Milk is an important part of our di

Milk is an important part of our diet. We begin drinking it when we are young, but our intake decreases as we get older. Some people shy away from it because they fear that it will add too much fat to their diet. Others leave it out because they believe that they no longer need it. You are never too old to reap the rewards of drinking milk. It is a great source of vitamins and nutrients, and it has several health benefits, such as:

1. Glowing Skin

Cleopatra took milk baths to help her skin stay soft, supple and glowing. You can do the same, or you can drink a few glasses of whole milk each day to get its benefits. Milk has several nutrients which help skin look its best. It has lactic acid which can act as an exfoliant and enzymes to help smooth skin. It also has amino acids that help keep skin moisturized. Milk can help prevent damage from environmental toxins because it has antioxidants. However, if you have a sensitivity to milk or dairy products, milk can actually aggravate your skin.

2. Healthy Bones and Teeth

Milk is a great source of calcium, which is essential for healthy bones. Not only do young children need it while their bones are growing, but adults need it to keep their bones strong and to prevent osteoporosis. Milk is also great for strong teeth, and it helps prevent tooth decay and cavities. In order for the calcium to be absorbed by the body, vitamin D must be present. If you have a vitamin D deficiency, buy milk that is fortified with extra vitamin D to ensure that your body absorbs the calcium.

3. Muscles

Milk contains protein, which helps to rebuild muscles. Drink a glass of milk after you exercise to give your body what it needs to recover. It will help to keep soreness at bay while replenishing fluids that you lost during your workout.

4. Weight Loss

Studies show that women who drink low-fat or skim milk lose more weight than those who exclude milk from their diet. It is a great appetizer and it makes a healthy snack. Add a glass to your dinner, or drink a glass while eating a piece of fruit.

5. Less Stress

Milk is a great way to de-stress at the end of the day. A glass of warm milk will help to relax tense muscles and soothe frayed nerves. Milk has also been proven to reduce symptoms of PMS and boost energy. The next time you are feeling frazzled, try drinking a glass of milk while you soak in a bubble bath.

6. Healthy Body

Milk has properties that lower high blood pressure and risk of strokes. It reduces the liver's production of cholesterol, and it can act as an antacid. Vitamins A and B in milk can help build good eyesight. Milk has also been show to help lower risk of certain cancers.

There are several varieties of milk on the market, such as whole, 2%, low-fat and fat free. If you are concerned about the growth hormones used in milk, choose to go the organic route. With all of the types of milk available, you should be able to find something that fits your diet and nutritional needs.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นมเป็นส่วนสำคัญของอาหารของเรา เราเริ่มดื่มเมื่อเราเป็นเด็ก แต่เราบริโภคลดลง ตามที่เราได้รับเก่า บางคนอายว่าเนื่องจากพวกเขากลัวว่า มันจะเพิ่มไขมันมากเกินไปอาหารของพวกเขา คนอื่นปล่อยให้มันออก เพราะเชื่อว่า พวกเขาไม่ต้องการ คุณจะไม่เก่าเกินไปเก็บเกี่ยวรางวัลของการดื่มนม เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินและสารอาหาร และมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลาย เช่น:1. เร่าร้อนผิวคลีโอพัตราใช้เวลาอาบน้ำน้ำนมจะช่วยให้ผิวของเธอพักอ่อน นุ่ม และเร่าร้อน คุณสามารถทำได้เหมือนกัน หรือคุณสามารถดื่มนมกี่แก้วแต่ละวันจะได้รับประโยชน์ นมมีสารอาหารต่าง ๆ ที่ช่วยให้ผิวดู ดีสุด มีกรดซึ่งสามารถทำหน้าที่เป็น exfoliant และเอนไซม์ช่วยให้ผิวเรียบ นอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโนที่ช่วยให้ความชุ่มชื้นผิว นมสามารถช่วยป้องกันความเสียหายจากสารพิษสิ่งแวดล้อมเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณมีความไวกับน้ำนมหรือผลิตภัณฑ์จากนม นมสามารถจริงซ้ำเติมผิวของคุณ2. เพื่อสุขภาพกระดูกและฟันนมเป็นแหล่งที่ดีของแคลเซียม ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพกระดูก ไม่ เพียงเด็กต้องมันในขณะที่มีการเติบโตของกระดูก แต่ผู้ใหญ่ต้อง การเก็บกระดูกของพวกเขาแข็งแกร่ง และป้องกันกระดูกพรุน นมยังดีสำหรับฟันแข็งแรง และช่วยป้องกันฟันผุและฟันผุ การแคลเซียมจะถูกดูดซึม โดยร่างกาย วิตามินดีต้องเป็นปัจจุบัน ถ้าคุณขาดวิตามินดี ซื้อธาตุกับวิตามินดีเสริมเพื่อให้แน่ใจว่า ร่างกายดูดซับแคลเซียมในน้ำนม3. กล้ามเนื้อนมประกอบด้วยโปรตีน ซึ่งช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ดื่มแก้วนมหลังจากที่คุณออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายของคุณจึงจำเป็นต้องกู้คืน มันจะช่วยให้อาการปวดที่อ่าวในขณะที่ตู้ของเหลวที่คุณหายไปในระหว่างออกกำลังกายของคุณ4. น้ำหนักการศึกษาแสดงว่า ผู้หญิงที่ดื่มไขมันต่ำหรือนม skim สูญเสียน้ำหนักมากขึ้นกว่าผู้ที่ไม่รวมนมอาหารของพวกเขา เป็นจานใหญ่ และทำขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพ แก้วเพิ่มอาหารของคุณ หรือเครื่องดื่มแก้วขณะกินชิ้นส่วนของผลไม้5. ลดความเครียดนมสวยเครียดที่สุดของวันได้ แก้วนมร้อนจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด และบรรเทาเส้นประสาทหลุดลุ่ย นมได้รับการพิสูจน์เพื่อลดอาการของ PMS และเพิ่มพลังงานยัง ในครั้งถัดไปที่คุณมีความรู้สึก frazzled ลองดื่มนมแก้วในขณะที่คุณนอนแช่ในอ่างน้ำฟอง6. สุขภาพร่างกายน้ำนมมีคุณสมบัติที่ความดันโลหิตสูงต่ำและความเสี่ยงของจังหวะ ลดการผลิตไขมันของตับ และมันสามารถทำหน้าที่เป็นยาลดกรด วิตามิน A และ B ในนมสามารถช่วยสร้างสายตาดี นมยังได้รับการแสดงเพื่อช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งบางมีหลายสายพันธุ์ของนมในตลาด เช่นทั้ง 2% ไขมันต่ำ และไขมันฟรี ถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับฮอร์โมนเจริญเติบโตใช้นม เลือกไปเส้นทางเกษตรอินทรีย์ กับชนิดของนมที่ว่าง คุณควรจะสามารถค้นหาสิ่งที่เหมาะสมของอาหารและความต้องการทางโภชนาการ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นมเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญของการรับประทานอาหารของเรา เราเริ่มต้นดื่มมันเมื่อเราเป็นเด็ก แต่การบริโภคของเราลดลงเมื่อเราได้รับเก่า บางคนอายห่างจากมันเพราะพวกเขากลัวว่ามันจะเพิ่มไขมันมากเกินไปที่จะรับประทานอาหารของพวกเขา อื่น ๆ ปล่อยให้มันออกมาเพราะพวกเขาเชื่อว่าพวกเขาไม่จำเป็นต้องใช้มัน คุณจะไม่แก่เกินไปที่จะเก็บเกี่ยวผลตอบแทนของการดื่มนม มันเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินและสารอาหารและมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่างเช่น: 1 ผิวเรืองคลีโอพัตราใช้เวลาอาบน้ำนมจะช่วยให้ผิวของเธออยู่นุ่มและแจ่ม คุณสามารถทำเช่นเดียวกันหรือคุณสามารถดื่มไม่กี่แก้วนมทั้งในแต่ละวันจะได้รับผลประโยชน์ของตน นมมีสารอาหารหลายอย่างที่ช่วยให้ผิวดูดีที่สุด แต่ก็มีกรดแลคติกซึ่งสามารถทำหน้าที่เป็น exfoliant และเอนไซม์ที่จะช่วยให้ผิวเรียบเนียน นอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโนที่ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น นมสามารถช่วยป้องกันความเสียหายที่เกิดจากสารพิษสิ่งแวดล้อมเพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ถ้าคุณมีความไวในการผลิตภัณฑ์นมหรือนมนมจริงสามารถทำให้รุนแรงขึ้นผิวของคุณ. 2 กระดูกและฟันนมเป็นแหล่งที่ดีของแคลเซียมซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพกระดูก ไม่เพียง แต่เด็กเล็กจำเป็นต้องใช้มันในขณะที่กระดูกมีการเจริญเติบโต แต่ผู้ใหญ่ต้องไปให้กระดูกของพวกเขาแข็งแกร่งและป้องกันโรคกระดูกพรุน นมยังเป็นที่ดีสำหรับฟันแข็งแรงและมันจะช่วยป้องกันฟันผุและฟันผุ เพื่อให้แคลเซียมจะถูกดูดซึมโดยร่างกายวิตามินดีจะต้องนำเสนอ หากคุณมีการขาดวิตามินดี, ซื้อนมที่เสริมด้วยวิตามิน D เป็นพิเศษเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณดูดซึมแคลเซียม. 3 กล้ามเนื้อนมมีโปรตีนที่ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ เครื่องดื่มแก้วนมหลังจากที่คุณออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายของคุณสิ่งที่มันต้องการที่จะกู้คืน มันจะช่วยให้ความรุนแรงที่อ่าวในขณะที่การเติมของเหลวที่คุณหายไประหว่างการออกกำลังกายของคุณ. 4 การสูญเสียน้ำหนักการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่ดื่มไขมันต่ำหรือนมพร่องมันเนยลดน้ำหนักมากกว่าคนที่ไม่รวมนมจากอาหารของพวกเขา มันเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยที่ดีและมันทำให้ขนมเพื่อสุขภาพ เพิ่มแก้วไปทานอาหารเย็นของคุณหรือเครื่องดื่มแก้วขณะที่รับประทานอาหารชิ้นส่วนของผลไม้. 5 ความเครียดน้อยนมเป็นวิธีที่ดีที่จะมีความเครียดในตอนท้ายของวัน แก้วนมอุ่นจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตึงและบรรเทาเส้นประสาทฝอย นมยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดอาการของ PMS และเพิ่มพลังงาน ครั้งต่อไปที่คุณมีความรู้สึก frazzled ลองดื่มแก้วนมขณะที่ท่านนอนในห้องอาบน้ำฟอง. 6 สุขภาพร่างกายนมมีสรรพคุณที่ลดความดันโลหิตสูงและความเสี่ยงของจังหวะ จะช่วยลดการผลิตของตับของคอเลสเตอรอลและมันสามารถทำหน้าที่เป็นกรด วิตามิน A และ B ในนมสามารถช่วยสร้างสายตาที่ดี นมยังได้รับการแสดงที่จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิด. มีหลายพันธุ์ของนมในตลาดเช่นทั้ง 2% ไขมันต่ำและปราศจากไขมัน หากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่ใช้ในนมเลือกที่จะไปเส้นทางอินทรีย์ กับทุกประเภทของนมที่มีอยู่ที่คุณควรจะสามารถที่จะหาสิ่งที่เหมาะกับการรับประทานอาหารและความต้องการทางโภชนาการของคุณ