Focusing on Relevant Environmental

Focusing on Relevant Environmental Cues
Part of concentration refers to focusing on the relevant environmental cues, or selective attention. Irrelevant cues are either eliminated or disregarded. For example, a football quarterback with less than 2 minutes to play needs to pay attention to the clock, distance for a first down, and field position. But after the play is called, his focus needs to be on the defense, his receivers, and executing the play to the best of his ability. The crowd, noise, and other distracters should simply fade into the background. Or as Donovan Bailey, Olympic champion in the 100-meter dash, noted: I was not thinking about the world record. When I go into a race thinking about times, I always screw up so I was thinking about my start and trying to relax. Just focus on doing the job at hand.
Key Point
Concentration is the ability to maintain focus on relevant environmental cues. When the environment changes rapidly, attentional focus must also change rapidly. Thinking of the past or
the future raises irrelevant cues that often lead to performance errors.
Similarly, learning and practice can help build selective attention—a performer does not have to attend to all aspects of the skill because some of these become automated via extended practice. For example, when learning to dribble a basketball or kick a soccer ball, a player typically needs to place all of her attention on the task, which means watching the ball constantly. However, when the player becomes more proficient, she can take her eyes off the ball (because this aspect of the skill has become automated and does not require consistent attentional focus); now she can be concerned with the other players on the court or field, who become relevant cues for the execution of a successful play. A study by Bell and Hardy (2009) provides information regarding exactly what to focus on. Specifically, they found that an external focus (outside the body) was better than an internal focus (on the body). Moreover, a distal external focus produced better performance than a proximal external focus. For example, a golfer should focus more on the flight of the ball (distal external) than on the club face (proximal external) throughout the swing. Similarly, in a study by McKay and Wulf (2012) using dart throwing, focusing on the target (distal external) produced significantly better performance than did focusing on the flight of the dart (proximal external). Evidently, the more you focus on
yourself or things near you (e.g., the club in golf), the poorer the performance. Finally, Schucker, Hagemann, Strauss, and Volker (2009) found that an external focus can also help the economy of movement (running in this case) by increasing the efficiency of oxygen consumption. An extensive review by Wulf (2013) of the literature highlighted the importance of focusing externally instead of internally. He found that an external focus of attention was more beneficial to performance in a variety of tasks, such as those that focus on balance, accuracy, speed and endurance, and maximum force production. An external focus results in increases in performance outcomes, movement efficiency, and movement kinematics. These performance and biomechanical results also apply to a variety of populations, both learning and performance situations, and individuals with differing levels of skill expertise. Thus, because the effectiveness of an external focus generalizes across many situations and skill levels, teacher and coach should definitely teach athletes skills for focusing externally.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เน้นสัญลักษณ์สิ่งแวดล้อมที่เกี่ยวข้องส่วนความเข้มข้นหมายถึงเน้นสัญลักษณ์สิ่งแวดล้อมที่เกี่ยวข้อง หรือเลือกสนใจ สัญลักษณ์ที่เกี่ยวข้องถูกตัดออก หรือละเลย ตัวอย่างเช่น ฟุตบอลกองหลังเล่นต้องการจะใส่นาฬิกา ระยะแรกลง และฟิลด์ตำแหน่งน้อยกว่า 2 นาที แต่หลังจากที่เรียกว่าการเล่น โฟกัสของเขาต้องมีการป้องกัน ตัวรับสัญญาณของเขา และการดำเนินการการเล่นที่ดีที่สุดของความสามารถของเขา ฝูงชน เสียง และอื่น ๆ distracters ควรแค่จางลงในพื้นหลัง หรือเป็นไบเลย์โดโนแวน แชมป์โอลิมปิกในประ 100 เมตร ข้อสังเกต: ไม่คิดเกี่ยวกับการบันทึกสถิติโลก เมื่อฉันไปครั้งนึกแข่งขัน ฉันเสมอเกลียว up ดังนั้นฉันคิดเกี่ยวกับการเริ่มของฉัน และพยายามที่จะผ่อนคลาย เพียงเน้นทำงานในมือจุดสำคัญความเข้มข้นเป็นความสามารถในการรักษาโฟกัสบนสัญลักษณ์สิ่งแวดล้อมที่เกี่ยวข้อง เมื่อสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว โฟกัสนี้ยังต้องเปลี่ยนอย่างรวดเร็ว ความคิดในอดีต หรือในอนาคตเพิ่มสัญลักษณ์ที่เกี่ยวข้องที่มักจะนำไปสู่ประสิทธิภาพการทำงานผิดพลาดในทำนองเดียวกัน การเรียนรู้และการปฏิบัติสามารถช่วยสร้างความสนใจเลือก — แสดงไม่จำเป็นต้องฟังทุกด้านทักษะเนื่องจากบางส่วนของเหล่านี้กลายเป็นอัตโนมัติผ่านแบบฝึกหัดเพิ่มเติม ตัวอย่างเช่น เมื่อการเรียนรู้การเลี้ยงลูกบาสเกตบอล หรือเตะลูกฟุตบอล ผู้เล่นมักจะต้องวางทั้งหมดของความสนใจของเธอในงาน ซึ่งหมายความว่า การดูบอลอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตาม เมื่อผู้เล่นเก่งมากขึ้น เธอได้รับดวงตาของเธอปิดลูก (เพราะด้านนี้ของทักษะได้กลายเป็นโดยอัตโนมัติ และไม่ต้องโฟกัสนี้สอดคล้องกัน); ตอนนี้ เธอสามารถเกี่ยวข้องกับผู้เล่นอื่น ๆ ในศาลหรือฟิลด์ ที่กลายเป็นสัญลักษณ์ที่เกี่ยวข้องสำหรับการดำเนินการประสบความสำเร็จในการเล่น การศึกษา โดยเบลล์และบึกบึน (2009) ให้ข้อมูลว่าสิ่งที่โฟกัสบน เฉพาะ พวกเขาพบว่า การมุ่งเน้นภายนอก (ภายนอกร่างกาย) ดีกว่าการโฟกัสภายใน (ในร่างกาย) นอกจากนี้ โฟกัสภายนอกปลายผลิตประสิทธิภาพที่ดีกว่าโฟกัสภายนอกใกล้เคียง เช่น กอล์ฟควรเน้นเพิ่มการบินของลูก (ปลายภายนอก) มากกว่าหน้าคลับ (ใกล้เคียงภายนอก) ตลอดการสวิง ในทำนองเดียวกัน ในการศึกษาโดย Wulf (2012) และแมคใช้ปาเป้าโยน เน้นเป้าหมาย (ปลายภายนอก) อย่างมีนัยสำคัญในการผลิตประสิทธิภาพที่ดีกว่าเน้นการบินของโผ (ใกล้เคียงภายนอก) เด่นชัด คุณมุ่งมั่นตัวเองหรือสิ่งที่อยู่ใกล้คุณ (เช่น สโมสรกีฬากอล์ฟ), ประสิทธิภาพแย่ลง ในที่สุด Schucker, Hagemann สเตราส์ และ Volker (2009) พบว่า การโฟกัสภายนอกยังช่วยให้เศรษฐกิจของการเคลื่อนไหว (ทำงานในกรณีนี้) โดยการเพิ่มประสิทธิภาพการใช้ออกซิเจน การรีวิวอย่างละเอียด โดย Wulf (2013) ของวรรณกรรมเน้นความสำคัญของโฟกัสแทนภายในภายนอก เขาพบว่า การมุ่งเน้นความสนใจเป็นประโยชน์ต่อประสิทธิภาพในความหลากหลายของงาน เช่นที่เน้นสมดุลมากขึ้น ความแม่นยำ ความเร็ว และความอดทน และสูงสุดแรงผลิต การมุ่งเน้นผลลัพธ์ในการเพิ่มประสิทธิภาพ ประสิทธิภาพการเคลื่อนไหว และกลศาสตร์การเคลื่อนไหว ประสิทธิภาพและผลลัพธ์ทางชีวกลศาสตร์เหล่านี้ยังใช้กับประชากร สถานการณ์การเรียนรู้และประสิทธิภาพ และ หลากหลายบุคคลแตกต่างกันมีระดับความเชี่ยวชาญทักษะ ดังนั้น เนื่องจากประสิทธิภาพของการโฟกัสภายนอก generalizes ในหลายสถานการณ์และระดับทักษะ ครูและโค้ชควรแน่นอนสอนนักกีฬาทักษะสำหรับการโฟกัสภายนอก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มุ่งเน้นไปที่เกี่ยวข้องคิวสิ่งแวดล้อม
เป็นส่วนหนึ่งของความเข้มข้นหมายถึงการมุ่งเน้นไปที่ตัวชี้นำด้านสิ่งแวดล้อมที่เกี่ยวข้องหรือความสนใจเลือก ชี้นำที่ไม่เกี่ยวข้องจะถูกตัดออกหรือไม่ใส่ใจ ยกตัวอย่างเช่นฟุตบอลกองหลังที่มีน้อยกว่า 2 นาทีในการเล่นกับความต้องการที่จะใส่ใจกับนาฬิการะยะทางสำหรับลงครั้งแรกและตำแหน่งของฟิลด์ แต่หลังจากการเล่นที่เรียกว่าโฟกัสของเขาต้องการที่จะอยู่ในการป้องกัน, รับของเขาและการดำเนินงานการเล่นที่ดีที่สุดของความสามารถของเขา ฝูงชน, เสียงและอื่น ๆ ควร distracters ก็จางหายไปเป็นพื้นหลัง หรือเป็นโดโนแวนเบลีย์แชมป์โอลิมปิกในประ 100 เมตรตั้งข้อสังเกต: ฉันไม่ได้คิดเกี่ยวกับการบันทึกสถิติโลก เมื่อผมเข้าไปในการแข่งขันครั้งคิดเกี่ยวกับฉันเสมอกรูขึ้นดังนั้นฉันคิดเกี่ยวกับการเริ่มต้นของฉันและพยายามที่จะผ่อนคลาย เพียงมุ่งเน้นในการทำงานที่อยู่ในมือ.
จุดสำคัญ
เข้มข้นคือความสามารถในการรักษามุ่งเน้นไปที่ตัวชี้นำด้านสิ่งแวดล้อมที่เกี่ยวข้อง เมื่อสภาพแวดล้อมที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว, โฟกัสตั้งใจยังต้องเปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็ว ความคิดของอดีตหรือ
อนาคตยกตัวชี้นำที่ไม่เกี่ยวข้องที่มักจะนำไปสู่ข้อผิดพลาดประสิทธิภาพ.
ในทำนองเดียวกันการเรียนรู้และการปฏิบัติที่สามารถช่วยสร้างการคัดเลือกความสนใจเป็นนักแสดงที่ไม่ได้มีการเข้าร่วมกับทุกด้านของทักษะเพราะบางส่วนของเหล่านี้กลายเป็นอัตโนมัติผ่านทางปฏิบัติขยาย . ตัวอย่างเช่นเมื่อเรียนรู้ที่จะเลี้ยงลูกบาสเก็ตหรือเตะลูกฟุตบอลผู้เล่นมักจะต้องการที่จะวางทั้งหมดของความสนใจของเธอในงานซึ่งหมายความว่าดูบอลอย่างต่อเนื่อง แต่เมื่อกลายเป็นผู้เล่นที่มีความเชี่ยวชาญมากขึ้นเธอสามารถใช้ดวงตาของเธอปิดลูก (เพราะด้านทักษะนี้ได้กลายเป็นอัตโนมัติและไม่จำเป็นต้องมุ่งเน้นตั้งใจที่สอดคล้องกัน); ตอนนี้เธอสามารถจะกังวลเกี่ยวกับผู้เล่นอื่น ๆ ในศาลหรือสาขาที่กลายเป็นตัวชี้นำที่เกี่ยวข้องกับการดำเนินการของการเล่นที่ประสบความสำเร็จ การศึกษาโดยเบลล์และฮาร์ดี้ (2009) ให้ข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่จะมุ่งเน้น โดยเฉพาะพวกเขาพบว่าการมุ่งเน้นภายนอก (นอกร่างกาย) ก็ยังดีกว่าการมุ่งเน้นภายใน (ในร่างกาย) นอกจากนี้ยังมุ่งเน้นภายนอกปลายผลิตประสิทธิภาพที่ดีกว่าการมุ่งเน้นภายนอกใกล้เคียง ยกตัวอย่างเช่นนักกอล์ฟควรจะมุ่งเน้นเพิ่มเติมเกี่ยวกับเที่ยวบินของลูก (ปลายภายนอก) กว่าบนใบหน้าของสโมสร (proximal ภายนอก) ตลอดการแกว่ง ในทำนองเดียวกันในการศึกษาโดยแม็คเคย์และวูล์ฟ (2012) โดยใช้การขว้างปาปาเป้า, มุ่งเน้นไปที่เป้าหมาย (ปลายภายนอก) ผลิตประสิทธิภาพการทำงานที่ดีกว่าอย่างมีนัยสำคัญไม่มุ่งเน้นไปที่การบินของ DART ได้ (proximal ภายนอก) เห็นได้ชัดที่มากกว่าที่คุณมุ่งเน้นไปที่
ตัวเองหรือสิ่งที่อยู่ใกล้คุณ (เช่นสโมสรในสนามกอล์ฟ) ที่ด้อยประสิทธิภาพ สุดท้าย Schucker, Hagemann สเตราส์และโวลเคอ (2009) พบว่าการมุ่งเน้นภายนอกนอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้เศรษฐกิจของการเคลื่อนไหว (วิ่งในกรณีนี้) โดยการเพิ่มประสิทธิภาพของการใช้ออกซิเจน การตรวจสอบอย่างกว้างขวางโดยวูล์ฟ (2013) ของวรรณกรรมเน้นความสำคัญของการมุ่งเน้นภายนอกแทนภายใน เขาพบว่าการมุ่งเน้นภายนอกของความสนใจเป็นประโยชน์ต่อการปฏิบัติงานในความหลากหลายของงานเช่นผู้ที่มุ่งเน้นความสมดุล, ความถูกต้อง, ความเร็วและความอดทนและการผลิตแรงสูงสุด ส่งผลให้เกิดการมุ่งเน้นภายนอกในการเพิ่มขึ้นของผลการดำเนินงานที่มีประสิทธิภาพการเคลื่อนไหวและการเคลื่อนไหวจลนศาสตร์ ประสิทธิภาพการทำงานและชีวกลศาสตร์ผลเหล่านี้ยังนำไปใช้กับความหลากหลายของประชากรทั้งการเรียนรู้และผลการดำเนินงานสถานการณ์และบุคคลที่มีระดับที่แตกต่างกันของความเชี่ยวชาญทักษะ ดังนั้นเนื่องจากประสิทธิภาพของการมุ่งเน้นภายนอก generalizes ข้ามหลาย ๆ สถานการณ์และระดับทักษะครูและโค้ชแน่นอนควรจะสอนทักษะนักกีฬาเน้นภายนอก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เน้นบุคคล สิ่งแวดล้อมที่เกี่ยวข้องส่วนหนึ่งของความเข้มข้นหมายถึงเน้นที่สิ่งแวดล้อมชักนำ หรือสนใจเลือก คิวที่ให้ตัดออก หรือละเลย ตัวอย่างเช่น กองหลังฟุตบอล น้อยกว่า 2 นาทีที่จะเล่นต้องให้ความสนใจกับนาฬิกา ระยะห่างครั้งแรกลงและตำแหน่งฟิลด์ แต่หลังจากเล่นเรียกว่า โฟกัสของเขาต้องเป็นจำเลยผู้รับของเขาและการเล่นที่ดีที่สุดของความสามารถของเขา ฝูงชน , เสียง , และ distracters อื่นควรเพียงแค่จางลงในพื้นหลัง หรือเป็น โดโนแวนเบลีย์ แชมป์โอลิมปิกใน 100 เมตรวิ่งสังเกต : ผมไม่ได้คิดเกี่ยวกับการบันทึกโลก เมื่อฉันไปในการแข่งขันคิดครั้ง ผมมักจะพลาดดังนั้นฉันคิดว่าฉันเริ่มต้นและพยายามที่จะผ่อนคลาย เพียงแค่มุ่งเน้นไปที่ทำ งานในมือคีย์จุดสมาธิ คือ ความสามารถในการรักษามุ่งเน้นตัวชี้นำด้านสิ่งแวดล้อมที่เกี่ยวข้อง เมื่อสภาพแวดล้อมเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ความสนใจ โฟกัส ยังต้องเปลี่ยนอย่างรวดเร็ว คิดถึงอดีต หรืออนาคตเพิ่มความเกี่ยวข้องที่มักจะนำไปสู่การปฏิบัติตัวผิดโดยการเรียนรู้และฝึกสามารถช่วยสร้างการ attention-a นักแสดงไม่ต้องดูแลทุกด้านของทักษะ เพราะบางส่วนของเหล่านี้เป็นแบบอัตโนมัติ ผ่านการฝึก ตัวอย่างเช่น เมื่อเรียนรู้ที่จะเลี้ยงลูกบาสหรือเตะลูกบอล ผู้เล่นจะต้องวางทั้งหมดของความสนใจของเธอในงาน ซึ่งหมายความว่า ดูลูกตลอดเวลา อย่างไรก็ตาม เมื่อผู้เล่นกลายเป็นความเชี่ยวชาญมากขึ้น เธอละสายตาจากลูก ( เพราะด้านนี้ของทักษะได้กลายเป็นอัตโนมัติและไม่ต้องสอดคล้องความสนใจโฟกัส ) ; ตอนนี้เธอสามารถเกี่ยวข้องกับผู้เล่นอื่น ๆ ในศาล หรือที่ เป็นคิวที่เกี่ยวข้องสำหรับการเล่นที่ประสบความสำเร็จ การศึกษาโดยเบลล์และ Hardy ( 2009 ) ให้ข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องมุ่งเน้นไปที่ โดยเฉพาะ , พวกเขาพบว่าโฟกัสภายนอก ( ภายนอกร่างกาย ) ดีกว่าการโฟกัสภายใน ( ร่างกาย ) นอกจากนี้ ส่วนภายนอกมุ่งเน้นผลิตงานที่ดีกว่าการทำงานภายนอกโฟกัส ตัวอย่างเช่นนักกอล์ฟควรมุ่งเน้นเพิ่มเติมเกี่ยวกับเที่ยวบินของลูกบอลภายนอก ( ปลาย ) กว่าในหน้าคลับภายนอก ( ใกล้เคียง ) ตลอดการสวิง นอกจากนี้ในการศึกษาโดยแม็คเคย์ และวุ๊ล์ฟ ( 2012 ) การใช้ลูกดอกปา เน้นเป้าหมายภายนอก ( ปลาย ) ผลิตประสิทธิภาพดีขึ้นกว่าเน้นการบินของโผภายนอก ( ใกล้เคียง ) เห็นได้ชัดว่า ยิ่งคุณมุ่งเน้นตัวเอง หรือสิ่งต่าง ๆที่อยู่ใกล้คุณ ( เช่น ชมรมกอล์ฟ ) ด้อยประสิทธิภาพ ในที่สุด schucker เฮจเมิน สเตราส์ , และ วอลเกอร์ ( 2552 ) พบว่า การโฟกัสภายนอกยังสามารถช่วยเศรษฐกิจของการเคลื่อนไหว ( ใช้ในกรณีนี้ ) โดยการเพิ่มประสิทธิภาพการใช้ออกซิเจน การตรวจสอบอย่างละเอียดโดยวุ๊ล์ฟ ( 2013 ) ของวรรณกรรมที่เน้นความสำคัญของการเน้นภายนอกแทนภายใน เขาพบว่าโฟกัสภายนอกของความสนใจเป็นประโยชน์ต่อการปฏิบัติงานในความหลากหลายของงาน เช่น ที่เน้นความสมดุล ความถูกต้อง ความเร็วและความทนทาน และผลิตกำลังสูงสุด ภายนอกเน้นผลลัพธ์ในการเพิ่มผลลัพธ์ ประสิทธิภาพของการเคลื่อนไหวและการเคลื่อนไหว ผลการปฏิบัติงานเหล่านี้และชีวกลศาสตร์ยังใช้ความหลากหลายของประชากร ทั้งการเรียนและการทำงานในสถานการณ์และบุคคล ที่มีระดับของความเชี่ยวชาญทักษะ ทั้งนี้เนื่องจากประสิทธิภาพของการโฟกัสภายนอกในสถานการณ์เช่นนี้ได้ขยายหลายระดับฝีมือ อาจารย์ และครูควรสอนทักษะนักกีฬาเน้นภายนอก