2. Pinpoint your sleep style. Then,

2. Pinpoint your sleep style. Then, take stock of your own situation, determining what kind of sleeper you are. Stomach sleepers, for example, need more support than back or side sleepers so their lower back doesn't arch, which can cause pain, says Tishman. And side sleepers should avoid extra-firm mattresses, says Haex, since their bodies will unconsciously start rotating into a prone position in order to get sufficient support.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

2. ระบุลักษณะการนอนของคุณ แล้ว ใช้หุ้นของสถานการณ์ของคุณเอง กำหนดชนิดทีเดียวที่คุณมี กระเพาะอาหารหมอน เช่น ต้องการสนับสนุนเพิ่มเติมกว่าหมอนด้านหลัง หรือด้านข้างเพื่อหลังล่างไม่โค้ง ซึ่งสามารถทำให้เกิดความเจ็บปวด กล่าวว่า Tishman และหมอนข้างควรหลีกเลี่ยงการที่นอนแน่นเป็นพิเศษ กล่าวว่า Haex เพราะร่างกายจะเริ่มหมุนในตำแหน่งโอกาสเพื่อขอรับการสนับสนุนที่เพียงพอโดยไม่รู้ตัว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

2. ระบุรูปแบบการนอนหลับของคุณ จากนั้นนำหุ้นของสถ​​านการณ์ของคุณเองการกำหนดสิ่งที่ชนิดของการนอนที่คุณอยู่ หมอนกระเพาะอาหารตัวอย่างเช่นต้องการการสนับสนุนมากกว่าหลังหรือด้านข้างหมอนเพื่อกลับลดลงของพวกเขาไม่โค้งซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวด Tishman กล่าวว่า และหมอนด้านควรหลีกเลี่ยงการใช้ที่นอนพิเศษ บริษัท กล่าวว่า Haex เนื่องจากร่างกายของพวกเขาไม่รู้จะเริ่มหมุนในตำแหน่งมีแนวโน้มในการที่จะได้รับการสนับสนุนที่เพียงพอ