Advertisement MENUfamilydoctor.org

Advertisement



MENU
familydoctor.org -- health information for the whole family

ESP Español Text
Search
Nutrition: Keeping a Food Diary
Share:Share on facebook Share on twitter Share on email More Sharing Services
Instructions
The information you record in your food diary will help you and your family doctor design an eating program just for you. These instructions will help you get the most out of your food diary. Generally, food diaries are meant to be used for a whole week, but studies have shown that keeping track of what you eat for even 1 day can help you make changes in your diet.

How much:
In this space, indicate the amount of the particular food item you ate. Estimate the size (2" x 1" x 1"), the volume (1/2 cup), the weight (2 ounces) and/or the number of items (12) of that type of food.

What kind:
In this column, write down the type of food you ate. Be as specific as you can. Include sauces and gravies. Don't forget to write down "extras," such as soda, salad dressing, mayonnaise, butter, sour cream, sugar and ketchup.

Time:
Write the time of day you ate the food.

Where:
Write what room or part of the house you were in when you ate. If you ate in a restaurant, fast-food chain or your car, write that location down.

Alone or with someone:
If you ate by yourself, write "alone." If you were with friends or family members, list them.

Activity:
In this column, list any activities you were doing while you were eating (for example: working, watching TV or ironing).

Mood:
How were you feeling while you were eating (for example, sad, happy or depressed)?
Helpful Hints:
Do not change your eating habits while you are keeping your food diary, unless your family doctor has given you specific instructions to do so.
Tell the truth. You don't gain anything by trying to look good on these forms. Your family doctor can help only if you record what you really eat.
Record what you eat on all days your doctor recommends.
Be sure to bring the completed forms to your next doctor's appointment.
Some basic rules to remember:
Write everything down:
Keep your form with you all day, and write down everything you eat or drink. A piece of candy, a handful of pretzels, a can of soda pop or a small donut may not seem like much at the time, but over a week these calories add up!

Do it now:
Don't depend on your memory at the end of the day. Record your eating as you go.

Be specific:
Make sure you include "extras," such as gravy on your meat or cheese on your vegetables. Do not generalize. For example, record french fries as french fries, not as potatoes.

Estimate amounts:
If you had a piece of cake, estimate the size (2" x 1" x 2") or the weight (3 ounces). If you had a vegetable, record how much you ate (1/4 cup). When eating meat, remember that a 3-ounce cooked portion is about the size of a deck of cards.

If you have any questions, call your family doctor.
Sample Food Diary
Food or Drink
How much What kind Time Where Alone or with whom Activity Mood
3 chocolate chip cookies 3:25 p.m. office alone working on report bored
1 cheeseburger 6:15 p.m. Burger King Claire, Jackie talking happy
1 regular french fries
1 vanilla shake
1 cup Haagen Dazs ice cream 10:00 p.m. kitchen alone watching TV tired















Some information adapted from Physicians Guide to Outpatient Nutrition, by Sylvia A. Moore, Ph.D., R.D., F.A.D.A. and John P. Nagle, M.P.A. American Academy of Family Physicians, Leawood, KS. 2001.

Written by familydoctor.org editorial staff

Reviewed/Updated: 04/15
Created: 09/00

Share:Share on facebook Share on twitter Share on email More Sharing Services



American Academy of Family Physicians
Copyright © American Academy of Family Physicians
About this Site | What's New | Advertise with Us | About RIGHTchoices Partnerships | Privacy Policy | Contact Us

Diseases & Conditions
Prevention & Wellness
Pregnancy & Newborns
Kids
Teens
Seniors

AAFP FoundationFinancial support provided by:

Follow FamilyDoctor.org
This website is certified by Health On the Net Foundation. Click to verify. This site complies with the HONcode standard for trustworthy health information: verify here.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

โฆษณา เมนูfamilydoctor.org - ข้อมูลสุขภาพสำหรับครอบครัวข้อความ Español ESP ค้นหาโภชนาการ: ไดอารี่อาหารการรักษาหุ้น: หุ้นใน facebook ที่ใช้ร่วมกันบน twitter ร่วมในอีเมลบริการใช้งานร่วมกันมากขึ้นคำแนะนำข้อมูลที่คุณบันทึกในไดอารี่ของอาหารจะช่วยให้คุณและครอบครัวแพทย์การออกแบบโปรแกรมรับประทานอาหารสำหรับคุณ คำแนะนำเหล่านี้จะช่วยคุณปกไดอารี่อาหารของคุณ ทั่วไป ไดอารีส์อาหารจะหมายถึงสัปดาห์ทั้งหมดใช้ แต่การศึกษาได้แสดงการติดตามของสิ่งที่คุณกินสำหรับแม้แต่ 1 วันจะช่วยให้คุณทำการเปลี่ยนแปลงในอาหารของคุณเท่าไหร่:ในพื้นที่นี้ ระบุจำนวนสินค้าโดยเฉพาะอาหารที่คุณกิน ประเมินขนาด (2 " x 1" x 1 "), เสียง (1/2 ถ้วยตวง), น้ำหนัก (2 ออนซ์) และ/หรือหมายเลขของสินค้า (12) อาหารชนิดนั้นชนิด:ในคอลัมน์นี้ เขียนลงชนิดของอาหารที่คุณกิน ได้เฉพาะเท่าที่คุณสามารถ รวมซอสและ gravies อย่าลืมจด "extras โซดา น้ำสลัด มายองเนส เนย ครีมเปรี้ยว และน้ำตาลซอสมะเขือเทศเวลา:เขียนเวลาคุณรับประทานอาหารที่ตั้ง:เขียนว่า ห้องหรือส่วนของบ้านที่เมื่อคุณกิน หากคุณกินในร้านอาหาร ห่วงโซ่อาหารอย่างรวดเร็ว หรือรถ เขียนที่ลงคนเดียว หรือ กับผู้อื่น:ถ้าคุณกิน ด้วยตัวเอง เขียน "เดียวกัน" ถ้าคุณ มีเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว รายการเหล่านั้นกิจกรรม:ในคอลัมน์นี้ รายการกิจกรรมใด ๆ ที่กำลังทำในขณะที่คุณได้รับประทานอาหาร (ตัวอย่าง: ทำงาน การดูโทรทัศน์ หรือการรีดผ้า)อารมณ์:วิธีคุณรู้สึกในขณะที่คุณได้รับประทานอาหาร (ตัวอย่าง เศร้า สุข หรือตกต่ำ) หรือไม่คำแนะนำที่เป็นประโยชน์:ไม่เปลี่ยนแปลงนิสัยการกินของคุณขณะที่คุณกำลังรักษาไดอารี่อาหารของคุณ ยกเว้นแพทย์ครอบครัวได้ให้คำแนะนำการทำงานบอกความจริง คุณไม่ได้รับสิ่งใด โดยพยายามที่จะดูดีในแบบฟอร์มเหล่านี้ แพทย์ครอบครัวจะช่วยให้เมื่อคุณบันทึกสิ่งคุณจริง ๆ กินบันทึกสิ่งที่คุณกินในทุกวันของคุณหมอแนะนำตรวจสอบให้แน่ใจว่าแบบฟอร์มที่เสร็จสมบูรณ์ให้นัดหมายของแพทย์ต่อไปกฎพื้นฐานบางจำ:จดทุกอย่าง:ให้ฟอร์มของคุณกับคุณทุกวัน และเขียนลงทุกสิ่งที่คุณกิน หรือดื่ม ชิ้นของขนม หยิบ pretzels สามารถของโซดาป๊อป หรือโดนัทขนาดเล็กอาจไม่เหมือนมากเวลา แต่กว่าสัปดาห์ นี้แคลอรี่เพิ่มขึ้นทำตอนนี้:ไม่ขึ้นอยู่กับหน่วยความจำของคุณได้ในตอนท้ายของวัน บันทึกการกินคุณไปจะระบุ:ตรวจสอบให้แน่ใจว่า คุณประกอบ "extras น้ำซอสราดหน้าบนเนื้อของคุณหรือชีบนผักของคุณ ไม่ต้องเม ตัวอย่าง บันทึกทอด เป็นทอด ไม่ เป็นมันฝรั่งประเมินจำนวน:ถ้าคุณมีตัว ประเมินขนาด (2 " x 1" x 2 ") หรือน้ำหนัก (3 ออนซ์) ถ้าคุณมีผัก บันทึกว่าคุณกิน (1/4 ถ้วย) เมื่อกินเนื้อสัตว์ จำไว้ว่า ส่วนสุก 3 ออนซ์ใช้เกี่ยวกับขนาดของสำรับไพ่ถ้าคุณมีข้อสงสัย เรียกแพทย์ครอบครัวตัวอย่างอาหารไดอารี่อาหารหรือเครื่องดื่ม ชนิดจำนวนเวลาคนเดียว หรือ กับผู้ที่อารมณ์กิจกรรมช็อกโกแลตชิพคุกกี้ 3:25 น.สำนักงานทำรายงานคนเดียวเบื่อ1 cheeseburger 18:15 น.แคลร์เบอร์เกอร์คิง Jackie พูดมีความสุข1 ปกติทอด วานิลลา 1 จับ เหนื่อย 1 ถ้วย Haagen Dazs ไอศกรีม 10:00 น.ครัวคนเดียวดูทีวี ข้อมูลบางส่วนดัดแปลงจากคู่มือแพทย์โภชนาการผู้ป่วยนอก ซิลเวีย A. มัวร์ Ph.D., R.D., F.A.D.A. และจอห์น P. Nagle, M.P.A. อเมริกันสถาบันครอบครัวแพทย์ Leawood, KS 2001เขียนโดย familydoctor.org บรรณาธิการทบทวน/ปรับปรุง: 04/15สร้าง: 09/00หุ้น: หุ้นใน facebook ที่ใช้ร่วมกันบน twitter ร่วมในอีเมลบริการใช้งานร่วมกันมากขึ้นสถาบันแพทย์ครอบครัวอเมริกันสงวนลิขสิทธิ์ © อเมริกันสถาบันครอบครัวแพทย์เกี่ยวกับเว็บไซต์ | มีอะไรใหม่ | ลงโฆษณากับเรา | เกี่ยวกับหุ้น RIGHTchoices | นโยบายความเป็นส่วนตัว | ติดต่อเราโรคและเงื่อนไขสุขภาพและการป้องกันตั้งครรภ์และ Newbornsเด็กวัยรุ่นผู้สูงอายุโดยสนับสนุน AAFP FoundationFinancial:ตาม FamilyDoctor.org เว็บไซต์นี้ได้รับการรับรอง โดยสุขภาพบนมูลนิธิสายใย คลิกเพื่อตรวจสอบ เว็บไซต์นี้สอดคล้องกับมาตรฐาน HONcode สำหรับข้อมูลสุขภาพที่เชื่อถือได้: ตรวจสอบที่นี่

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โฆษณาMENU familydoctor.org - ข้อมูลสุขภาพสำหรับทั้งครอบครัวESP Españolข้อความค้นหาโภชนาการ: การรักษาไดอารี่อาหารแบ่งปัน: แบ่งปันบน facebook แบ่งปันบน Twitter แชร์ในอีเมลอื่น ๆ ร่วมกันบริการคำแนะนำข้อมูลที่คุณบันทึกในไดอารี่อาหารของคุณจะช่วยให้คุณและแพทย์ประจำครอบครัวของคุณออกแบบโปรแกรมการรับประทานอาหารเพียงสำหรับคุณ คำแนะนำเหล่านี้จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากไดอารี่อาหารของคุณ โดยทั่วไปไดอารี่อาหารที่มีความหมายที่จะใช้สำหรับทั้งสัปดาห์ แต่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการติดตามของสิ่งที่คุณกินสำหรับแม้แต่ 1 วันที่สามารถช่วยให้คุณมีการเปลี่ยนแปลงในอาหารของคุณ. เท่าไหร่: ในพื้นที่นี้ระบุจำนวนเงินของ โดยเฉพาะอย่างยิ่งรายการอาหารที่คุณกิน ประมาณการขนาด (2 "x 1" x 1 ") ระดับเสียง (1/2 ถ้วย) น้ำหนัก (2 ออนซ์) และ / หรือจำนวนรายการที่ (12) ประเภทของอาหารที่. อะไรชนิด: ในเรื่องนี้ คอลัมน์เขียนลงชนิดของอาหารที่คุณกิน. จะเป็นเฉพาะที่คุณสามารถ. รวมซอสปรุงรสและเกรวี่. อย่าลืมที่จะเขียนลง "พิเศษ" เช่นโซดาน้ำสลัดมายองเนส, เนย, ครีม, น้ำตาลและ . ซอสมะเขือเทศเวลา: เขียนเวลาของวันที่คุณกินอาหาร. ที่ไหน: เขียนสิ่งที่ห้องหรือส่วนหนึ่งของบ้านที่คุณอยู่ในเมื่อคุณกินถ้าคุณกินในร้านอาหารห่วงโซ่อาหารอย่างรวดเร็วหรือรถของคุณเขียนตำแหน่งที่ลง. . คนเดียวหรือกับใครสักคน: ถ้าคุณกินด้วยตัวเองเขียน ". คนเดียว" ถ้าคุณอยู่กับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวในรายการพวกเขา. กิจกรรม: ในคอลัมน์นี้แสดงรายการกิจกรรมใด ๆ ที่คุณกำลังทำในขณะที่คุณกำลังรับประทาน (เช่นการทำงาน ดูทีวีหรือรีดผ้า). อารมณ์: วิธีที่ถูกคุณรู้สึกในขณะที่คุณกำลังรับประทาน (เช่นเศร้ามีความสุขหรือความสุข) คำแนะนำที่มีประโยชน์: อย่าเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณในขณะที่คุณกำลังรักษาไดอารี่อาหารของคุณจนกว่าแพทย์ประจำครอบครัวของคุณมี คุณได้รับคำแนะนำให้ทำเช่นนั้น. บอกความจริง คุณไม่ได้อะไรโดยพยายามที่จะดูดีในแบบฟอร์มเหล่านี้ แพทย์ประจำครอบครัวของคุณสามารถช่วยเฉพาะในกรณีที่คุณบันทึกสิ่งที่คุณกิน. บันทึกสิ่งที่คุณกินในทุกวันของคุณหมอแนะนำ. ให้แน่ใจว่าได้นำรูปแบบเสร็จสมบูรณ์ในการนัดพบแพทย์ต่อไปของคุณ. กฎพื้นฐานบางอย่างที่ต้องจำไว้: เขียนทุกอย่างลง: โปรดของคุณ รูปแบบกับคุณทุกวันและเขียนทุกสิ่งที่คุณกินหรือดื่ม ชิ้นส่วนของลูกอม A, กำมือของเพรทเซิลที่สามารถของ pop โซดาหรือโดนัทขนาดเล็กไม่อาจดูเหมือนมากในเวลานั้น แต่ในช่วงสัปดาห์ที่แคลอรี่เหล่านี้เพิ่มขึ้น! ทำมันในขณะนี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับหน่วยความจำของคุณที่ตอนท้ายของวัน บันทึกการกินของคุณที่คุณไป. เฉพาะเจาะจง: ให้แน่ใจว่าคุณรวมถึง "ความพิเศษ" เช่นน้ำเกรวี่เนื้อหรือชีสผักของคุณ อย่าคุย . ตัวอย่างเช่นมันฝรั่งทอดบันทึกมันฝรั่งทอดไม่เป็นมันฝรั่งประมาณการจำนวนเงิน: ถ้าคุณมีชิ้นส่วนของเค้กประมาณการขนาด (2 "x 1" x 2 ") หรือน้ำหนัก (3 ออนซ์) ถ้าคุณมี. ผักบันทึกเท่าไหร่ที่คุณกิน (1/4 ถ้วย). เมื่อรับประทานเนื้อสัตว์ให้จำไว้ว่า 3 ออนซ์ส่วนที่ปรุงสุกเป็นเรื่องเกี่ยวกับขนาดของการ์ดที่. หากคุณมีคำถามใด ๆ เรียกหมอครอบครัวของคุณ. ตัวอย่างไดอารี่อาหารอาหารหรือเครื่องดื่มเท่าไหร่เวลาอะไรชนิดไหนคนเดียวหรือกับผู้ที่กิจกรรมอารมณ์ 3 คุกกี้ช็อกโกแลตชิป 03:25 สำนักงานคนเดียวที่ทำงานเกี่ยวกับรายงานเบื่อ1 06:15 ชีสเบอร์เกอร์เบอร์เกอร์คิงแคลร์, แจ็กกี้พูดคุยมีความสุข1 มันฝรั่งทอดปกติ 1 วานิลลาสั่น 1 ถ้วย Haagen Dazs ไอศครีม 10:00 นห้องครัวดูทีวีคนเดียวเหนื่อยข้อมูลบางอย่างที่ดัดแปลงมาจากคู่มือการแพทย์โภชนาการผู้ป่วยนอกโดยซิลเวียเอมัวร์, Ph.D. , RD ฟาและจอห์นพี Nagle, MPA สถาบันการศึกษาอเมริกันของแพทย์ครอบครัว . Leawood, แคนซัสปี 2001 เขียนโดยกองบรรณาธิการ familydoctor.org ทาน / ปรับปรุง: 15/04 ที่สร้างไว้: 09/00 แบ่งปัน: แบ่งปันบน facebook แบ่งปันบน Twitter แชร์ในอีเมลอื่น ๆ ร่วมกันบริการอเมริกันสถาบันครอบครัวแพทย์ลิขสิทธิ์©สถาบันการศึกษาอเมริกันแพทย์ครอบครัวเกี่ยวกับเว็บไซต์นี้ | มีอะไรใหม่ | ลงโฆษณากับเรา | เกี่ยวกับความร่วมมือ RIGHTchoices | นโยบายความเป็นส่วนตัว | ติดต่อเราโรคและเงื่อนไขการป้องกันและสุขภาพการตั้งครรภ์และทารกแรกเกิดเด็กวัยรุ่นผู้สูงอายุสนับสนุนAAFP FoundationFinancial ให้โดย: ติดตาม FamilyDoctor.org เว็บไซต์นี้ได้รับการรับรองโดยสุขภาพ ในมูลนิธิสุทธิ คลิกที่นี่เพื่อตรวจสอบ เว็บไซต์นี้สอดคล้องกับมาตรฐาน HONcode สำหรับข้อมูลสุขภาพที่น่าเชื่อถือ: ตรวจสอบที่นี่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

Yes.Yes.Yes.Yes.Yes.Yes.Yes.Yes.Yes.Yes.Yes.Yes.