมดลง และจะไม่ผลักดันคุณไปสู่การปฏิบัติ แล้วคุณจำเป็นต้องเกิดขึ้น ด้วยเหตุผลที่ดีและวิธีการที่น่าเพื่อให้ตัวเองในรูป พยายามที่จะสร้างสรรค์ และแจ้งให้เราทราบว่าคุณมาด้วย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

2014/05/27
ประมาณสองสัปดาห์ที่ผ่านมาผมมีความสุขที่จะเห็นมาดอนน่าของการออกกำลังกายไมเคิลจิลในบันโรงละครที่นี่ในแอลเอและผมโชคดีเพราะมันเป็นจุดสิ้นสุดของการเดินทางของเธอเพิ่มชีวิตของคุณที่ฉันได้รับที่ต้องการ เห็นในขณะที่ เธอได้รับการให้คำแนะนำของเธอในอาหารการออกกำลังกายและทัศนคติที่คุณต้องการจะนำมาใช้เพื่อให้ได้รับอุปสรรคและบรรลุเป้าหมายของคุณ ทั้งหมดนอกจากภูมิปัญญาที่เธออยู่ร่วมกับพวกเราทุกคนในกลุ่มผู้ชมเธอก็ตรงไปตรงมามากเกี่ยวกับทัศนคติของเธอเองที่มีต่ออาหารและการออกกำลังกาย สิ่งหนึ่งที่เธอบอกว่าได้ติดอยู่ในใจของฉันโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เธอถามผู้ชมว่าพวกเราหลายคนจริงเพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกาย ผมเป็นหนึ่งใน 3 คนที่ยกมือของพวกเขา มันไม่แน่นอนขนลุกกับผม ฉันรู้จากประสบการณ์ของตัวเองที่คนก็เกลียดการออกกำลังกาย แม้จิลไมเคิลซึ่งเป็นหนึ่งในที่ใหญ่ที่สุดผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายในโลกบอกว่าเธอเกลียดการออกกำลังกายและสิ่งที่ผลักดันให้เธอทำมันเป็นผลที่เธอได้รับจากมัน ก้นน่ารัก, กางเกงยีนส์ที่มีขนาดเล็กขนาดประโยชน์ต่อสุขภาพยืนยาว, ความเชื่อมั่นของคุณชื่อมันบางทีฉันเป็นหนึ่งในไม่กี่คนที่วิปริตที่จริงสนุกกับการออกกำลังกาย หรือบางทีฉันเพิ่งขึ้นมาพร้อมกับสูตรที่เหมาะกับผมและช่วยให้ผมผ่านไปได้โดยไม่ต้องบ่นมากเกินไป ฉันจะมีเวลาที่ยากที่จะได้รับก้นของฉันปิดที่นอนที่นี่และมีเช่นเดียวกับคนอื่น แต่ฉันได้มาด้วยเหตุผลพอที่จะเอาชนะความขี้เกียจของฉันและก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายของตัวเอง เหตุผลที่ฉันไม่เกินไปแตกต่างจากคุณ ฉันยังต้องการที่จะมีก้นน่ารักหกแพ็คเอบีเอส, คู่ที่ดีของขากางเกงยีนส์ผอมผิวสวยเปล่งประกายที่ดีพลังงานมากขึ้นดูอ่อนกว่าวัย, ความแข็งแรงมากขึ้นความเชื่อมั่นมากขึ้นและส่วนใหญ่ของทั้งหมดที่ฉันต้องการที่จะมีสุขภาพเพื่อให้ ฉันจะมีลูกกี่ปีนับจากนี้ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่ฉันพบตัวเอง procrastinating ผมคิดว่าออกจากเหตุผลทั้งหมดที่ว่าทำไมฉันต้องการที่จะออกกำลังกายแล้วฉันไปกว่าประโยชน์ของวิธีการในการฝึกอบรมของฉัน การออกกำลังกายของฉันมักจะมีเพียงประมาณ 15 นาทียาวดังนั้นจริงๆมันจะไม่ใช้เวลามากเกินไปและมันก็สั้นเกินไปที่จะรู้สึกเหมือนการทรมาน สิ่งที่ผมชอบเกี่ยวกับการออกกำลังกายของฉันก็คือว่าฉันรวมถึงการออกกำลังกายที่สนุกและท้าทาย การออกกำลังกาย 15 นาทีกลายเป็นเกมที่สนุกและก็ถึงเวลาของฉันที่ให้ใจของฉันหยุดพัก เช่นเดียวกับการทำสมาธิ ฉันได้รับเป็นประเภทของบุคคลที่ได้มีช่วงเวลาที่ยากที่จะนั่งยังคงและนั่งสมาธิอยู่เสมอโดยเพียงแค่การมุ่งเน้นไปที่ลมหายใจของฉัน มันยากที่ ผมไม่เข้าใจว่าคนทำเช่นนั้นเพียงแค่นั่งและคิดว่าไม่มีอะไร ใจของฉันก็ไม่ได้ดูเหมือนจะให้ฉันหยุดพักเพื่อให้ผมค่อนข้างผลักดันทั้งหมดพลังงานเชิงลบออกจากฉันโดยการฉีกขาดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายของฉันแล้วเพลิดเพลินไปกับการบรรเทาทุกข์ที่มาพร้อมขวาหลังจากตัวแทนที่ผ่านมา นั่นคือการทำสมาธิที่ฉันรักและที่ว่าทำไมฉันความสามารถในการไม่ให้ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายของฉันคำถามคือคุณสามารถเชื่อมโยง? สิ่งที่ถ้าคุณไม่รู้สึกเหมือนกันในระหว่างศึกหนักของการออกกำลังกาย สิ่งที่ถ้ามันไม่สนุกสำหรับคุณที่ทั้งหมดหรือไม่ ถ้าคุณไม่สามารถจะอยู่ระหว่างการออกกำลังกายและสิ่งที่คุณทำคือบันไดที่นาฬิกาและนับทุกวินาทีในขณะที่สวดมนต์เพื่อให้เป็นไปแล้วคุณต้องแรงจูงใจที่แข็งแกร่งจริงๆและเหตุผลมากพอที่จะผลักดันผ่านหรือหาชนิดของ การฝึกอบรมที่จริงทำให้คุณมีความสุข เขียนมันทั้งหมดลงและถ้ามันไม่ได้ผลักดันให้คุณไปสู่การปฏิบัติแล้วคุณต้องมากับเหตุผลที่ดีขึ้นและวิธีการที่น่าตื่นเต้นมากที่จะให้ตัวเองในรูปร่าง พยายามที่จะเป็นความคิดสร้างสรรค์เท่าที่คุณสามารถและแจ้งให้เราทราบสิ่งที่คุณมากับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

05 / 27 / 2014
ประมาณสองสัปดาห์ที่ผ่านมา ผมได้เห็นมาดอนน่าของฟิตเนส Jillian Michaels ในโรงละครสบันในแอลเอ และผมโชคดีเพราะมันเป็นจุดสิ้นสุดของการทัวร์ของเธอเพิ่มชีวิตของคุณที่ฉันกำลังรอดูสักพัก เธอให้คำแนะนำเธอเรื่องอาหาร การออกกำลังกาย และทัศนคติที่คุณต้องใช้เพื่อที่จะได้รับ unstuck และเข้าถึงเป้าหมายของคุณนอกจากนี้ภูมิปัญญาทั้งหมดที่เธอเคยอยู่กับพวกเราทุกคนในกลุ่มผู้ชม เธอยังมากตรงไปตรงมาเกี่ยวกับเธอเอง ทัศนคติต่ออาหารและการออกกำลังกาย สิ่งหนึ่งที่เธอบอกว่ามีติดอยู่ในจิตใจโดยเฉพาะ เธอถามผู้ชมว่าพวกเราหลายคนจริงเพลิดเพลินกับการออกกําลังกาย ผมเป็นหนึ่งใน 3 คนที่ยกมือของพวกเขา แน่นอนมันไม่ตกใจเลยฉันรู้จากประสบการณ์ของตัวเองว่า คนเกลียดการออกกําลังกาย แม้ Jillian Michaels , หนึ่งที่ใหญ่ที่สุดในกูรู ฟิตเนสโลกกล่าวว่าเธอเกลียดการออกกําลังกายและสิ่งที่ผลักดันให้เธอทำมัน ผลลัพธ์ที่ได้จากมัน ก้นสวย ขนาดเล็ก ขนาดกางเกงยีนส์ , สุขภาพ , อายุยืน , ความเชื่อมั่น , คุณชื่อมัน



ผมอาจเป็นหนึ่งในไม่กี่คนประหลาดที่ชอบการออกกำลังกาย .หรือผมอาจจะมาอัพสูตรที่เหมาะสำหรับฉันและช่วยให้ฉันทำตามโดยไม่มากเกินไปบ่น ฉันมีเวลาที่ยากที่จะได้รับก้นจากโซฟาตรงนั้นตรงนี้ เหมือนอย่างคนอื่น แต่ฉันก็มาด้วยเหตุผลเพียงพอที่จะเอาชนะความเกียจคร้านและก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายของฉันเอง เหตุผลของฉันไม่แตกต่างจากของคุณ ฉันยังต้องการที่จะมีก้นน่ารักหกเอบีเอสแพ็คคู่ที่ดีของกางเกงยีนส์ สกินนี่ ขาสวย ผิวสวย เปล่งปลั่ง พลังงานเพิ่มเติม น้องดูแรงมากขึ้น ความมั่นใจมากขึ้นและส่วนมากของทั้งหมดที่ฉันต้องการที่จะมีสุขภาพดี , เพื่อที่ฉันสามารถมีเด็ก 2-3 ปีจากนี้

ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่ฉันพบตัวเองมานาน ผมนึกถึงเหตุผลทั้งหมดที่ฉันต้องการการออกกําลังกาย แล้วก็ไปกว่าประโยชน์ของวิธีการของฉันของการฝึกอบรมออกกําลังกายของฉันมักจะมีเพียงประมาณ 15 นาที ดังนั้นจริง ๆมันไม่ใช้เวลามากเกินไปและมันสั้นเกินไปที่จะรู้สึกเหมือนถูกทรมาน อีกสิ่งหนึ่งที่ผมชอบเกี่ยวกับการออกกำลังกายของฉันคือการที่ฉันได้รวมแบบฝึกหัดที่สนุกสนาน และท้าทาย 15 นาทีออกกำลังกายกลายเป็นเกมที่สนุกและมันเป็นเวลาที่ทำให้จิตใจของฉันบ้าง เหมือนสมาธิฉันเป็นคนประเภทที่มักจะมีเวลาที่ยากที่จะนั่งยังคงและนั่งสมาธิ โดยมุ่งเน้นไปที่ลมหายใจของฉัน มันเป็นเรื่องยาก ผมก็ไม่เข้าใจว่าคนที่ทำแบบนั้น เพียงแค่นั่งและคิดว่าไม่มีอะไร จิตใจของฉันก็ไม่ได้ดูเหมือนจะให้ฉันพัก ฉันค่อนข้างดึงพลังงานเชิงลบฉันออกไปจากการฉีกขาดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายของฉันและก็สนุกกับการบรรเทาที่มาหลังจากล่าสุดตัวแทนนั่นคือสมาธิที่ผมรัก และนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมผมถึงสามารถไม่เคยท้อถอยในฟิตเนสของฉัน

คำถามคือ คุณสามารถเชื่อมโยง ? ถ้าคุณไม่รู้สึกเดียวกันในระหว่างศึกหนักของการออกกำลังกาย ? ถ้ามันไม่สนุกสำหรับคุณที่ทั้งหมดหรือไม่ ถ้าคุณไม่สามารถจะอยู่ในระหว่างการออกกําลังกาย และทั้งหมดที่คุณทำคือบันไดที่นาฬิกาและนับทุกวินาทีในขณะที่สวดมนต์เพื่อให้ผ่านแล้วคุณต้องแรงจูงใจที่แข็งแกร่งจริงๆและเหตุผลเพียงพอที่จะผลักดันผ่าน หรือหาชนิดของการฝึกอบรมที่จริงทำให้คุณมีความสุข เขียนมันลงและถ้ามันไม่ได้ผลักคุณลงไป คุณก็ต้องมาด้วยเหตุผลที่ดีและวิธีที่น่าตื่นเต้นมากขึ้นเพื่อให้ตัวเองในรูปทรง พยายามที่จะเป็นความคิดสร้างสรรค์เท่าที่คุณสามารถและให้ฉันรู้ว่าสิ่งที่คุณมาด้วย