Grip a barbell with an underhand gr

Grip a barbell with an underhand grip shoulder-width apart and stand with a slight bend in your knees. Keep your core tight and maintain an upright posture. Lean forward while pushing your hips back slightly as you prepare to produce a slight hip thrust

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

จับตัวของบาร์เบล ด้วยการจับ underhand-ความกว้างไหล่ออกจากกัน และยืนโค้งเล็กน้อยหัวเข่าของคุณ เก็บหลักของคุณแน่น และรักษาท่าตัวตั้งตรง ยันไปข้างหน้าในขณะที่ผลักดันสะโพกกลับเล็กน้อยขณะเตรียมผลิตสะโพกเล็กน้อยเป็นแรงผลักดัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

Grip barbell ที่มีเล่ห์เหลี่ยมจับไหล่กว้างออกจากกันและยืนอยู่กับโค้งเล็กน้อยในหัวเข่าของคุณ ให้หลักของคุณแน่นและบำรุงรักษาท่าตรง ยันไปข้างหน้าขณะที่ผลักดันสะโพกของคุณกลับมาเล็กน้อยในขณะที่คุณเตรียมความพร้อมในการผลิตแรงผลักดันสะโพกเล็กน้อย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

Grip barbell กับข้างล่างจับไหล่กว้างออกจากกันและยืนโค้งเล็กน้อยในหัวเข่าของคุณ ให้หลักของคุณแน่นและรักษาท่าตรง Lean ไปข้างหน้าในขณะที่กดสะโพกของคุณเล็กน้อยที่คุณเตรียมที่จะผลิตดันสะโพกเล็กน้อย