A second option, a dairy based prot

A second option, a dairy based protein, is casein. This is commonly used as it is low in calories, and also contains a high amount of protein; however, in comparison to whey, you are only going to absorb about 5 grams per hour, following consumption of this supplement. This means if you take it pre workout, you are working with less of a protein source, and giving the body less fuel; but, the lean protein is a good option as a slower absorbing protein, as it is going to evenly distribute throughout the course of the day. It is also recommended to consume casein before going to bad.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ตัวเลือกที่สองเป็นโปรตีนตามนมคือเคซีน นี้เป็นที่นิยมใช้ในขณะที่มันอยู่ในระดับต่ำในแคลอรี่และยังมีจำนวนของโปรตีนสูง; อย่างไรก็ตามในการเปรียบเทียบกับเวย์, คุณเท่านั้นจะดูดซับประมาณ 5 กรัมต่อชั่วโมงต่อไปนี้การบริโภคของอาหารเสริมตัวนี้ ซึ่งหมายความว่าถ้าคุณจะเอามันก่อนการออกกำลังกายที่คุณกำลังทำงานที่มีน้อยของแหล่งโปรตีนและให้ร่างกายน้อยเชื้อเพลิง แต่โปรตีนลีนเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเท่าที่เป็นโปรตีนที่ดูดซับช้าลงขณะที่มันเป็นไปอย่างเท่าเทียมกันกระจายตลอดหลักสูตรของวันที่ นอกจากนี้ยังแนะนำให้ใช้เคซีนก่อนที่จะไปไม่ดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ตัวเลือกที่สอง, โปรตีนจากนม, เป็นเคซีน. นี้มักจะใช้มันเป็นต่ำในแคลอรี่, และยังมีปริมาณสูงของโปรตีน; อย่างไรก็ตาม, ในการเปรียบเทียบกับเวย์, คุณจะเพียงแค่จะดูดซับเกี่ยวกับ5กรัมต่อชั่วโมง, ต่อไปนี้การบริโภคอาหารเสริมตัวนี้. ซึ่งหมายความว่าถ้าคุณใช้มันก่อนออกกำลังกาย, คุณกำลังทำงานกับน้อยของแหล่งโปรตีน, และให้ร่างกายน้อยลงเชื้อเพลิง; แต่, โปรตีนแบบ lean เป็นตัวเลือกที่ดีเป็นโปรตีนดูดซับช้า, เนื่องจากจะกระจายอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน. นอกจากนี้ยังแนะนำให้กินเคซีนก่อนที่จะไม่ดี.

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ทางเลือกที่สองคือเคซีนโปรตีนจากนม นี้เป็นที่นิยมเพราะมันแคลอรี่ต่ำและมีโปรตีนมากอย่างไรก็ตามเมื่อเทียบกับเวย์คุณสามารถดูดซับเพียงประมาณห้ากรัมต่อชั่วโมง ซึ่งหมายความว่าถ้าคุณใช้มันก่อนออกกำลังกายแหล่งที่มาของโปรตีนของคุณจะลดลงและให้พลังงานน้อยลงสำหรับร่างกายของคุณแต่โปรตีนเลปโตสไปโรซินเป็นโปรตีนที่ดูดซับได้ช้าเป็นทางเลือกที่ดีเพราะมันกระจายอย่างสม่ำเสมอ มันยังแนะนำให้กินเคซีนก่อนเสื่อม