Let's face it: many of us are not t

Let's face it: many of us are not too healthy. We often an ''all or nothing '' approach to health. If we can't exercise every day, follow a healthy diet, or manage our stress levels, then we give up and do nothing. However, looking after our health doesn't have to take a lot time and effort. If just takes a little thought . Follow these simple ideas and rethink your way to better health!
First, get moving. How much are you exercising these days? Not a lot? Research shows not exercising is really bad for your health. If you can't afford to go to the gym, go running . Skip the elevator and take the stairs; don't take the bus or train all the way-walk. Or, try exercising while you watch TV.
Second, don't forget to take a break from work sometimes. Our bodies can't go,go,go all day! We need to take regular breaks. If work is stressing you out , take a few deep breaths in between tasks. Try a relaxation technique, like meditation, or take a relaxing ten-minute walk.
next, be sure to make good food choices. When you get stressed, do you reach for a cookie? Don't snack on junk food. Plan ahead and keep healthy snacks like fruit or nuts nearby. When you go shopping, buy only healthy foods for your next meal. If you have to order fast food, choose something light, go easy on the dressings, and add a healthy side dish like a salad or fruit. Finally, remember to sleep well. Don't fall asleep with the TV on. when you go to bed, make sure your room is quiet,cool, and dark Research shows it's the best way to get a good night's sleep. With simple changes like these,
you can rethink your way to great health, one choice at a time. It's up to you!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หน้ามัน: ของเราไม่แข็งแรงเกินไป เรามักจะมีนิ้วทั้งหมดหรือไม่ '' วิธีสุขภาพ ถ้าเราไม่ออกกำลังกายทุกวัน ตามอาหารเพื่อสุขภาพ หรือจัดการระดับความเครียดของเรา เราแพ้ แล้วทำอะไร อย่างไรก็ตาม การดูแลสุขภาพของเราไม่ได้ใช้เวลามากและความพยายาม ถ้าคิดใช้เวลาเพียงเล็กน้อย ตามความคิดเหล่านี้ง่าย และ rethink ทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีกว่าครั้งแรก ได้ย้าย เท่าคุณออกกำลังกายวันนี้ ไม่มากหรือไม่ แสดงการวิจัยที่ไม่ได้ออกกำลังกายจะไม่ดีต่อสุขภาพ ถ้าคุณไม่สามารถจะไปยิม ไปทำงาน ข้ามลิฟต์ และใช้บันได ไม่ใช้รถประจำทาง หรือรถไฟทั้งหมดทางเดิน ขึ้น ลองออกกำลังกายในขณะที่คุณดูทีวีสอง อย่าลืมหยุดพักจากการทำงานบางครั้ง ร่างกายของเราไม่ไป ไป ไปทุกวัน เราต้องหยุดปกติ ถ้างานจะย้ำคุณออก ลึก ๆ กี่ระหว่างงาน ลองเทคนิคการผ่อนคลาย เช่นทำสมาธิ หรือใช้เวลาเดินสิบนาทีผ่อนคลายถัดไป ให้แน่ใจว่าการดี เมื่อคุณได้รับการเน้น ทำคุณถึงคุกกี้ ไม่ขนมอาหารขยะ วางแผนล่วงหน้า และให้ขนมเพื่อสุขภาพเช่นผลไม้หรือถั่วในบริเวณใกล้เคียง เมื่อคุณไปซื้อของ ซื้อเฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับอาหารของคุณต่อไป ถ้าคุณจำเป็นต้องสั่งอาหารจานด่วน เลือกบางเบา ง่ายไปบนแผลที่ แล้วเพิ่มจานด้านสุขภาพเช่นสลัดหรือผลไม้ สุดท้าย ลืมหลับให้สนิท ไม่หลับกับโทรทัศน์ในการ เมื่อเข้านอน ทำให้แน่ใจว่า ห้องพักเงียบสงบ cool และสีดำจะเป็นวิธีที่ดีสุดจะได้รับการพักผ่อน มีการเปลี่ยนแปลงเรื่องดัง คุณสามารถ rethink ทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดี เลือกหนึ่งครั้ง มันขึ้นอยู่กับคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ปล่อยให้หน้ามัน: พวกเราหลายคนไม่ดีต่อสุขภาพมากเกินไป เรามักจะเป็น '' ทั้งหมดหรือไม่มีอะไร '' วิธีต่อสุขภาพ หากเราไม่สามารถออกกำลังกายได้ทุกวันตามอาหารที่ดีต่อสุขภาพหรือจัดการระดับความเครียดของเราแล้วเราจะให้ขึ้นและทำอะไร แต่มองตามหลังสุขภาพของเราไม่จำเป็นต้องใช้เวลาและความพยายามมาก หากใช้เวลาเพียงคิดน้อย ติดตามความคิดที่เรียบง่ายเหล่านี้และคิดใหม่ทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น!
ครั้งแรกที่ได้รับการย้าย วิธีการที่คุณออกกำลังกายวันนี้? ไม่มาก? วิจัยแสดงให้เห็นไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ ถ้าคุณไม่สามารถที่จะไปออกกำลังกายไปทำงาน ข้ามลิฟท์และใช้บันได; ไม่ได้ใช้รถบัสหรือรถไฟตลอดทางเดิน หรือลองออกกำลังกายในขณะที่คุณดูทีวี.
ประการที่สองไม่ลืมที่จะหยุดพักจากการทำงานบางครั้ง ร่างกายของเราไม่สามารถไปไปไปทุกวัน! เราจำเป็นต้องใช้เวลาพักปกติ ถ้าการทำงานจะเน้นคุณออกมาใช้เวลาหายใจลึกไม่กี่แห่งในระหว่างงาน ลองเทคนิคการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิหรือใช้เวลาผ่อนคลายเดินสิบนาที.
ต่อไปให้แน่ใจว่าจะทำให้การเลือกอาหารที่ดี เมื่อคุณได้รับการเน้นทำคุณเข้าถึงสำหรับคุกกี้? ไม่ว่างในอาหารขยะ วางแผนล่วงหน้าและให้ว่างเพื่อสุขภาพเช่นผลไม้หรือถั่วที่ใกล้เคียง เมื่อคุณไปช้อปปิ้งซื้ออาหารเพื่อสุขภาพเฉพาะสำหรับอาหารมื้อต่อไปของคุณ หากคุณมีการสั่งซื้ออาหารอย่างรวดเร็วเลือกแสงบางสิ่งบางอย่างไปง่ายในน้ำและเพิ่มกับข้าวสุขภาพเช่นสลัดผักหรือผลไม้ สุดท้ายอย่าลืมที่จะนอนหลับได้ดี อย่าหลับพร้อมกับทีวีบน เมื่อคุณไปนอนให้แน่ใจว่าห้องของคุณเป็นที่เงียบสงบเย็นและมืดวิจัยแสดงให้เห็นว่าวิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับการนอนหลับคืนที่ดีของ กับการเปลี่ยนแปลงง่ายๆเช่นเหล่านี้คุณสามารถคิดใหม่ทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีทางเลือกหนึ่งที่เวลา
มันขึ้นอยู่กับคุณ!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เราหน้ามัน : เราหลายคนจะไม่ค่อยแข็งแรง เรามักจะ " ทั้งหมดหรือไม่มีอะไร " วิธีการเพื่อสุขภาพ ถ้าเราไม่ได้ออกกำลังกายทุกวัน ทำตามอาหารสุขภาพ หรือจัดการระดับความเครียดของเรา แล้วเรายอมแพ้ไม่ได้ อย่างไรก็ตาม การดูแลสุขภาพของเราไม่ต้องใช้เวลามากและความพยายาม ถ้าแค่คิดนิดหน่อย ตามความคิดเหล่านี้ง่าย และคิดใหม่ทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีกว่า !
ตอนแรกรับย้ายบ้าน เท่าไหร่คุณใช้วันเหล่านี้ คือ ไม่เยอะ ? การวิจัยแสดงให้เห็นว่าไม่ออกกำลังกายคือไม่ดีสำหรับสุขภาพของคุณ ถ้าคุณไม่สามารถที่จะไปออกกำลังกาย ไปวิ่ง ข้ามลิฟต์ และใช้บันได ไม่ต้องนั่งรถประจำทางหรือรถไฟตลอดทางเดิน หรือ ลองออกกำลังกายในขณะที่คุณดูทีวี .
2 อย่าลืมที่จะหยุดพักจากงานในบางครั้ง ร่างกายของเราไม่สามารถไปทุกวัน !เราต้องใช้เวลาพักปกติ ถ้างานคุณเครียดออก ใช้ breaths ลึกระหว่างงาน ลองเทคนิคการผ่อนคลายเช่นสมาธิ หรือผ่อนคลายเดิน 10 นาที .
ถัดไป ให้แน่ใจว่าได้เลือกอาหารที่ดี เมื่อคุณเครียด คุณเข้าถึงคุกกี้ ? ไม่กินอาหารขยะ วางแผนล่วงหน้าและให้ของว่างเพื่อสุขภาพเช่นผลไม้หรือถั่วที่ใกล้เคียง เมื่อคุณไปช้อปปิ้งซื้อเฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับมื้อต่อไปของคุณ ถ้าคุณต้องสั่งอาหารจานด่วน เลือกอะไรเบา ๆที่แผล และเพิ่มสุขภาพทางด้านอาหารเช่นสลัดหรือผลไม้ สุดท้าย อย่าลืมนอนหลับให้สบาย อย่าหลับกับทีวี เมื่อคุณไปที่เตียง ให้แน่ใจว่าห้องของคุณเงียบ , เย็นและมืด , การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามันเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับคืนที่ดีของการนอนหลับด้วยการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ เช่นนี้
คุณสามารถคิดใหม่ทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดี หนึ่งทางเลือกในเวลา มันขึ้นอยู่กับคุณ !