Exercise Motivation: What Starts an

Exercise Motivation: What Starts and Keeps People Exercising?
Len Kravitz, Ph.D.
Although extolling all the benefits of exercise seems impressive, it is apparent
that this approach by itself does not assure consistent exercise compliance for most
individuals. Regular exercise is a complex, multi-factorial behavior that exercise
professionals and scientists need to better understand, in order to help clients stay active
and healthy.
Research suggests that 50% of persons starting an exercise program will drop out
within the first 6 months (Wilson and Brookfield, 2009). This column will update what is
now known about exercise adherers and dropouts, and describe some strategies exercise
professionals can utilize with clients, to help them stay on path with their fitness program.
What is the Process that Leads to Exercise Participation?
According to Whaley and Schrider (2005), how people view themselves, from
past experiences to current reality, will soundly influence their choice for physical
activity. A person’s sense of self-perception plays a major role in whether she/he will
start an exercise program. So, even if for medical reasons a person has been encouraged
to exercise, his/her own self-perception may impede this from happening. In fact, some
people may view themselves as incompetent without ever trying to exercise. Whatley and
Schrider highlight that a person’s future hopes may also motivate them to exercise. For
instance, if a person wishes to be independent in older adulthood, he/she may begin an
exercise program and stay physically active to reach that goal. Whaley and Schrider
assert that research consistently shows that positive feedback (from exercise
professionals), reinforcement (that exercise is worthy and beneficial) and social support

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แรงจูงใจในการออกกำลังกาย: สิ่งที่เริ่มต้น และช่วยให้คนที่ออกกำลังกายLen Kravitz ปรดแม้ว่าผลประโยชน์ทั้งหมดของการออกกำลังกาย extolling น่าประทับใจ จะเห็นได้ชัดว่า วิธีการนี้ ด้วยตัวเองไม่มั่นใจออกกำลังกายสอดคล้องกฎระเบียบที่สุดคน ออกกำลังกายประจำเป็นพฤติกรรมที่ซับซ้อน หลายแฟกที่ออกกำลังกายผู้เชี่ยวชาญและนักวิทยาศาสตร์จำเป็นต้องเข้าใจ เพื่อช่วยให้ลูกค้าที่ใช้งานอยู่และมีสุขภาพดีวิจัยชี้ให้เห็นว่า 50% ของคนที่เริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกายจะปล่อยออกภายใน 6 เดือนแรก (Wilson และ Brookfield, 2009) คอลัมน์นี้จะปรับปรุงคืออะไรตอนนี้เป็นที่รู้จักเกี่ยวกับการออกกำลังกาย adherers ตก และอธิบาย กลยุทธ์บางอย่างออกกำลังกายผู้เชี่ยวชาญสามารถใช้กับลูกค้า เพื่อช่วยในการเดินบนเส้นทางด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายกระบวนการที่นำไปสู่การมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายคืออะไรตาม Whaley และ Schrider (2005), วิธีคนดูเอง จากผ่านประสบการณ์กับความเป็นจริงปัจจุบัน จะสนิทอิทธิพลของพวกเขาทางกายภาพกิจกรรมการ ความรู้สึกของบุคคล self-perception มีบทบาทสำคัญในการว่า she/he จะเริ่มโปรแกรมออกกำลังกาย ดังนั้น แม้ว่าเหตุผลทางการแพทย์ บุคคลมี การสนับสนุนให้การออกกำลังกาย self-perception เขา/เธอเองอาจเป็นอุปสรรคนี้ขึ้น ในความเป็นจริง บางคนมองตัวเองเป็นไร้ความสามารถไม่เคยพยายามออกกำลังกาย Whatley และSchrider เน้นว่าความหวังในอนาคตของบุคคลอาจยังจูงใจให้ออกกำลังกาย สำหรับตัวอย่าง ถ้าบุคคลประสงค์จะอิสระในวุฒิเก่า เขาอาจเริ่มต้นการการออกกำลังกาย และการใช้งานจริงถึงพัก Whaley และ Schriderยืนยันรูปที่ วิจัยแสดงว่าการป้อนกลับเชิงบวก (จากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอผู้เชี่ยวชาญ), การเสริมแรง (ออกกำลังกายว่าคุณค่า และประโยชน์) และการสนับสนุนทางสังคม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แรงจูงใจในการออกกำลังกาย : สิ่งที่เริ่มต้นและช่วยให้คนออกกำลังกาย
Len Kravitz , Ph.D .
ถึงแม้ว่า extolling ทั้งหมดประโยชน์ของการออกกำลังกายดูเหมือนจะประทับใจมาก มันเป็นที่ชัดเจนว่าวิธีการนี้
โดยตัวเองไม่มั่นใจการปฏิบัติการออกกำลังกายที่สอดคล้องกันสำหรับบุคคลที่มากที่สุด

ออกกำลังกายเป็นประจำ เป็น ซับซ้อน หลากแบบ ที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและพฤติกรรม
นักวิทยาศาสตร์ต้องเข้าใจเพื่อช่วยให้ลูกค้าใช้งานอยู่

และสุขภาพ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าร้อยละ 50 ของผู้ที่เริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกายจะออกจาก
ภายใน 6 เดือนแรก ( วิลสันและ Brookfield , 2009 ) คอลัมน์นี้จะปรับปรุงอะไร
ตอนนี้รู้จักเกี่ยวกับการออกกำลังกายและการอ adherers และอธิบายกลยุทธ์การออกกำลังกาย
ผู้เชี่ยวชาญสามารถใช้กับลูกค้าเพื่อช่วยให้พวกเขาอยู่บนเส้นทางด้วยโปรแกรมของฟิตเนส
อะไรกระบวนการที่นำไปสู่การมีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย ?
ตาม Whaley และ schrider ( 2005 ) , สิ่งที่คนอื่นมองตัวเอง จาก
ประสบการณ์ในอดีต ความเป็นจริงในปัจจุบันจะมีอิทธิพลต่อทางเลือกของพวกเขาสำหรับกิจกรรมทางกายอยู่

ความรู้สึกของการรับรู้ตนเองของบุคคลที่มีบทบาทสำคัญว่าเธอ / เขาจะ
เริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกาย ดังนั้นแม้ว่าแพทย์เหตุผลคนได้รับการสนับสนุน
ออกกำลังกายของเขา / การรับรู้ของตัวเธอเองอาจขัดขวางเรื่องนี้ ในความเป็นจริง บางคนอาจดูไร้ความสามารถ
ตัวเองเป็นโดยไม่ได้พยายามที่จะออกกำลังกาย วอตลี่ย์และ
schrider เน้นความหวังในอนาคตของบุคคลนอกจากนี้ยังอาจกระตุ้นให้ออกกำลังกาย สำหรับ
อินสแตนซ์ ถ้าคนปรารถนาที่จะเป็นอิสระแก่โตเขา / เธออาจเริ่มต้น
โปรแกรมการออกกำลังกายและพักการใช้งานทางร่างกายไปถึงเป้าหมายนั้น ไวลีย์ และ schrider
ยืนยันว่างานวิจัยอย่างต่อเนื่อง แสดงให้เห็นว่า การตอบรับเชิงบวกจากการออกกำลังกาย
ผู้เชี่ยวชาญ ) การเสริมแรง ( การออกกำลังกายที่คุ้มค่าและเป็นประโยชน์ ) และการสนับสนุนทางสังคม