All participants in the exercise gr

All participants in the exercise groups underwenta 12-wk supervised aerobic
exercise program three times per week, lasting 45 min each time according to
pre-established heart rate (65%–75% of their HR max). Each session was
supervised by one researcher in a municipal sport center. The participants wore a
portable heart rate monitor (Polar RS400, Finland) and heart rate was recorded
every 5 min to check exercise intensity. Each session consisted of 5-min warm-up
and stretching, followed by 45 min of aerobic running and finally 5 min at the end
for stretching.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ร่วมในการออกกำลังกายกลุ่ม underwenta 12-wk ที่แบบมีผู้สอนแอโรบิกการออกกำลังกายสามครั้งต่อสัปดาห์ ถาวร 45 นาทีแต่ละครั้งตามก่อนขึ้นอัตราการเต้นหัวใจ (65%-75% ของ max HR ของตน) แต่ละเซสชันถูก พาสปอร์ตนักวิจัยหนึ่งในศูนย์กีฬาเทศบาล ผู้เข้าร่วมสวมเป็นบันทึกอัตราการเต้นหัวใจแบบพกพาจอภาพ (RS400 โพลาร์ ฟินแลนด์) และอัตราการเต้นหัวใจทุก 5 นาทีเพื่อตรวจสอบความเข้มของการออกกำลังกาย แต่ละช่วงประกอบด้วยอุ่นเครื่อง 5 นาทีและยืด ตามของแอโรบิก 45 นาทีทำงาน และสุดท้าย 5 นาทีจบสำหรับยืด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผู้เข้าร่วมทั้งหมดในกลุ่มการออกกำลังกาย underwenta 12
สัปดาห์ภายใต้การดูแลแอโรบิกโปรแกรมการออกกำลังกายสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลานาน45
นาทีในแต่ละครั้งตามอัตราการเต้นหัวใจก่อนขึ้น(65% -75% ของทรัพยากรบุคคลสูงสุดของพวกเขา) แต่ละครั้งได้รับการดูแลโดยหนึ่งในนักวิจัยในศูนย์กีฬาเทศบาล
ผู้เข้าร่วมการสวมจอภาพอัตราการเต้นหัวใจแบบพกพา (Polar RS400, ฟินแลนด์) และอัตราการเต้นของหัวใจได้รับการบันทึกทุก5 นาทีในการตรวจสอบความเข้มของการออกกำลังกาย แต่ละครั้งประกอบด้วย 5 นาทีอบอุ่นขึ้นและยืดตามด้วย45 นาทีของการทำงานแอโรบิกและในที่สุดก็ 5 นาทีที่สิ้นสุดสำหรับการยืด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผู้เข้าร่วมทั้งหมดในการออกกำลังกายกลุ่ม underwenta 12 สัปดาห์ ดูแลโปรแกรมการออกกำลังกายแอโรบิก
3 ครั้งต่อสัปดาห์ นาน 45 นาทีในแต่ละครั้งตามอัตราการเต้นของหัวใจ

ก่อนก่อตั้ง ( 65% - 75% ของ HR max ) แต่ละเซสชันถูก
มีหนึ่งนักวิจัยในศูนย์กีฬาเทศบาล ผู้เข้าร่วมสวม
ตรวจสอบอัตราการเต้นหัวใจแบบพกพา ( Polar rs400 , ฟินแลนด์ ) และอัตราการเต้นของหัวใจถูกบันทึก
ทุก 5 นาทีเพื่อตรวจสอบความเข้มของการออกกำลังกาย แต่ละครั้งประกอบด้วย
อุ่นเครื่อง 5 นาที และยืด ตามด้วย 45 นาที แอโรบิค วิ่ง วิ่ง และสุดท้าย 5 นาทีท้าย
เพื่อยืด