Eating foods high in dietary fiber

Eating foods high in dietary fiber can help you stay regular, lower your risk for heart disease, stroke, and diabetes, and help you lose weight. Depending on your age and gender, nutrition experts recommend you eat at least 21 to 38 grams of fiber per day for optimal health. Many of us aren't eating half that amount.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รับประทานอาหารที่มีกากใยสูงจะช่วยให้คุณเดินปกติ ความเสี่ยงโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวาน และช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ขึ้นอยู่กับอายุและเพศของคุณ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำให้คุณกินน้อย 21-38 กรัมของเส้นใยต่อวันเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด พวกเราหลายคนไม่กินยอดครึ่งนั้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยอาหารที่สามารถช่วยให้คุณอยู่เป็นประจำลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและโรคเบาหวานและช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอายุและเพศของคุณผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำให้คุณกินอย่างน้อย 21-38 กรัมของเส้นใยต่อวันสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุด พวกเราหลายคนไม่กินครึ่งหนึ่งของจำนวนที่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กิน อาหารสูงในเส้นใยอาหารสามารถช่วยให้คุณพักปกติ ลดความเสี่ยงสำหรับโรคหัวใจ , โรคหลอดเลือดสมอง , โรคเบาหวาน , และช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ขึ้นอยู่กับอายุและเพศของคุณ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำให้กินอย่างน้อย 21 ถึง 38 กรัมของเส้นใยต่อวันสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุด คนเราไม่ได้กินครึ่งหนึ่งของจำนวนนั้น