Cholesterol and FatMore than half t

Cholesterol and Fat
More than half the calories found in eggs come from the fat in the yolk; a 100 gram chicken egg contains approximately 10 grams of fat. People on a low-cholesterol diet may need to reduce egg consumption, although most of the fat in egg is unsaturated fat and may not be harmful. The egg white consists primarily of water (87%) and protein (13%) and contains no cholesterol and little, if any, fat.
A common misconception about eggs in diets is that they contain high levels of cholesterol which is bad for your health. However, eggs contain high levels of HDL (good cholesterol) which actually assists in lowering LDL (bad cholesterol) in the blood.There is debate over whether egg yolk presents a health risk. Research suggests consuming eggs increases both 'good' and total cholesterol levels, though moderate consumption of eggs, up to two per day, does not appear to increase heart disease risk in healthy individuals. A 2007 study of nearly 10,000 adults demonstrated no correlation between egg consumption and cardiovascular disease or strokes except in the sub-population of diabetic patients which presented an increased risk of coronary heart disease.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คอเลสเตอรอลและไขมัน
มากกว่าครึ่งหนึ่งของแคลอรี่ที่พบในไข่มาจากไขมันในไข่แดง; ไข่ไก่ 100 กรัมมีประมาณ 10 กรัมของไขมัน คนที่กินอาหารไขมันต่ำคอเลสเตอรอลอาจจำเป็นต้องลดการบริโภคไข่แม้ว่าส่วนใหญ่ของไขมันในไข่เป็นไขมันไม่อิ่มตัวและอาจจะไม่เป็นอันตรายไข่ขาวประกอบด้วยส่วนใหญ่ของน้ำ (87%) และโปรตีน (13%) และมีไม่มีคอเลสเตอรอลและน้อยถ้ามีไขมัน.
ความเข้าใจผิดกันเกี่ยวกับไข่ในอาหารที่พวกเขามีระดับสูงของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีสำหรับคุณ สุขภาพ แต่ไข่มีระดับสูงของ HDL (คอเลสเตอรอลที่ดี) ที่จริงช่วยในการลด LDL (คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี) ในเลือดมีการถกเถียงกันว่าไข่แดงที่มีการจัดความเสี่ยงต่อสุขภาพ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคไข่เพิ่มขึ้นทั้ง 'ดี' และรวมระดับคอเลสเตอรอลแม้ว่าการบริโภคปานกลางของไข่ได้ถึงสองต่อวันไม่ปรากฏเพื่อเพิ่มความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจในคนที่มีสุขภาพดี การศึกษา 2007 เกือบ 10,ผู้ใหญ่ 000 แสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคไข่และโรคหลอดเลือดหัวใจหรือจังหวะยกเว้นในประชากรย่อยของผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานซึ่งนำเสนอความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหลอดเลือดหัวใจไม่มี.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ไขมันและไขมัน
แคลอรี่มากกว่าครึ่งพบในไข่ที่มาจากไขมันในแดง มีไข่ไก่ 100 กรัมประกอบด้วยไขมันประมาณ 10 กรัม คนในอาหารไขมันต่ำอาจจำเป็นต้องลดปริมาณการใช้ไข่ แม้ว่าส่วนใหญ่ของไขมันในไข่อ้วนในระดับที่สม และไม่เป็นอันตราย ไข่ขาวประกอบด้วยหลักของน้ำ (87%) และโปรตีน (13%) และประกอบด้วยไขมันไม่น้อย ถ้ามี ไขมัน.
เป็นความเข้าใจผิดทั่วไปเกี่ยวกับไข่ในอาหารที่ประกอบด้วยไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพระดับสูง อย่างไรก็ตาม ไข่ประกอบด้วยระดับของ HDL (ไขมันดี) ซึ่งจะ ช่วยลด LDL (ไขมันไม่ดี) ในเลือด สูงมีการอภิปรายผ่านว่าไข่แดงแสดงความเสี่ยงต่อสุขภาพ วิจัยแนะบริโภคไข่เพิ่มระดับไขมันที่ 'ดี' และรวมทั้ง แต่ปริมาณปานกลางของไข่ ได้ถึงสองต่อวัน ไม่ เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจในแต่ละบุคคลเพื่อสุขภาพ การศึกษา 2007 ของเกือบ 10000 ผู้ใหญ่แสดงให้เห็นว่าไม่มีความสัมพันธ์ระหว่างปริมาณไข่ และโรคหลอดเลือดหัวใจ หรือจังหวะยกเว้นประชากรย่อยของผู้ป่วยโรคเบาหวานซึ่งนำเสนอความเสี่ยงของโรค

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

และไขมันคอเลสเตอรอล
ซึ่งจะช่วยมากกว่าครึ่งแคลอรีที่พบในไข่มาจากไขมันในไข่แดงไข่ไก่ 100 กรัมมีประมาณ 10 กรัมไขมัน มีคนอยู่บนอาหารต่ำ - เลสเตอรอลที่อาจจำเป็นต้องลดการ บริโภค ไข่แม้ว่าไขมันในไข่มากที่สุดคือไขมันไม่อิ่มตัวและอาจไม่ได้เป็นอันตรายต่อไข่ขาวที่ประกอบด้วยส่วนใหญ่อยู่ในน้ำ( 87% )และโปรตีน( 13% )และไม่มีคอเลสเตอรอลน้อยมากและหากมีความเข้าใจผิดทั่วไปไขมัน.
ที่เกี่ยวกับไข่ในอาหารคือการที่พวกเขาจะมีระดับสูงของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีต่อ สุขภาพ ของคุณ แต่ถึงอย่างไรก็ตามไข่มีระดับสูงของ hdl (คอเลสเตอรอลชนิดดี)ซึ่งจะช่วยในการลดชนิด LDL "(เลสเตอรอลไม่ดี)ในเลือดมีการถกเถียงกันมากกว่าไม่ว่าจะมาจากไข่แดงนำเสนอความเสี่ยงด้าน สุขภาพ ที่ ผลการวิจัยชี้ บริโภค ไข่ไก่เพิ่ม'ดี'และระดับคอเลสเตอรอลรวมทั้งการ บริโภค ชะลอลงแม้ว่าจะมีไข่ถึงสองต่อวันไม่ปรากฏขึ้นเป็นการเพิ่มความเสี่ยงจากโรคหัวใจและหลอดเลือดในผู้ใช้บริการแบบเฉพาะรายเพื่อ สุขภาพ 2007 การศึกษาการเกือบ 10000 ผู้ใหญ่ซึ่งแสดงให้เห็นถึงไม่มีความสัมพันธ์กันระหว่างแต้มหรือเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและการ บริโภค ไข่ไก่ยกเว้นในคณะอนุกรรมการ - ประชากรของผู้ป่วยด้วยโรคเบาหวานซึ่งนำเสนอความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของโรคหลอดเลือดหัวใจ.