Choose whole grains:whole wheat or

Choose whole grains:whole wheat or whole rye should be the only flour, or at least first on the ingre-dients list. (Don’t be fooled by “hearty wheat,” “stoned wheat,” or “multigrain”crackers, which are usually made from refined wheat flour.) Look for at least 3 grams of fiber, less than 4 grams of fat per ounce, and little or no artery-clogging trans fat.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เลือกธัญพืช: รวมทั้งข้าวสาลี หรือข้าวไรย์ทั้งควรจะแป้งเท่านั้น หรือน้อยครั้งแรกในรายการ ingre-dients (ไม่ถูกหลอก โดย "แสนอร่อยข้าวสาลี "เมาข้าวสาลี" หรือ"multigrain"ตัง ซึ่งมักจะทำจากแป้งข้าวสาลีที่กลั่น) หาน้อย 3 กรัมของไฟเบอร์ น้อยกว่า 4 กรัมของไขมันต่อออนซ์ และน้อย หรือไม่มีหลอดเลือดแดง clogging ทรานส์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เลือกธัญพืช: ข้าวสาลีข้าวไรย์หรือทั้งที่ควรจะเป็นแป้งเท่านั้นหรืออย่างน้อยเป็นครั้งแรกในรายการ Ingre dients- (อย่าหลงกลโดย "ข้าวสาลีแสนอร่อย", "ข้าวสาลีเมา" หรือ "multigrain" แครกเกอร์ซึ่งมักจะทำจากแป้งสาลีกลั่น.) มองหาอย่างน้อย 3 กรัมของเส้นใยน้อยกว่า 4 กรัมของไขมันต่อออนซ์ และน้อยหรือหลอดเลือดแดงอุดตันไม่มีไขมันทรานส์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เลือกธัญพืช : ข้าวสาลีหรือทั้งข้าวควรเป็นแป้งเท่านั้น หรืออย่างน้อย ingre dients ครั้งแรกในรายการ ( ไม่หลงกลโดย " ชื่นมื่น " เมาข้าวสาลีข้าวสาลี " , " หรือ " มัลติเกรน " กะเทาะ ซึ่งมักจะทำจากการกลั่นแป้งสาลี ) มองหาเส้นใยอย่างน้อย 3 กรัม น้อยกว่า 4 กรัมของไขมันต่อออนซ์และน้อยหรือไม่มีหลอดเลือดแดงอุดตันไขมันชนิดทรานส์

.