1. Be active during the day. You've

1. Be active during the day. You've probably noticed how much running around little kids do — and how soundly they sleep. Take a tip from a toddler and get at least 60 minutes of exercise a day. Physical activity can decrease stress and help people feel more relaxed. Just don't work out too close to bedtime because exercise can wake you up before it slows you down.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1 จะใช้งานได้ในระหว่างวัน คุณอาจได้สังเกตเห็นว่าทำงานอยู่รอบ ๆ เด็กน้อยทำ - และวิธีการที่พวกเขานอนหลับสนิท นำเคล็ดลับจากเด็กวัยหัดเดินและได้รับอย่างน้อย 60 นาทีของการออกกำลังกายวันละ การออกกำลังกายสามารถลดความเครียดและช่วยให้ผู้คนรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น เพียงแค่ไม่ได้ผลงานออกมาใกล้เกินไปก่อนนอนเพราะการออกกำลังกายสามารถปลุกคุณขึ้นมาก่อนที่มันจะช้าคุณลง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. สามารถใช้งานในระหว่างวัน คุณอาจพบจำนวนทำงานรอบเด็กทำตัวสนิทวิธีการพวกเขานอน ใช้เคล็ดลับจากเด็กที่หัดเดินแบบ และได้รับอย่างน้อย 60 นาทีการออกกำลังกายตลอด กิจกรรมทางกายภาพสามารถลดความเครียด และช่วยให้ผู้คนรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น แค่ไม่ได้ออกไปเข้านอนเนื่องจากการออกกำลังกายสามารถปลุกคุณก่อนที่จะทำงานช้าคุณลง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . จะเปิดใช้งานในระหว่างวัน คุณจะสังเกตเห็นว่ามากนักวิ่งรอบสำหรับเด็กน้อย - และได้อย่างไรมีหลักฐานก็อาจจะหลับ รับคำแนะนำจากเด็กวัยหัดเดินและได้รับอย่างน้อย 60 นาทีของการออกกำลังกายในวันที่ การทำงานของร่างกายจะลดความตึงเครียดและช่วยให้ผู้คนรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ไม่ได้ใช้งานออกไปอยู่ใกล้กับนิทานก่อนนอนเพราะออกกำลังกายสามารถปลุกคุณให้ตื่นขึ้นก่อนที่จะทำให้ท่านลงไป