If you find you’re waking up exhaus

If you find you’re waking up exhausted or having lots of sleepless nights, you can partly blame the many hours you spend staring at screens of various sizes. A number of studies that have recently emerged suggest that the closer to bedtime you use your phone or tablet, the harder it is to get a good night's sleep.

Our bodies operate on circadian rhythms that play a role in how alert we feel throughout the day. And since our brains respond to light and darkness, that blue light emanating from your phone at 2 a.m. – when you are generally meant to be having the deepest sleep – messes with your internal clock and makes your brain tell your body you should be awake.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หากคุณพบว่าคุณกำลังตื่นขึ้นมาหมดหรือมีจำนวนมากของคืนนอนไม่หลับคุณบางส่วนสามารถตำหนิหลายชั่วโมงที่คุณใช้จ่ายจ้องมองที่หน้าจอขนาดต่างๆ จากการศึกษาที่ได้โผล่ออกมาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าใกล้ชิดกับนอนคุณใช้โทรศัพท์มือถือหรือแท็บเล็ตที่ยากก็คือการได้รับการนอนหลับคืนที่ดีของ. ร่างกายของเราทำงานในจังหวะ circadian ที่มีบทบาทสำคัญในการแจ้งเตือนเรารู้สึกว่าตลอดทั้งวัน . และเนื่องจากสมองของเราตอบสนองต่อแสงสว่างและความมืดที่แสงสีฟ้าเล็ดลอดออกมาจากโทรศัพท์ของคุณที่ 02:00 - เมื่อคุณมีความหมายโดยทั่วไปจะมีการนอนหลับลึกที่สุด - ยุ่งกับนาฬิกาภายในของคุณและทำให้สมองของคุณบอกร่างกายของคุณคุณควรจะตื่น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถ้าคุณค้นหาคุณจะตื่นหมด หรือ มีหลายคืนนอนไม่หลับ คุณสามารถเป็นโทษหลายชั่วโมงคุณใช้เวลาจ้องหน้าจอขนาดต่างๆ จำนวนของการศึกษาที่เพิ่งออกมาแสดงให้เห็นว่าใกล้เวลานอนคุณใช้โทรศัพท์หรือแท็บเล็ตของคุณ ยากที่จะได้รับการนอนหลับคืนที่ดีของ

ร่างกายของเราทำงานในจังหวะรอบวัน ที่มีบทบาทในวิธีการเตือนเรารู้สึกตลอดทั้งวัน และเนื่องจากสมองของเราตอบสนองต่อแสง และความมืด ที่ฟ้าเล็ดลอดออกมาจากโทรศัพท์ของคุณตอนตีสอง –เมื่อคุณโดยทั่วไปจะต้องมีสปิริตนอน– messes กับนาฬิกาภายในของคุณและทำให้สมองของคุณบอกร่างกายของคุณคุณควรจะตื่น