A former gymnast and gymnastics coa

A former gymnast and gymnastics coach, Glassman designed the no-nonsense
and notoriously tough workout regimen by combining functional strength training
with gymnastics, circuit training and endurance exercise. It started with a single
gym in Santa Cruz, Calif., and grew slowly from there in a cult-like manner, mostly
the territory of underground fitness types and hardcore military guys. But it has
since blossomed into a full-fledged global workout craze, attracting everyone from
soccer moms and college coeds to middle-aged executives and cubicle dwellers.
Today, CrossFit boasts more than 7,000 CrossFit gyms (except they call them
“boxes”) worldwide, more than 35,000 accredited trainers, more than 10 million
Crossfitters (nearly 60 percent of whom are women) and even recently inked a
10-year multi-million dollar deal with Reebok to sponsor the annual CrossFit
Games, which crowns the man and woman deemed the “Fittest on Earth.”
While all of this newfound popularity certainly lessens some of CrossFit’s
original underground fitness street cred, it does not diminish the workouts
themselves. Anecdotally, the body sculpting and endurance/strength-building
success stories of CrossFit are many. But surprisingly, very little real scientific
research has been conducted on CrossFit.
Spurred on by CrossFit’s immense popularity, the American Council on Exercise
enlisted researchers from the University of Wisconsin, LaCrosse, to gauge the
energy expenditure and relative exercise intensity of a pair of CrossFit workouts.
THE STUDY
Led by John Porcari, Ph.D., head of the University’s Clinical Exercise Physiology
program, and Paige Babiash, M.S., the research team first recruited 16 healthy,
moderately to very fit female and male volunteers between the ages of 20 and
47. Next, to establish a quantifiable baseline of fitness, each subject completed
a maximal exercise test on a treadmill while researchers gathered data including
heart rate (HR), V•
O2max and ratings of perceived exertion (RPE). This data also
enabled the research team to create a regression equation for each subject to
predict their individual V•
O2max based on HR data. This is key because it would
be impossible for the subjects to complete the CrossFit workouts while wearing
the bulky V•
O2max metabolic testing gear.
For this study, researchers selected two separate CrossFit workouts—each of
which has been used as an official CrossFit Workout of the Day (WOD). For each
WOD the goal is to complete all of the prescribed repetitions in the shortest
amount of time possible. The first WOD used in the testing, named Donkey
Kong, incorporated burpees, kettlebell swings and box jumps. Each exercise was
performed three times, with the number of repetitions decreasing each time.
During the first round, each exercise was performed 21 times, the second round

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กายกรรมอดีตและโค้ชยิมนาสติก Glassman มาเสริมและออกกำลังกายฉาวยากระบบการปกครอง โดยการรวมการฝึกอบรมแรงงานกับยิมนาสติก วงจรการออกกำลังกายการฝึกอบรมและความอดทน มันเริ่ม ด้วยซิงเกิลโรงยิมในซานตาครูซ รัฐแคลิฟอร์เนีย และเติบโตอย่างช้า ๆ จากลักษณะเหมือนลัทธิ ส่วนใหญ่ดินแดนของฟิตเนสใต้ดินชนิดและพวกทหารที่ไม่ยอมใครง่าย ๆ แต่ไม่มีเนื่องจากดอกเป็นความนิยมการออกกำลังกายโลกเต็มเปี่ยม ดึงดูดความสนใจจากทุกคนฟุตบอล moms และ coeds วิทยาลัยผู้บริหารวัยกลางคนและชาวห้องเล็ก ๆวันนี้ CrossFit มีมากกว่า 7000 CrossFit ยิมส์ (ยกเว้นจะโทรไป"กล่อง") ทั่วโลก ผู้ฝึกสอนได้รับการรับรองกว่า 35000 มากกว่า 10 ล้านCrossfitters (เกือบร้อยละ 60 ของผู้ที่เป็นหญิง) และผ้าแม้กระทั่งเมื่อเร็ว ๆ นี้จัดการ 10 ปีหลายล้านดอลลาร์กับ Reebok สนับสนุน CrossFit ประจำปีเกม ที่ crowns ชายและหญิงถือว่า "Fittest บนโลก"ขณะนี้ความนิยม newfound ทั้งหมดแน่นอนปัญหาบางส่วนของ CrossFitเดิมฟิตเนสใต้ดินข้อมูลประจำตัวถนน มันไม่ลดการออกกำลังกายตัวเอง Anecdotally เนื้อแกะสลัก และความอดทนความแข็งแรงอาคารเรื่องราวความสำเร็จของ CrossFit เป็นจำนวนมาก แต่ จู่ ๆ เล็กจริงทางวิทยาศาสตร์มีการดำเนินการวิจัยใน CrossFitดันออกจากความเวิ้งว้างของ CrossFit สภาอเมริกันกับการออกกำลังกายแซนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยวิสคอนซิน LaCrosse การวัดการค่าใช้จ่ายพลังงานและความเข้มสัมพัทธ์กายของคู่ของ CrossFit ออกกำลังกายการศึกษานำ โดยจอห์น Porcari, Ph.D. หัวหน้าสาขาสรีรวิทยาการออกกำลังกายทางคลินิกของมหาวิทยาลัยโปรแกรม และ Paige Babiash เด้นกวาน ทีมวิจัยก่อนพิจารณาสุขภาพ 16ปานกลางกับอาสาสมัครเพศหญิง และชายระหว่างอายุ 20 พอดีมาก และ47. ถัดไป เพื่อสร้างพื้นฐานการวัดปริมาณได้ของออกกำลังกาย แต่ละเรื่องที่เสร็จสมบูรณ์การทดสอบการออกกำลังกายสูงสุดบน treadmill ในขณะที่นักวิจัยรวบรวมข้อมูลรวมทั้งอัตราการเต้นหัวใจ (HR), V• O2max และการจัดอันดับใช้ออกแรงรับรู้ (RPE) ข้อมูลนี้ยังทีมวิจัยสร้างสมการถดถอยสำหรับแต่ละขึ้นอยู่กับการเปิดใช้งานทำนาย V• แต่ละของพวกเขา O2max ที่ยึดตามข้อมูล HR นี้คือคีย์เนื่องจากต้องเป็นไปไม่ได้สำหรับเรื่องการออกกำลังกาย CrossFit ขณะสวมใส่V• ขนาดใหญ่ O2max เผาผลาญทดสอบเกียร์ด้วยการศึกษานี้ นักวิจัยเลือกสองแยก CrossFit ออกกำลังกายซึ่งแต่ละซึ่งได้ถูกใช้เป็นทาง CrossFit ออกกำลังกายของวัน (WOD) สำหรับแต่ละWOD เป้าหมายคือการ ดำเนินการทั้งหมดของการทำซ้ำที่กำหนดในสั้นที่สุดจำนวนเวลาเป็นไปได้ WOD แรกที่ใช้ในการทดสอบ ชื่อลาฮ่องกง รวม burpees กระเช้าชิงช้า kettlebell และกล่องกระโดด ออกกำลังกายแต่ละทำสามครั้ง มีจำนวนการทำซ้ำแต่ละครั้งลดลงในรอบแรก ออกกำลังกายแต่ละทำเวลา 21 รอบสอง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

และอดีตนักกายกรรมยิมนาสติกโค้ช กลาสแมนออกแบบไม่ไร้สาระและระบบการปกครองการออกกำลังกายอย่างฉาวโฉ่ยาก

ฝึกความแข็งแรงโดยรวมการทำงานกับยิมนาสติก , การฝึกอบรมวงจรและฝึกความอดทน มันเริ่มต้นด้วยยิมเดียว
ในซานตาครูซ , เยอรมนี และเติบโตอย่างช้าๆ จากที่นี่ ในศาสนา เช่น ลักษณะ ส่วนใหญ่
ดินแดนประเภทฟิตเนส ใต้ดินและพวกทหารฮาร์ดคอร์แต่มันมี
ตั้งแต่เบ่งบานกลายเป็นความบ้าคลั่งการออกกำลังกายทั่วโลกซึ่งดึงดูดทุกคนจาก
ฟุตบอล moms และวิทยาลัยนักเรียนผู้บริหารวัยกลางคนอาศัยอยู่กุฏิ .
วันนี้ crossfit มีมากกว่า 7 , 000 crossfit ยิม ( ยกเว้นพวกเขาเรียกพวกเขา
" กล่อง " ) ทั่วโลกมากกว่า 35 , 000 ได้รับการรับรองการฝึกอบรมกว่า 10 ล้าน
crossfitters ( เกือบร้อยละ 60 ของผู้ที่เป็นผู้หญิง ) และแม้เพิ่งลงนาม
10 ปีหลายล้านดอลลาร์เพื่อสนับสนุนการจัดการกับ Reebok ปีเกมส์ crossfit
, ที่ครอบฟันชายและหญิงถือว่า " fittest บนโลก "
ในขณะที่ทั้งหมดนี้อย่างแน่นอนช่วยลดบางส่วนของความนิยม newfound ของ crossfit
ฉบับใต้ดินเครดิตฟิตเนส ก็ไม่ได้ลดทอน workouts
ตัวเองanecdotally , sculpting สร้างความแข็งแรงและความอดทน /
เรื่องราวความสำเร็จของ crossfit เป็นจํานวนมาก แต่จู่ ๆ น้อยมาก จริง วิทยาศาสตร์ การวิจัยมีวัตถุประสงค์ใน crossfit
.
4 โดย crossfit เป็น อันยิ่งใหญ่ ความนิยม จากสภาการออกกำลังกาย
รับสมัครนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยวิสคอนซิน ลาครอส เพื่อวัด
การใช้พลังงานและความเข้มของการออกกำลังกายกับคู่ของ crossfit workouts .

ศึกษานำโดย จอห์น ปอคารี , Ph.D . , หัวของมหาวิทยาลัยทางสรีรวิทยาการออกกำลังกาย
รายการและเพจ babiash , วท.ม. , ทีมวิจัยแรกคัดเลือก 16 สุขภาพ ,
ปานกลางถึงมาก พอดีหญิงและชายอาสาสมัครอายุระหว่าง 20 และ
47 ต่อไป เพื่อสร้างพื้นฐานเชิงปริมาณของฟิตเนสแต่ละเรื่องจบ
การทดสอบการออกกำลังกายสูงสุดบนลู่วิ่ง ส่วนนักวิจัยรวบรวมข้อมูลรวมทั้ง
อัตราหัวใจ ( HR ) , V -
o2max และการให้คะแนนของการรับรู้ประโยชน์ ( RPE ) ข้อมูลนี้ยัง
ทำให้ทีมวิจัยสามารถสร้างสมการถดถอยสำหรับแต่ละเรื่อง

V
o2max - ทำนายของตนบนพื้นฐานของข้อมูลที่ HR นี้เป็นหลักเพราะมันจะ
เป็นไปไม่ได้สำหรับนักเรียนที่จะเสร็จสมบูรณ์ crossfit workouts ในขณะที่สวมใส่
v
o2max เกะกะ - สลายการทดสอบเกียร์ .
สำหรับการศึกษานี้ นักวิจัยเลือกสองแยก crossfit workouts แต่ละ
ซึ่งได้ถูกใช้เป็น crossfit ออกอย่างเป็นทางการของวัน ( จะ ) สำหรับแต่ละ
จะมีเป้าหมายที่จะเสร็จสมบูรณ์ทั้งหมดของ repetitions ในที่สั้นที่สุด
ของเวลาที่เป็นไปได้ครั้งแรกจะใช้ในการทดสอบที่ชื่อลา
ฮ่องกง รวม burpees , ชิงช้า kettlebell และกล่องกระโดด การออกกำลังกายแต่ละ
ดำเนินการสามครั้ง , มีจำนวนของ repetitions ลดลงในแต่ละครั้ง
ในระหว่างรอบแรก , การออกกําลังกายแต่ละแสดง 21 ครั้ง รอบสอง