Go a little meatless. In case you h

Go a little meatless. In case you haven't noticed, meat hasn't played much of a role in what we've talked about so far. Being vegetarian is a good way to reduce your calorie intake and get loads of vitamins and minerals, but that being said, it can be done wrong. While it's not the best idea to go fully vegetarian, most people do eat far too much meat. A good idea is to change the amount and types of meat you eat: swap pork chops for lean chicken; steak for tuna.
-A high-fiber diet is easily had without meat. Fiber has been shown to lower your cholesterol, control your blood-sugar levels, improve your bowel health, and make you less likely to overeat. The recommended fiber intake is 30g a day for men and 21g for women; after the age of 50, this jumps up to 38g for men and 25g for women. Some good sources of fiber include fruits and vegetables (with the skin), whole grains, and legumes.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

Meatless น้อยไป ในกรณีที่คุณไม่ได้สังเกต เนื้อไม่เล่นมากในสิ่งที่เราได้พูดคุยเกี่ยวกับจน เจกำลังเป็นวิธีดีเพื่อลดปริมาณแคลอรี่ของคุณ และได้รับปริมาณของวิตามินและแร่ธาตุ แต่ว่า การกล่าวว่า มันก็ไม่ถูกต้อง ในขณะที่ไม่คิดดีไปเต็มเจ คนส่วนใหญ่กินเนื้อมากเกินไป ความคิดที่ดีคือการ เปลี่ยนแปลงจำนวนและชนิดของเนื้อสัตว์ที่คุณรับประทานอาหาร: สลับชิ้นเนื้อหมูไก่แบบ lean สำหรับปลาทูน่าสเต็ก
-ได้มีมีอาหารเส้นใยสูง โดยเนื้อ ไฟเบอร์ได้รับการแสดงเพื่อลดไขมันของคุณ ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ปรับปรุงสุขภาพของลำไส้ และทำให้คุณสู่ overeat บริโภคไฟเบอร์แนะนำคือ 30 กรัมต่อวัน สำหรับผู้ชาย และสำหรับผู้หญิง 21 กรัม หลังจากอายุ 50 นี้กระโดดถึง 38 กรัม สำหรับผู้ชาย และ 25 กรัมสำหรับผู้หญิง บางแหล่งที่ดีของเส้นใยรวมถึงผลไม้ และผัก (กับผิว), ธัญพืช และกิน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ไป meatless น้อย ในกรณีที่คุณไม่ได้สังเกตเห็นเนื้อยังไม่ได้เล่นมากของบทบาทในสิ่งที่เราได้พูดคุยเกี่ยวกับเพื่อให้ห่างไกล เป็นมังสวิรัติเป็นวิธีที่ดีเพื่อลดการบริโภคแคลอรี่ของคุณและได้รับการโหลดของวิตามินและแร่ธาตุ แต่ที่ถูกกล่าวว่าก็สามารถทำได้ไม่ถูกต้อง ในขณะที่มันไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุดเพื่อไปรับประทานอาหารมังสวิรัติอย่างคนส่วนใหญ่ไม่กินเนื้อสัตว์มากเกินไป ความคิดที่ดีคือการเปลี่ยนจำนวนและประเภทของเนื้อสัตว์ที่คุณกิน: หมูสับแลกเปลี่ยนไก่ยัน; สเต็กทูน่า
-A อาหารเส้นใยสูงได้อย่างง่ายดายได้ไม่มีเนื้อสัตว์ ไฟเบอร์ได้รับการแสดงเพื่อลดคอเลสเตอรอลของคุณการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณปรับปรุงสุขภาพของลำไส้ของคุณและทำให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะกินมากเกินไป การบริโภคใยอาหารที่แนะนำ 30g วันสำหรับผู้ชายและ 21 กรัมสำหรับผู้หญิง; หลังอายุ 50 นี้กระโดดขึ้นไป 38g สำหรับผู้ชายและ 25g สำหรับผู้หญิง บางแหล่งที่ดีของเส้นใยรวมถึงผักและผลไม้ (ที่มีผิว), ธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ไปเล็กน้อย ทานอาหารมังสวิรัติ ในกรณีที่คุณยังไม่ได้สังเกตเห็น ไม่ได้เนื้อเล่นมากบทบาทในสิ่งที่เราได้พูดคุยเกี่ยวกับเพื่อให้ห่างไกล เป็นมังสวิรัติเป็นวิธีดีในการลดการบริโภคแคลอรี่ของคุณและได้รับการโหลดของวิตามินและแร่ธาตุ แต่ที่ถูกกล่าวว่ามันสามารถทำอะไรผิด ในขณะที่มันไม่ได้เป็นความคิดที่ดีที่จะไปเต็มมังสวิรัติ คนส่วนใหญ่ทำกินไกลเนื้อสัตว์มากเกินไปความคิดที่ดีคือการเปลี่ยนแปลงปริมาณและประเภทของอาหารที่คุณกิน : สลับสับไก่ยัน ; สเต็กปลาทูน่า .
- อาหารไฟเบอร์สูงได้อย่างง่ายดายโดยไม่มีเนื้อ ใยได้รับการแสดงเพื่อลดคอเลสเตอรอลของคุณ ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณปรับปรุงสุขภาพลำไส้ของคุณ และทำให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะกินมากเกินไป . แนะนำการบริโภคใย คือ 30 วันสำหรับผู้ชาย และ 21g สำหรับผู้หญิง หลังจากอายุ 50นี้กระโดดขึ้น 38g 25g สำหรับผู้ชายและผู้หญิง บางแหล่งที่ดีของเส้นใย ได้แก่ ผักและผลไม้ ( ผิวหนัง ) , ธัญพืช และพืชตระกูลถั่ว