sleep is very important. Did you kn

sleep is very important. Did you know that sleep is more important
than food? A person who does not sleep dies faster than a person who does not eat.
Let's say you go to sleep 12 hours late. It will take your body about three weeks to return to normal. We epend about a third (1/3) of our
lives in sleep. That's about 121 days a year!
How much sleep do we need? We are all different. A baby needs 16 hours of sleep every day. Children 6 to 12 years old need an average of 10 to 12 hours of sleep. Teenagers need 9 to 10 hours of sleep. An adult needs an average of 7 to 8 hours a night. There are some people who need only 3 hours of sleep. Others need 10 hours of sleep. After the age of 50, the average sleep time goes down to 6.5 hours a night. We need less sleep as we get older.
Most people have some nights when they cannot sleep. About one in three Americans has a problem with sleep. Many of these people cannot fall asleep. The name of this problem is insomnia. The word insomnia means"no sleep." Some people say, '' i didn't sleep all night.'' But that's not really true. They only remember the times they were awake, so they think they were awake all night.
This is not a new problem. Many famous people in history had insomnia. Some of these people had special ideas to make them sleep. Benjamin Franklin, the famous statesman and inventor, had four beds. He moved from one to the other to fall asleep. King Louis XIV of France had 413 beds hoped to fall asleep in one of them. Mark Twain, the famous American writer, had a different way. He lay on his side across the end of bed!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมาก คุณทราบหรือไม่ว่านอนสำคัญกว่าอาหาร คนนอนหลับตายเร็วกว่าคนที่ไม่กินสมมติว่า คุณไปนอนดึก 12 ชั่วโมง มันจะใช้ประมาณ 3 สัปดาห์ร่างกายจะกลับสู่ปกติ เรา epend เกี่ยวกับสาม (1/3) ของเรา ชีวิตในการนอนหลับ ก็ประมาณ 121 วันปีเราต้องการนอนมาก ทั้งหมดแตกต่างกัน ทารกต้องการนอนหลับทุกวัน 16 ชั่วโมง เด็กอายุ 6-12 ปีโดยเฉลี่ย 10-12 ชั่วโมงของการนอนหลับได้ วัยรุ่น 9-10 ชั่วโมงของการนอนหลับได้ ผู้ใหญ่ต้องการโดยเฉลี่ย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน มีบางคนต้องนอนหลับเพียง 3 ชั่วโมง อื่น ๆ 10 ชั่วโมงของการนอนหลับได้ หลังจากอายุ 50 เวลานอนเฉลี่ยไปจนถึง 6.5 ชั่วโมงต่อคืน เราต้องนอนน้อยลง ตามที่เราได้รับเก่า คนส่วนใหญ่มีบางคืนที่เมื่อพวกเขานอนไม่หลับ ชาวอเมริกันประมาณ 1 ใน 3 มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ คนเหล่านี้มากมายนอนไม่หลับ ชื่อของปัญหานี้คือ นอนไม่หลับ นอนไม่หลับคำหมายถึง "ไม่มีโหมดสลีป" บางคนบอกว่า "ฉันไม่ได้นอนทั้งคืน '' แต่ที่ไม่เป็นความจริงจริง ๆ พวกเขาจำเวลาที่พวกเขาตื่นตัว ดังนั้นพวกเขาคิดว่า พวกเขาตื่นทั้งคืนนี่ไม่ใช่ปัญหาใหม่ หลายคนมีชื่อเสียงในประวัติศาสตร์มีนอนไม่หลับ บางส่วนของคนเหล่านี้คิดพิเศษเพื่อให้นอนหลับได้ เบนจามินแฟรงคลิน รัฐบุรุษที่มีชื่อเสียงและนักประดิษฐ์ มี 4 เตียง เขาย้ายจากที่หนึ่งไปยังอีกการหลับ กษัตริย์ Louis XIV ของฝรั่งเศสมี 413 เตียงหวังจะหลับในหนึ่งของพวกเขา มาร์คทเวน เขียนอเมริกันที่มีชื่อเสียง มีวิธีแตกต่างกัน เขาวางเขาด้านในสุดของเตียง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมาก คุณทราบหรือไม่ว่าการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมากขึ้น
กว่าอาหาร? คนที่ไม่ได้นอนตายเร็วกว่าคนที่ไม่กิน.
สมมติว่าคุณไปนอน 12 ชั่วโมงปลาย มันจะใช้เวลาที่ร่างกายของคุณประมาณสามสัปดาห์ที่จะกลับมาเป็นปกติ เรา epend ประมาณหนึ่งในสาม (1/3) ของเรา
ชีวิตในการนอนหลับ ที่เกี่ยวกับ 121 วันต่อปี!
วิธีการนอนหลับมากเราจะต้อง? เรามีความแตกต่างกันทั้งหมด เด็กต้องการ 16 ชั่วโมงของการนอนหลับทุกวัน เด็ก 6-12 ปีต้องเฉลี่ย 10 ถึง 12 ชั่วโมงของการนอนหลับ วัยรุ่นต้อง 9-10 ชั่วโมงของการนอนหลับ ผู้ใหญ่ต้องการเฉลี่ย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน มีบางคนที่ต้องการเพียง 3 ชั่วโมงของการนอนหลับอยู่ อื่น ๆ ต้อง 10 ชั่วโมงของการนอนหลับ หลังจากอายุ 50, เวลานอนเฉลี่ยจะลดลงถึง 6.5 ชั่วโมงต่อคืน เราต้องการการนอนหลับน้อยกว่าที่เราได้รับเก่า.
คนส่วนใหญ่มีบางคืนเมื่อพวกเขาไม่สามารถนอนหลับ เกี่ยวกับหนึ่งในสามของชาวอเมริกันที่มีปัญหากับการนอนหลับ หลายคนเหล่านี้ไม่สามารถนอนหลับ ชื่อของปัญหานี้คือการนอนไม่หลับ นอนไม่หลับคำหมายถึง "การนอนหลับ no." บางคนบอกว่า '' ฉันไม่ได้นอนทั้งคืน. '' แต่ที่ไม่เป็นความจริงจริงๆ พวกเขาเพียง แต่จำได้ว่าครั้งที่พวกเขาตื่นขึ้นมาเพื่อให้พวกเขาคิดว่าพวกเขาตื่นขึ้นมาทุกคืน.
นี้ไม่ได้เป็นปัญหาใหม่ คนที่มีชื่อเสียงมากที่สุดในประวัติศาสตร์มีอาการนอนไม่หลับ บางส่วนของคนเหล่านี้มีความคิดที่พิเศษที่จะทำให้พวกเขานอนหลับ เบนจามินแฟรงคลิน, รัฐบุรุษที่มีชื่อเสียงและนักประดิษฐ์, มีสี่เตียง เขาย้ายจากที่หนึ่งไปยังอีกที่จะหลับไป กษัตริย์หลุยส์ที่สิบสี่ของฝรั่งเศสมี 413 เตียงหวังว่าจะหลับไปในหนึ่งของพวกเขา มาร์คทเวนนักเขียนชื่อดังชาวอเมริกันมีวิธีที่แตกต่าง เขาวางอยู่บนด้านข้างของเขาทั่วปลายเตียง!