FoodYour body needs food to make gl

Food

Your body needs food to make glucose that is used for energy. Eating the right foods during the day will help to keep your blood glucose in control.

Remember that food makes blood glucose go up, so controlling how much, what kind and when you eat can make a difference. Here are some tips:

Eat three well-balanced meals a day.
If meals are more than 4 to 5 hours apart, eat a small snack.
Eat a bedtime snack so that your body has enough energy while you sleep.
Do not skip meals or snacks. Your body will make up for the lack of glucose by asking the liver to produce extra glucose. This can make controlling your blood glucose even harder.
Ask for help if you have questions or need advice about your food choices.
Physical activity

Exercise is important for everyone. When you have diabetes, it helps to use up blood glucose. Physical activity also makes your insulin work better.

Check with your health care provider before starting an exercise program.
Start slowly to avoid injury.
Choose activities that you will enjoy.
Get physical activity every day.
Stress management

Stress increases blood glucose and can cause problems with your blood glucose control.

Think about what causes stress for you.
Find healthy ways that help you cope with stress. Try them.
Seek help if you need it.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อาหารร่างกายต้องการอาหารต้องการกลูโคสที่ใช้สำหรับพลังงาน รับประทานอาหารเหมาะสมระหว่างวันจะช่วยให้เลือดน้ำตาลกลูโคสในการควบคุมจำไว้ว่า อาหารทำให้น้ำตาลในเลือดขึ้น ดังนั้น การควบคุมชนิดจำนวน อะไรไป และเมื่อคุณกินสามารถสร้างความแตกต่าง มีเคล็ดลับ:กินอาหารสมดุลสามวันถ้าอาหารอยู่ห่างกันมากกว่า 4-5 ชั่วโมง กินขนมขบเคี้ยวเล็ก ๆกินขนมนอนเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอในขณะที่คุณนอนหลับข้ามมื้อหรืออาหารว่าง กายจะทำให้ค่าสำหรับขาดกลูโคส โดยขอให้ตับผลิตกลูโคสเพิ่ม นี้สามารถทำให้การควบคุมน้ำตาลในเลือดของคุณได้ยากขอความช่วยเหลือหากคุณมีข้อสงสัย หรือต้องการคำแนะนำเกี่ยวกับการเลือกอาหารกิจกรรมทางกายภาพออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน เมื่อคุณมีโรคเบาหวาน มันช่วยใช้น้ำตาลในเลือด กิจกรรมทางกายภาพยังช่วยให้อินซูลินของคุณทำงานดีขึ้นตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนเริ่มโปรแกรมออกกำลังกายเริ่มต้นอย่างช้า ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บเลือกกิจกรรมที่คุณจะเพลิดเพลินได้รับกิจกรรมทางกายภาพทุกวันการจัดการความเครียดความเครียดระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น และสามารถทำให้เกิดปัญหากับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดคิดถึงสิ่งที่ทำให้ความเครียดสำหรับคุณค้นหาวิธีเพื่อสุขภาพที่ช่วยให้คุณรับมือกับความเครียด ลองพวกเขาขอความช่วยเหลือคุณได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อาหารร่างกายของคุณต้องการอาหารที่จะทำให้น้ำตาลกลูโคสที่ใช้สำหรับพลังงาน การรับประทานอาหารที่เหมาะสมในระหว่างวันจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณในการควบคุม. โปรดจำไว้ว่าอาหารที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดขึ้นไปดังนั้นการควบคุมเท่าใดสิ่งที่ชนิดและเมื่อคุณกินสามารถสร้างความแตกต่าง นี่คือเคล็ดลับบางส่วน: . กินสามมื้อที่มีความสมดุลวัน. หากอาหารมีมากกว่า 4-5 ชั่วโมงนอกเหนือกินขนมขบเคี้ยวเล็ก ๆ. กินของว่างก่อนนอนเพื่อให้ร่างกายของคุณมีพลังงานเพียงพอในขณะที่คุณนอนหลับอย่าข้ามมื้ออาหารหรือ อาหารว่าง ร่างกายของคุณจะทำขึ้นสำหรับการขาดกลูโคสโดยขอให้ตับในการผลิตกลูโคสพิเศษ นี้สามารถทำให้การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้ยาก. ขอความช่วยเหลือหากคุณมีคำถามหรือต้องการคำแนะนำเกี่ยวกับการเลือกอาหารของคุณ. การออกกำลังกายการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน เมื่อคุณมีโรคเบาหวานก็จะช่วยให้การใช้น้ำตาลในเลือด การออกกำลังกายนอกจากนี้ยังทำให้อินซูลินของคุณทำงานได้ดีขึ้น. ตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย. เริ่มต้นอย่างช้าๆเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ. เลือกกิจกรรมที่คุณจะเพลิดเพลินไปกับ. ได้รับการออกกำลังกายทุกวัน. การจัดการความเครียดความเครียดเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและอาจทำให้เกิดปัญหา ที่มีการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ. คิดเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดสำหรับคุณ. หาวิธีเพื่อสุขภาพที่ช่วยให้คุณรับมือกับความเครียด ลองพวกเขา. ขอความช่วยเหลือหากคุณจำเป็นต้องใช้มัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อาหาร

ร่างกายของคุณต้องการอาหารเพื่อให้กลูโคส ที่ ใช้ พลังงาน การรับประทานอาหารที่เหมาะสมในระหว่างวันจะช่วยให้กลูโคสเลือดของคุณในการควบคุม

จำได้ว่าอาหารที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดขึ้น ดังนั้นการควบคุมเท่าไหร่ ชนิดและเมื่อคุณกินสามารถสร้างความแตกต่าง ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการที่ :

กินสามมื้อสมดุล .
ถ้าอาหารมีมากกว่า 5 ชั่วโมงนอกจากกินขนม
, ขนาดเล็กกินก่อนนอนเพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานเพียงพอในขณะที่คุณนอนหลับ
ไม่ข้ามมื้อหรืออาหารว่าง ร่างกายของคุณจะชดเชยการขาดกลูโคส โดยขอให้ตับในการผลิตกลูโคสเพิ่ม นี้สามารถทำให้การควบคุมกลูโคสเลือดของคุณ แม้ยาก .
ขอความช่วยเหลือถ้าคุณมีคำถามหรือต้องการคำแนะนำเกี่ยวกับการเลือกอาหารของคุณ .

กิจกรรมทางกาย การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนเมื่อคุณมีโรคเบาหวาน , ช่วยในการใช้กลูโคสเลือด การออกกำลังกายยังทำให้อินซูลินทำงานได้ดีขึ้น

ตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย .

เริ่มต้นอย่างช้า ๆเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ เลือกกิจกรรมที่คุณจะสนุก
รับกิจกรรมทุกวัน

ความเครียดการจัดการความเครียด เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด และสามารถก่อให้เกิดปัญหากับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ .

คิดเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นสาเหตุของความเครียดสำหรับคุณ .
หาวิธีเพื่อสุขภาพที่จะช่วยให้คุณรับมือกับความเครียด ลองพวกเขา .
ขอความช่วยเหลือถ้าคุณต้องการมัน