Food sourcesVitamin D is found natu

Food sources
Vitamin D is found naturally in only a few foods, such as some fatty fish (mackerel, salmon, sardines), fish liver oils, and eggs from hens that have been fed vitamin D. In the US, milk and infant formula are fortified with vitamin D so that they contain 400 IU (10 μg) per quart. However, other dairy products, such as cheese and yogurt, are not always fortified with vitamin D. Some cereals and breads are also fortified with vitamin D. Fruit juices fortified with vitamin D are also available in the US. Accurate estimates of average dietary intakes of vitamin D are difficult because of the high variability of the vitamin D content of fortified foods (230). The vitamin D content of some vitamin D-rich foods is listed in Table 2 in both international units (IU) and micrograms (μg). For more information on the nutrient content of specific foods, search the USDA food composition database.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แหล่งอาหารวิตามินดีพบในเฉพาะกี่อาหาร เช่นไขมันจากปลา (ปลาทู ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน), น้ำมันตับปลา และไข่จากแม่ไก่ที่มีการเลี้ยงด้วยวิตามินดี ในสหรัฐอเมริกา นมและทารกมีเสริม ด้วยวิตามินดีเพื่อให้พวกเขาประกอบด้วย 400 IU (10 μ) ต่อควอร์ต อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เช่นชีสและโยเกิร์ต จะไม่เสมอเสริม ด้วยวิตามินดี ธัญพืชและขนมปังบางยังเสริม ด้วยวิตามินดีผลไม้ น้ำผลไม้ที่มีวิตามินดียังมีในสหรัฐอเมริกา ประเมินเฉลี่ยอาหารบริโภควิตามินดีแม่นยำได้ยากเนื่องจากมีความแปรปรวนสูงของเนื้อหาวิตามินดีในอาหาร (230) เนื้อหา D วิตามินของอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดีบางอยู่ในตารางที่ 2 ในหน่วยสากล (IU) และไมโครกรัม (μ) สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมในเนื้อหาสารอาหารเฉพาะอาหาร ค้นหาองค์ประกอบของอาหาร USDA

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แหล่งอาหาร
วิตามิน D พบตามธรรมชาติในอาหารเพียงไม่กี่เช่นบางปลาที่มีไขมัน (ปลาทู, ปลาแซลมอน, ปลาซาร์ดีน), น้ำมันตับปลาและไข่จากแม่ไก่ที่ได้รับการเลี้ยงดูวิตามินดีในสหรัฐอเมริกา, นมและนมผงดัดแปลงสำหรับทารกที่มี เสริมด้วยวิตามินดีเพื่อให้พวกเขามี 400 IU (10 g) ต่อควอร์ อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ เช่นชีสและโยเกิร์ตจะไม่ได้เสริมเสมอกับวิตามินดีธัญพืชและขนมปังบางเสริมด้วยวิตามินดีน้ำผลไม้ผลไม้เสริมด้วยวิตามินดีนอกจากนี้ยังมีในสหรัฐอเมริกา ประมาณการที่ถูกต้องของการบริโภคอาหารเฉลี่ยของวิตามินดีเป็นเรื่องยากเนื่องจากความแปรปรวนสูงของเนื้อหาวิตามินดีของอาหารเสริม (230) เนื้อหาวิตามินดีของวิตามินอาหารที่อุดมไปด้วย D-แสดงไว้ในตารางที่ 2 ในหน่วยทั้งในประเทศ (IU) และไมโครกรัม (ไมโครกรัม) สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับปริมาณสารอาหารของอาหารที่เฉพาะเจาะจงค้นหาฐานข้อมูลของ USDA องค์ประกอบอาหาร