ผลลัพธ์ (
บอสเนีย) 1:
[สำเนา]คัดลอก!
"Probudi se!" Čuješ li ove riječi često? Ako je tako, možda ti se ne dobija dovoljno sna. Što je
sna? Zašto ljudi spavaju? Koliko sna ti treba?
Svi ljudi spavaju. Svi sisara i ptica i spavati. Neki gmizavci, vodozemci, ribe i sna previše.
Znanstvenici razumiju neki od razloga za spavanje. Ali oni ne razumiju sve o tome.
Postoje dvije vrste sna u sisara i ptica. Jedna vrsta sna je Rapid Eye Movement sna,
koje zovemo REM spavanja. Druga vrsta sna je Non-Rapid Eye Movement sna, koje nazivamo NREM ili ne-REM spavanja. The American Academy of Sleep Medicine deli NREM spavati u tri faze:. N1, N2, N3 i sna
Kada su ljudi prvi put idu na spavanje, oni su u NREM spavanja. Prva faza NREM sna je N1 spavanja. Tokom N1 sna, ljudi se vrlo pospan. Neki ljudi imaju mišića trzaji u ovom dijelu sna. Ljudi nisu baš svjesni, ili svjesni, njihovog okruženja u ovoj fazi sna. Monitori Brain identificirati male, sporo, i nepravilnog moždani talasi za vrijeme spavanja N1. Druga faza sna je N2 spavanja. Ljudi nisu nimalo svjesni svoje okoline tijekom N2 sna. Oko 45% -55% od ukupnog spavanja odraslih N2 spavanja. Monitori Brain identificirati velike moždane talase sa brzim rafalnu aktivnosti u N2 sna. Treća faza sna je N3 spavanja. To je vrlo dubok san. Monitori Brain identificirati vrlo sporo moždani talasi za vrijeme spavanja N3. Stoga, N3 spavanje se zove sporo-val spavanja (SWS.)
Nakon N3 spavanja, ljudi ciklus nazad na lakši N2 sna prije odlaska u REM spavanja. Ljudi ciklusa kroz faze NREM spavati 4 ili 5 puta svake noći i unesite REM spavanja nekoliko puta tijekom jedne noći. Snovi se javljaju tijekom REM spavanja i oči brzo ispod zatvorenih kapaka. Tijekom REM sna, ljudi i životinje su paralizovan. Znanstvenici misle ljudi ulazi stanje u kojem se ne može ići tako da će oni sami ne boli dok su sanjam.
Nacionalna fondacija Sleep u Sjedinjenim Američkim Državama, kaže da je 7-9 sati sna svakodnevno je najbolje za odraslu osobu. Sedam do devet sati sna je dobro za pamćenje, budnost, rješavanje problema, i zdravlje. Manje od šest sati sna utječe na sposobnost razmišljanja. Dobivanje previše sna ne može biti dobro za ljude bilo. Previše sna povezan je bolest i depresiju.
Bebe je potrebno mnogo više sna od odraslih. A novorođenčeta treba do 18 sati sna svaki dan. Beba troši oko devet sati u REM spavanja. Pet-godišnjaka je potrebno 11-13 sati sna svaki dan. A pet-year- stara troši oko 2 sata u REM spavanja. Tinejdžeri trebaju 9-10 sati sna svaki dan. Trudnice trebaju više sna od ostalih odraslih. Mnogi ljudi misle da stariji ljudi trebaju manje sna od mlađih odraslih, ali to nije istina. Većina odraslih dobro sa 7-9 sati sna.
Naučnici nisu sigurni u sve razloge za spavanje. Oni znaju da spavanje pomaže tijelu izliječiti i rasti. Sleep pomaže imuni sistem - koji pomaže ljudima da se bore bolesti. Sleep pomaže mozgu beba raste. Čini se da REM spavanje je posebno važno za razvoj mozga bebe '. Također se čini da je spavanje je vrijeme za obradu uspomene. Zašto sanjamo? Neki naučnici vjeruju da snovi imaju psihološki svrhu. Neki misle da su snovi pomoći organizirati naš mozak. Neki misle da su snovi rezultat slučajne aktivnosti mozga tijekom REM spavanja.
Sleep obrasce znatno razlikuju od kulture do kulture. Kulture s umjetnom svjetlu imaju različite obrasce spavanja od kultura bez veštačkih svjetlo (poput električne lampe.) U kulturama koje koriste veštačke svetlosti, ljudi obično idu na spavanje kasnije noću, i spavaju preko noći. U drugim kulturama, ljudi često spavaju na dva perioda. Oni idu na spavanje ubrzo nakon zalaska sunca. Oni su duboko spavati nekoliko sati. Zatim, oni imaju tendenciju da se probudi za nekoliko sati. Nakon toga, oni idu opet spavati još nekoliko sati. U hunter- sakupljač grupe, ljudi spavaju off i tokom cijelog dana i noći.
Ljudi spavaju u različitim mjestima, previše. Neki ljudi spavaju na terenu. Neki spavanja na Mats ili kreveta. Neki koriste jastuci, deke, posteljina i drugih. Ali svi oni sna!
Laku noć! Sweet dreams!
การแปล กรุณารอสักครู่..