The stable of many strength trainin

The stable of many strength training programs in general and for runners is a version of the squat. We prefer thedumbell (goblet) squat or the kettlebell squat. The kettlebell adds a layer of control due to the odd shape providing a more stimulating implement to train with. The key squatting is to hinge at the hips and not the spine keeping the butt back and chest out. Many people who squat don’t do it right and feel the exercise in the quad (thigh) muscles rather than the glut (butt) muscles.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คอกของโปรแกรมฝึกความแข็งแรงมากโดยทั่วไป และ สำหรับรอบชิงชนะเลิศเป็นรุ่นหมอบ เราต้องหมอบ thedumbell (goblet) หรือหมอบ kettlebell Kettlebell การเพิ่มชั้นของการควบคุมเนื่องจากให้ใช้มากขึ้นกระตุ้นการรถไฟที่มีรูปร่างแปลก การจับจองคีย์คือ บานพับสะโพกและสันหลังไม่ให้ก้นหลังและหน้าอกออก หลายคนที่หมอบไม่ได้ทำมันขวา และรู้สึกว่าการออกกำลังกายในกล้ามเนื้อควอด (สะโพก) แทนที่เป็นกล้ามเนื้อ glut (ก้น)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เสถียรภาพของโปรแกรมการฝึกความแข็งแรงจำนวนมากในทั่วไปและสำหรับนักวิ่งเป็นรุ่นของหมอบที่ เราต้องการที่ thedumbell (ถ้วย) หรือหมอบหมอบ kettlebell kettlebell เพิ่มชั้นของการควบคุมเนื่องจากรูปร่างแปลกให้กระตุ้นการดำเนินการฝึกอบรมกับ นั่งยองสำคัญคือการบานพับที่สะโพกและกระดูกสันหลังไม่รักษาก้นหลังและหน้าอกออก หลายคนที่หมอบไม่ได้ทำมันถูกต้องและความรู้สึกการออกกำลังกายในรูปสี่เหลี่ยม (ต้นขา) กล้ามเนื้อมากกว่าจำนวนที่มากเกินไป (ก้น) กล้ามเนื้อ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เสถียรภาพของโปรแกรมการฝึกความแข็งแรงมากในทั่วไป และสำหรับนักวิ่ง เป็นรุ่นของแจ้ เราชอบ thedumbell ( ถ้วย ) หมอบหรือ kettlebell หมอบ kettlebell เพิ่มชั้นของการควบคุมเนื่องจากรูปร่างแปลก ๆมีมากกว่าการใช้ในการฝึกอบรมด้วย คีย์มาเป็นบานพับที่สะโพกและกระดูกสันหลังรักษาก้นหลังและหน้าอกออกหลายคนที่หมอบไม่ทำมันขวาและรู้สึกออกกำลังกายในลาน ( กล้ามเนื้อต้นขา ) มากกว่าจำนวนที่มากเกินไป ( ก้น ) กล้ามเนื้อ