Older adults who don't do much exer

Older adults who don't do much exercise, and whose blood pressure is getting to the point where they may need treatment, should perhaps consider swimming as a way to help bring it back down, at least that is what a small US study of sedentary over-50-year-olds might suggest. The study was published early online in The American Journal of Cardiology earlier this month.

Swimming is an ideal form of exercise for older, sedentary people because it puts little weight-bearing stress on the body and is not likely to lead to overheating. However, despite this, we know little about the effect this form of exercise has on the arteries and blood pressure, write the authors, from the University of Texas (UT) at Austin.

They found that 12 weeks of swimming significantly lowered blood pressure and improved the function of arteries in a group of sedentary, unmedicated over-50s whose blood pressure was on the verge of "unhealthy" (prehypertension) or in stage 1 of hypertension.

For their study, Dr Nantinee Nualnim, of UT's Cardiovascular Aging Research Laboratory, and colleagues, recruited 43 sedentary people aged over 50 (average age of 60) who also had prehypertension or stage 1 hypertension but were not on any medication.

They randomly assigned them either to do 12 weeks of swimming or 12 weeks of gentle relaxation exercises (the controls).

The researchers also took a number of measurements before, during, and at then end the 12 weeks, including measures of height, body weight, body fat, blood pressure, vascular function, blood glucose and cholesterol.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผู้ใหญ่รุ่นเก่าที่ไม่ออกกำลังกายมาก และมีความดันโลหิตจะเดินทางไปยังจุดที่พวกเขาอาจต้องรักษา อาจควรว่ายน้ำเป็นวิธีที่จะช่วยนำกลับลง น้อยที่ว่าการศึกษาสหรัฐอเมริกาเล็กแย่ ๆ มากกว่า 50-ปีอาจแนะนำ การศึกษาถูกตีพิมพ์ตั้งแต่ออนไลน์ในเดอะอเมริกันสมุดของฉุกเฉินเดือนก่อนหน้านี้

ว่ายน้ำเป็นแบบห้องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ ประจำ เพราะมันทำให้ความเครียดแบกน้ำหนักน้อยในร่างกาย และไม่น่าจะทำให้ร้อน อย่างไรก็ตาม แม้นี้ เรารู้น้อยเกี่ยวกับผลการออกกำลังกายแบบนี้มีหลอดเลือดแดงและความดันโลหิต เขียนผู้เขียน จากมหาวิทยาลัยของรัฐเทกซัส (UT) ที่ Austin

พวกเขาพบว่า 12 สัปดาห์ของการว่ายน้ำอย่างมีนัยสำคัญลดลงความดันโลหิต และปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดแดงในกลุ่ม unmedicated แย่ ๆ มากกว่าผสมความดันโลหิตถูกหมิ่น "ไม่แข็งแรง" (prehypertension) หรือในระยะที่ 1 ของความดันโลหิตสูง

สำหรับนักศึกษา ดร. Nantinee Nualnim, UT ของห้องปฏิบัติการวิจัยกำหนดอายุหัวใจและหลอดเลือด และเพื่อนร่วมงาน พิจารณา 43 แย่ ๆ คนอายุเกิน 50 (อายุเฉลี่ย 60 ปี) ที่ยัง มี prehypertension หรือความดันโลหิตสูงระยะ 1 แต่ไม่บนใด ๆ ยา

จะได้กำหนดไว้ว่าจะทำ 12 สัปดาห์ ของการว่ายน้ำ หรือ 12 สัปดาห์ของการออกกำลังกายผ่อนคลายอ่อนโยน (ตัวควบคุม)

นักวิจัยยังเอาเลขวัดก่อน ระหว่าง และที่ นั้นสิ้นสุดสัปดาห์ 12รวมทั้งวัดความสูง น้ำหนัก ไขมัน ความดันโลหิต ฟังก์ชันของหลอดเลือด น้ำตาลในเลือด และไขมัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผู้สูงอายุที่ไม่ได้ออกกำลังกายมากและมีความดันโลหิตจะได้รับไปยังจุดที่พวกเขาอาจจำเป็นต้องรักษาอาจควรพิจารณาว่ายน้ำเป็นวิธีที่จะช่วยนำมันกลับลงมาอย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่ศึกษาในสหรัฐอเมริกาเล็ก ๆ อยู่ประจำ กว่า 50 ปี olds อาจแนะนำ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในช่วงต้นออนไลน์ในวารสารอเมริกันของโรคหัวใจก่อนหน้านี้ในเดือนนี้ว่ายน้ำเป็นรูปแบบที่เหมาะสมของการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุคนอยู่ประจำเพราะมันทำให้ความเครียดแบกน้ำหนักน้อยในร่างกายและไม่น่าจะนำไปสู่ความร้อนสูงเกินไป แต่อย่างไรก็ตามเรื่องนี้เรารู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับผลกระทบต่อรูปแบบของการออกกำลังกายนี้มีต่อหลอดเลือดแดงและความดันโลหิตที่เขียนผู้เขียนจากมหาวิทยาลัยเท็กซัส (UT) ที่ออสตินพวกเขาพบว่า 12 สัปดาห์ของการว่ายน้ำความดันโลหิตลดลงอย่างมีนัยสำคัญและ ปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดแดงในกลุ่มของประจำ, unmedicated กว่า 50s ที่มีความดันโลหิตอยู่บนปากเหวของ "โรค" (Prehypertension) หรือในระยะที่ 1 ความดันโลหิตสูงสำหรับการศึกษาของพวกเขาดร Nantinee Nualnim ของยูทาห์ของหัวใจและหลอดเลือดสูงอายุห้องปฏิบัติการวิจัย และเพื่อนร่วมงานได้รับคัดเลือก 43 คนอยู่ประจำที่อายุ 50 (อายุเฉลี่ย 60) ที่ยังมี Prehypertension หรือระยะที่ 1 ความดันโลหิตสูง แต่ก็ไม่ได้อยู่ในยาใด ๆ เหนือพวกเขาสุ่มพวกเขาทั้งสองจะทำ 12 สัปดาห์ของการว่ายน้ำหรือ 12 สัปดาห์ของการออกกำลังกายการผ่อนคลายอ่อนโยน (ควบคุม) นักวิจัยยังเอาจำนวนการวัดก่อนระหว่างและที่จบแล้ว 12 สัปดาห์รวมทั้งมาตรการของความสูง, น้ำหนักของร่างกายไขมันในร่างกายความดันโลหิตทำงานของหลอดเลือด, ระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอล

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผู้สูงอายุที่ไม่ได้ออกกำลังกายมาก และมีความดันที่ได้รับไปยังจุดที่พวกเขาอาจต้องการการรักษา อาจจะพิจารณาว่ายเป็นวิธีที่ช่วยเอามาลง อย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่เล็ก เราศึกษา over-50-year-olds sedentary อาจแนะนำ การศึกษาถูกตีพิมพ์ออนไลน์ในวารสารอเมริกันต้นต่อเดือนก่อนหน้านี้ .

ว่ายเป็นอุดมคติของการออกกำลังกายสำหรับเก่า คนประจำ เพราะมันทำให้น้อย weight-bearing ความเครียดในร่างกายและไม่ได้มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดความร้อนสูงเกินไป อย่างไรก็ตาม แม้นี้ เรารู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับผลกระทบนี้รูปแบบของการออกกำลังกายที่มีต่อหลอดเลือดแดง ความดันโลหิต เขียน ผู้เขียน จากมหาวิทยาลัยเท็กซัสที่ออสติน ( UT ) .

พวกเขาพบว่า 12 สัปดาห์ของการว่ายหลักเกณฑ์ความดันโลหิตและปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดในกลุ่มประจำ unmedicated over-50s ที่มีความดันโลหิตเกือบจะ " ไม่แข็งแรง " ( prehypertension ) หรือในขั้นที่ 1 ของความดันโลหิตสูง

สำหรับการศึกษาของ ดร. นันทิกร เนียมจันทร์ , UT ของหัวใจและหลอดเลือดอายุวิจัยปฏิบัติการ และเพื่อนร่วมงาน ,การคัดเลือก 43 ่คนอายุ 50 ( อายุเฉลี่ย 60 ) ที่ยังมีเวที prehypertension หรือ 1 ความดันโลหิตสูงแต่ไม่ได้ใช้ยาใด ๆ .

เค้าจะสุ่มได้รับมอบหมายให้ทำ 12 สัปดาห์ของการว่ายหรือ 12 สัปดาห์ของการพักผ่อนแบบฝึกหัดนุ่ม ( การควบคุม ) .

นักวิจัยยังได้หลายวัดก่อน , ในระหว่าง , และจากนั้นจบ 12 สัปดาห์ ได้แก่ การวัดความสูงน้ำหนัก , ไขมันในร่างกาย , ความดันโลหิต , การทำงานของหลอดเลือด กลูโคสในเลือดและคอเลสเตอรอล