The purpose of this Position Stand is to provide an overview of issues
critical to understanding the importance of exercise and physical activity in
older adult populations. The Position Stand is divided into three sections:
Section 1 briefly reviews the structural and functional changes that characterize
normal human aging, Section 2 considers the extent to which exercise
and physical activity can influence the aging process, and Section 3
summarizes the benefits of both long-term exercise and physical activity
and shorter-duration exercise programs on health and functional capacity.
Although no amount of physical activity can stop the biological aging
process, there is evidence that regular exercise can minimize the
physiological effects of an otherwise sedentary lifestyle and increase active
life expectancy by limiting the development and progression of chronic
disease and disabling conditions. There is also emerging evidence for
significant psychological and cognitive benefits accruing from regular
exercise participation by older adults. Ideally, exercise prescription for
older adults should include aerobic exercise, muscle strengthening
exercises, and flexibility exercises. The evidence reviewed in this Position
Stand is generally consistent with prior American College of Sports
Medicine statements on the types and amounts of physical activity recommended
for older adults as well as the recently published 2008 Physical
Activity Guidelines for Americans. All older adults should engage in regular
physical activity and avoid an inactive lifestyle.
In the decade since the publication of the first edition of
the American College of Sports Medicine (ACSM)
Position Stand ‘‘Exercise and Physical Activity for
Older Adults,’’ a significant amount of new evidence has
accumulated regarding the benefits of regular exercise and
physical activity for older adults. In addition to new
evidence regarding the importance of exercise and physical
activity for healthy older adults, there is now a growing
body of knowledge supporting the prescription of exercise
and physical activity for older adults with chronic diseases
and disabilities. In 2007, ACSM, in conjunction with the
American Heart Association (AHA), published physical
activity and public health recommendations for older adults
(see Table 1 for a summary of these recommendations)
(167). Furthermore, the College has now developed best
practice guidelines with respect to exercise program
structure, behavioral recommendations, and risk management
strategies for exercise in older adult populations (46).
Recently, the Department of Health and Human Services
published for the first time national physical activity
guidelines. The 2008 Physical Activity Guidelines for Americans
(50) affirms that regular physical activity reduces the
risk of many adverse health outcomes. The guidelines state
that all adults should avoid inactivity, that some physical
activity is better than none, and that adults who participate in
any amount of physical activity gain some health benefits.
However, the guidelines emphasize that for most health
outcomes, additional benefits occur as the amount of physical
activity increases through higher intensity, greater frequency,
and/or longer duration. The guidelines stress that if older
adults cannot do 150 min of moderate-intensity aerobic
activity per week because of chronic conditions, they should
be as physically active as their abilities and conditions allow.
This revision of the ACSM Position Stand ‘‘Exercise and
Physical Activity for Older Adults’’ updates and expands the
earlier Position Stand and provides an overview of issues
critical to exercise and physical activity in older adults. The
Position Stand is divided into three sections: Section 1 briefly
reviews some of the structural and functional changes that
characterize normal human aging. Section 2 considers the
extent to which exercise and/or physical activity can influence
the aging process through its impact on physiological function
and through its impact on the development and progression of
chronic disease and disabling conditions. Section 3 summarizes
the benefits of both long-term exercise and physical
activity and shorter-duration exercise programs on health and
functional capacity. The benefits are summarized primarily for
the two exercise modalities for which the most data are
available: 1) aerobic exercise and 2) resistance exercise.
However, information about the known benefits of balance
and flexibility exercise is included whenever sufficient data
exist. This section concludes with a discussion of the benefits
of exercise and physical activity for psychological health and
well-being.
The purpose of this Position Stand is to provide an overview of issuescritical to understanding the importance of exercise and physical activity inolder adult populations. The Position Stand is divided into three sections:Section 1 briefly reviews the structural and functional changes that characterizenormal human aging, Section 2 considers the extent to which exerciseand physical activity can influence the aging process, and Section 3summarizes the benefits of both long-term exercise and physical activityand shorter-duration exercise programs on health and functional capacity.Although no amount of physical activity can stop the biological agingprocess, there is evidence that regular exercise can minimize thephysiological effects of an otherwise sedentary lifestyle and increase activelife expectancy by limiting the development and progression of chronicdisease and disabling conditions. There is also emerging evidence forsignificant psychological and cognitive benefits accruing from regularexercise participation by older adults. Ideally, exercise prescription forolder adults should include aerobic exercise, muscle strengtheningexercises, and flexibility exercises. The evidence reviewed in this PositionStand is generally consistent with prior American College of SportsMedicine statements on the types and amounts of physical activity recommendedfor older adults as well as the recently published 2008 PhysicalActivity Guidelines for Americans. All older adults should engage in regularphysical activity and avoid an inactive lifestyle.In the decade since the publication of the first edition ofthe American College of Sports Medicine (ACSM)Position Stand ‘‘Exercise and Physical Activity forOlder Adults,’’ a significant amount of new evidence hasaccumulated regarding the benefits of regular exercise andphysical activity for older adults. In addition to newevidence regarding the importance of exercise and physicalactivity for healthy older adults, there is now a growingbody of knowledge supporting the prescription of exerciseand physical activity for older adults with chronic diseasesand disabilities. In 2007, ACSM, in conjunction with theAmerican Heart Association (AHA), published physicalactivity and public health recommendations for older adults(see Table 1 for a summary of these recommendations)(167). Furthermore, the College has now developed bestpractice guidelines with respect to exercise programstructure, behavioral recommendations, and risk managementstrategies for exercise in older adult populations (46).Recently, the Department of Health and Human Servicespublished for the first time national physical activityguidelines. The 2008 Physical Activity Guidelines for Americans(50) affirms that regular physical activity reduces therisk of many adverse health outcomes. The guidelines statethat all adults should avoid inactivity, that some physicalactivity is better than none, and that adults who participate inany amount of physical activity gain some health benefits.However, the guidelines emphasize that for most healthoutcomes, additional benefits occur as the amount of physicalactivity increases through higher intensity, greater frequency,and/or longer duration. The guidelines stress that if olderadults cannot do 150 min of moderate-intensity aerobicactivity per week because of chronic conditions, they shouldbe as physically active as their abilities and conditions allow.This revision of the ACSM Position Stand ‘‘Exercise andPhysical Activity for Older Adults’’ updates and expands theearlier Position Stand and provides an overview of issuescritical to exercise and physical activity in older adults. ThePosition Stand is divided into three sections: Section 1 brieflyreviews some of the structural and functional changes thatcharacterize normal human aging. Section 2 considers theextent to which exercise and/or physical activity can influencethe aging process through its impact on physiological functionand through its impact on the development and progression ofchronic disease and disabling conditions. Section 3 summarizesthe benefits of both long-term exercise and physicalactivity and shorter-duration exercise programs on health andfunctional capacity. The benefits are summarized primarily forthe two exercise modalities for which the most data areavailable: 1) aerobic exercise and 2) resistance exercise.However, information about the known benefits of balanceand flexibility exercise is included whenever sufficient dataexist. This section concludes with a discussion of the benefitsof exercise and physical activity for psychological health andwell-being.
การแปล กรุณารอสักครู่..
วัตถุประสงค์ของตำแหน่งนี้ยืนคือการให้ภาพรวมของปัญหาการทำความเข้าใจเกี่ยวกับความสำคัญของการออกกำลังกาย และทางกายภาพประชากรผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า ตำแหน่งที่ยืนจะแบ่งออกเป็นสามส่วน :ส่วนที่ 1 รีวิวสั้น ๆว่า ลักษณะการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างและการทำงานอายุของมนุษย์ปกติ ส่วนที่ 2 จะพิจารณาขอบเขตที่ออกกำลังกายและกิจกรรมทางกายสามารถมีอิทธิพลต่อกระบวนการชรา , และส่วนที่ 3สรุปประโยชน์ของการออกกำลังกายและกิจกรรมทางกายภาพทั้งระยะยาวและ ระยะเวลาที่สั้นลงในโปรแกรมการออกกำลังกาย สุขภาพ และความสามารถในการทํางานถึงแม้ว่าจะไม่มีกิจกรรมทางกายสามารถหยุดอายุทางชีวภาพกระบวนการ มีหลักฐานว่า การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดผลทางสรีรวิทยาของวิถีชีวิตมิฉะนั้น sedentary และเพิ่มงานอายุขัยโดยการ จำกัด การพัฒนาและความก้าวหน้าของเรื้อรังโรค และใช้เงื่อนไข มีหลักฐานใหม่สำหรับที่สำคัญผลประโยชน์ทางปัญญาและจิตรับรู้รายได้จากปกติการออกกำลังกายการมีส่วนร่วมของผู้สูงอายุ ความนึกคิด , การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุควรรวมการออกกำลังกายกล้ามเนื้อเสริมสร้างความเข้มแข็งการออกกำลังกายและการออกกำลังกายมีความยืดหยุ่น หลักฐานสุดท้ายในตำแหน่งนี้ยืนโดยทั่วไปที่สอดคล้องกับของวิทยาลัยอเมริกันของกีฬาก่อนยางบในชนิดและปริมาณของกิจกรรมทางกายที่แนะนำสำหรับผู้สูงอายุ รวมทั้งเผยแพร่เมื่อเร็ว ๆ นี้ 2008 ทางกายภาพแนวทางกิจกรรมสำหรับคนอเมริกัน ทั้งหมดที่ผู้สูงอายุควรต่อสู้ในปกติกิจกรรมทางกาย และหลีกเลี่ยงการมีวิถีชีวิตที่ใช้งานในทศวรรษตั้งแต่สิ่งพิมพ์ของรุ่นแรกของวิทยาลัยกีฬาเวชศาสตร์แห่งสหรัฐอเมริกา ( ACSM )'exercise ตำแหน่งยืน ' และกิจกรรมทางกายภาพสำหรับผู้สูงอายุ , ' ' เป็นจํานวนมาก มีหลักฐานใหม่สะสมที่เกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกายปกติและการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ นอกจากใหม่หลักฐานเกี่ยวกับความสำคัญของการออกกำลังกายทางกายภาพกิจกรรมเพื่อสุขภาพผู้สูงอายุ มีตอนนี้ เติบโตองค์ความรู้ที่สนับสนุนการออกกําลังกายและกิจกรรมทางกายภาพสำหรับผู้สูงอายุที่มีโรคเรื้อรังกับคนพิการ . ใน 2007 , ACSM , ร่วมกับสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน ( AHA ) ตีพิมพ์ทางกายภาพกิจกรรมและข้อเสนอแนะด้านสาธารณสุขสำหรับผู้ใหญ่รุ่นเก่า( ดูจากตารางที่ 1 เพื่อสรุปข้อเสนอแนะเหล่านี้ )( 167 ) นอกจากนี้ มหาวิทยาลัยได้พัฒนาที่ดีที่สุดแนวปฏิบัติเกี่ยวกับโปรแกรมการออกกำลังกายโครงสร้าง พฤติกรรม และข้อเสนอแนะ , การบริหารความเสี่ยงกลยุทธ์สำหรับการออกกำลังกายในประชากรผู้ใหญ่รุ่นเก่า ( 46 )เมื่อเร็วๆ นี้ กรมสุขภาพและบริการมนุษย์เผยแพร่กิจกรรมทางกายแห่งชาติครั้งแรกแนวทาง 2008 กิจกรรมทางกายภาพแนวทางสำหรับชาวอเมริกัน( 50 ) ยืนยันว่า การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของผลสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์มาก แนวทางรัฐที่ผู้ใหญ่ทุกคนควรหลีกเลี่ยงการใช้งาน บางทางกายภาพกิจกรรมดีกว่าไม่มี และว่าผู้ใหญ่ที่มีส่วนร่วมในจำนวนใด ๆของกิจกรรมทางกายเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไรก็ตาม แนวทางที่เน้นว่าเพื่อสุขภาพมากที่สุดผล ประโยชน์เพิ่มเติมเกิดขึ้นเมื่อปริมาณทางกายภาพผ่านกิจกรรมเพิ่มความเข้มสูงมากขึ้น ความถี่และ / หรือระยะเวลาที่ยาว แนวทางที่เน้นว่าถ้าอายุมากผู้ใหญ่ทำไม่ได้ 150 นาทีของความเข้มปานกลางแอโรบิกกิจกรรมต่อสัปดาห์ เพราะภาวะเรื้อรังที่พวกเขาควรเป็นการใช้งานจริงตามความสามารถ และเงื่อนไขการอนุญาตนี้แก้ไขของ ACSM ตำแหน่งยืน ' 'exercise และกิจกรรมทางกายสำหรับผู้สูงอายุ ' ' การปรับปรุงและขยายก่อนหน้านี้ตำแหน่งยืนและแสดงภาพรวมของปัญหาที่สำคัญการออกกำลังกายและกิจกรรมทางกายในผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า ที่ตำแหน่งที่ยืนจะแบ่งออกเป็นสามส่วน : ส่วนที่ 1 สั้น ๆรีวิวบางส่วนของโครงสร้างและการทำงานที่เปลี่ยนแปลงลักษณะของอายุของมนุษย์ปกติ หมวด 2 การพิจารณาขอบเขตที่การออกกำลังกายและ / หรือกิจกรรมทางกายภาพที่สามารถมีอิทธิพลต่อกระบวนการความชราผ่านผลกระทบต่อการทำงานทางสรีรวิทยาและผลกระทบต่อการพัฒนาและความก้าวหน้าของโรคเรื้อรัง และใช้เงื่อนไข ส่วนที่ 3 สรุปประโยชน์ของการออกกำลังกายระยะยาว และทางกายภาพกิจกรรมและระยะเวลาที่สั้นลงในโปรแกรมการออกกำลังกายสุขภาพความจุใช้งานได้ ประโยชน์ สรุปเป็นหลักสำหรับสองการออกกำลังกายรูปแบบ ซึ่งข้อมูลส่วนใหญ่เป็นพร้อมส่ง : 1 ) การออกกำลังกาย และ 2 ) การออกกำลังกายต้านทานอย่างไรก็ตาม ข้อมูลเกี่ยวกับรู้จักประโยชน์ของความสมดุลและการออกกำลังกายมีความยืดหยุ่นรวมเมื่อใดก็ตามที่ข้อมูลเพียงพออยู่ ในส่วนนี้ได้ ด้วยการอภิปรายของประโยชน์กิจกรรมการออกกำลังกายและสุขภาพจิต และทางกายภาพความเป็นอยู่
การแปล กรุณารอสักครู่..