Today let us embark on a journey to

Today let us embark on a journey towards discovering one of the fruits that most of us love, but don’t know much about. I am talking about a Banana; don’t most of us just love this delicious fruit? You bet!

However, there are some weight watchers who will raise their eyebrows if I tell them that this fruit should be part of their diet. They will soon know why this awesome fruit deserves to be loved and eaten. And for all those people who are NOT inspired to eat this soft, rich creamy, delicious, beneficial fruit packed with nutrients and essential vitamins, that will make you want it.

Bananas are exceptionally healthy food that provide numerous health benefits. It is a versatile fruit that contains many nutrients including vitamins A, B, C and E along with minerals like potassium, zinc, iron and manganese. Just as eating a banana helps in utilizing the banana nutrition to keep your body in good health and great shape, while application of this fruit on your hair and skin will help you to keep them in great condition. The banana benefits are many and they are discussed below!
banana benefits

cc licensed ( BY ) flickr photo shared by publicdomainphotos
Okay so here we go, let us get started right away!

First let us look at the nutritional value of Banana
Bananas are loaded with several nutrients.

Natural sugars: glucose, fructose and sucrose,
Vitamins and minerals: vitamin B6, vitamin C, Vitamin A, potassium, dietary fibre, biotin, carbohydrates, magnesium, riboflavin and manganese.

Here is a more detailed nutritive value table on Banana
Principle Nutrient Value Percentage of RDA
Energy 90 Kcal 4.5%
Carbohydrates 22.84 g 18%
Protein 1.09g 2%
Total Fat 0.33 g 1%
Dietary Fiber 2.60 g 7%
Vitamins
Folates 20 µg 5%
Niacin 0.665 mg 4%
Pantothenic acid 0.334 mg 7%
Pyridoxine 0.367 mg 28%
Riboflavin 0.073 mg 5%
Thiamin 0.031 mg 2%
Vitamin A 64 IU 2%
Vitamin C 8.7 mg 15%
Vitamin E 0.10 mg 1%
Vitamin K 0.5 µg 1%
Electrolytes
Sodium 1 mg 0%
Potassium 358 mg 8%
Minerals
Calcium 5 mg 0.5%
Copper 0.078 mg 8%
Iron 0.26 mg 2%
Magnesium 27 mg 7%
Manganese 0.270 mg 13%
Phosphorus 22 mg 3%
Selenium 1.0 µg 2%
Zinc 0.15 mg 1%
Phyto-nutrients
Carotene-α 25 µg –
Carotene-ß 26 µg –
Lutein-zeaxanthin 22 µg –
Health Benefits of Bananas

Now let’s take a quick look at the banana health benefits:
1. It gives instant surge of energy:

It does this by converting the natural sugars into energy instantly and this is one of the reasons sportsmen consume it during intervals. Bananas are an excellent breakfast for kids and adults as it provides required energy throughout the day. This probably the most popular health benefit of banana.
2. It helps keep blood pressure under control:

Research indicates that potassium keeps blood pressure under control and improved consumption of calcium, potassium and magnesium can also help decrease high blood pressure. Bananas are rich in potassium, calcium & magnesium, so it is a healthy option for keeping blood pressure in check.
3. It helps lower cholesterol:

It is said that Pectin which is a soluble fibre in banana helps to lower Cholesterol levels. According to researchers, fibres that are water soluble such as pectin, psyllium, beta-glucan etc., lower the LDL Cholesterol without disturbing the HDL cholesterol.

[ Read: Pine Nuts Health Benefits ]
4. It supports renal health:

Bananas being a rich source of potassium, if consumed regularly in moderation, promote renal health. The International Journal of Cancer states that Bananas being a rich source of antioxidant phenolic compounds, if consumed together with cabbage and root vegetables protect renal health.
5. Banana improves nerve function and enhances brain power:

Banana is a rich source of B vitamins and therefore perks up nerve function. Potassium, in banana keeps the mental faculties vigilant and boosts learning abilities.
6. It decreases the risk of stroke:

Studies indicate that regular intake of bananas in daily diet helps reduce the occurrence of stroke and this is due to the high amount of potassium.
7. Bananas Reduce the Risk of Cancer:

Rich in antioxidants and dietary fibre, consumption of bananas reduce risk of various types of cancer especially bowel cancer.
8. It helps build healthy bones:

Probiotic bacteria present in bananas is said to have astonishing ability to absorb calcium in the body. Hence, consuming bananas help in building better bones.
9. Banana enhances digestive ability:

It is very rich in the substance known as fructooligosaccharide which acts as a probiotic (friendly bacteria). It stimulates the growth and activity of probiotics in the colon and produces enzymes that enable absorption of nutrients thus enhancing the digestive ability and preventing unfriendly bacteria from harming the body.
10. Bananas helps combat stomach ulcers:

Certain substances in bananas stimulate the cells which make up the stomach lining, this enables production of a thicker protective mucus barrier against stomach acids. Also the substance known as protease inhibitors in banana, help getting rid of bacteria in the stomach that produces stomach ulcers, thus protecting against damage of stomach and ulcer.

[ Read: indian jujube ]
11. Bananas help in Diarrhoea treatment:

Raw bananas are astringent in nature and are effective in treatment for diarrhoea. They also regulate fluid balance.
12. Bananas relieve from constipation:

Pectin found in Bananas, help to alleviate constipation and improves bowel function.
13. Bananas help in curing piles:

Since bananas help regulate bowel movement they help cure piles.
14. Bananas help regulate anaemia:

Bananas are good for Anaemic patients as they contain high levels of iron which help regulate the haemoglobin levels in the body.
15. Bananas help alleviate heartburn:

The antacid substance in banana gives immense relief from heartburn
16. Bananas prevents allergies:

The presence of benign amino acids in banana helps combat allergies.
17. Bananas help withdraw smoking urge:

Vitamins B6 and B12 along with magnesium and Potassium in Bananas helps recover from nicotine addiction
18. Bananas help recover from hangover:

Bananas when blended with honey and yoghurt cures hangover.
19. Bananas enhance weight Gain:

The combination of milk and bananas enhances weight gain. Bananas provide the body with necessary natural sugars and milk provides protein.
20. Bananas Benefits for Weight Loss:

Bananas contain loads of fibre and low amounts of fat and they are also easily digestible. A banana of 100 grams contains approx. 90 calories. And taking into consideration all its benefits it will not hurt including it into your diet. So dear weight watchers don’t eliminate banana from your diet completely.
21. Bananas Prevent Insomnia:

Bananas are rich in amino acids known as Tryptophan. This substance triggers production of melatonin (sleep hormone) which induces sleep. Eating banana a few hours before bedtime ensures a peaceful night’s sleep.
22. Bananas reduces mosquito bite:

Itching and swelling caused by mosquito bites can be reduced by rubbing the inside of a banana on it.
23. Other benefits of bananas:

Bananas curbs morning sickness. Snacking on bananas at regular intervals helps preventing it.
Vitamin B6, serotonin, tryptophan, dopamine, etc., in bananas help combat symptoms of PMS, erratic mood swings, and depression.

Banana benefits for skin:

Banana fruit has nutrients that are essential for the skin. They contain significant amounts of vitamin C and B6 which plays vital role in maintaining the integrity and elasticity of the skin.
In addition, the large amount of antioxidants and manganese present in banana protect the body from damage caused by oxygen free radicals which lead to premature aging of the skin. So a major benefit from banana is younger looking skin. Banana has about 75 per cent water by weight in it. Thus banana helps hydrate your skin and prevents it from drying and peeling.
Here are some benefits of banana for skin care:
24. Natural Moisturiser:

Banana is a great natural moisturiser for your skin. The Vitamin A present in banana restores the lost moisture and repairs the damaged, dull and dry skin. To instantly moisturise dry and dull skin, mash a ripe banana and apply it on your face. Avoid contact with eyes. Leave it on your skin for 20-25 minutes and then wash it away with lukewarm water. You will instantly feel skin looking soft and supple.

If you extremely dry and flaky skin, you can also add honey to this face mask.
This banana and honey mask also helps in getting rid of skin pigmentation.

Another easy face mask to get moisturised skin is to mash half a ripe banana and mix it with 1 tbsp. yogurt and 1 tsp. Vitamin E oil. Apply it generously on a clean face and wash it away after 30 minutes.
banana face pack benefits

cc licensed ( BY SA ) flickr photo shared by mroach
25. Glowing Skin:

Banana contains generous amount of Vitamin C in it that help in maintaining the natural and youthful glow of the skin.

Here are some banana face masks that you can use to get that natural glow back on your face.

Mash half a ripe banana and mix it with 1 tbsp. of sandalwood powder/paste and ½ tsp. of honey. Let it stay on your skin for 20-25 minutes and wash it with lukewarm water. This face mask is beneficial for oily skin as sandalwood helps in cleaning excess sebum and oil from the skin while banana keeps it moisturised.

Mash one ripe banana and mix it with lemon juice form one lemon (approximately 2-3 tbsp.). Leave it on for 25 minutes. This mask is full of vitamin C which will get rid of dullness and help in reduction of spots and blemishes.

banana for glowing skin

cc licensed ( BY SA ) flickr photo shared by redjar
26. Banana Skin Scrubs:

[ Read: Papaya Benefits ]

Banana is full of anti-oxidants; mixed with a few ingredients, it not only helps to get rid of d

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วันนี้เราดื่มด่ำไปค้นพบหนึ่งในผลไม้ที่ส่วนใหญ่เรารัก แต่ไม่ทราบมากเกี่ยวกับ การ ฉันพูดคุยเกี่ยวกับกล้วย ส่วนมากของเราไม่เพียงรักผลไม้นี้อร่อยหรือไม่ คุณเดิมพัน!

อย่างไรก็ตาม มีเนื้อบางน้ำหนักที่จะยกคิ้วของถ้าฉันบอกพวกเขาว่า ผลไม้นี้ควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของพวกเขา เร็ว ๆ นี้พวกเขาจะรู้ทำไมผลไม้น่ากลัวนี้สมควรที่จะรัก และกิน และทุกคนที่ไม่กินน้ำอัดลมนี้ แรงบันดาลใจริชครีม อร่อย ประโยชน์ผลไม้เต็มไป ด้วยสารอาหารและวิตามิน ที่จะทำให้คุณต้องมัน

กล้วยเป็นอาหารพิเศษเพื่อสุขภาพที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ผลไม้เอนกประสงค์ที่ประกอบด้วยสารอาหารมากมายรวมถึงวิตามิน A, B, C และ E รวมทั้งเกลือแร่เช่นโพแทสเซียม สังกะสี เหล็ก และแมงกานีส ได้ ก็กินกล้วยยังช่วยในการใช้โภชนาการกล้วยเพื่อให้ร่างกายสุขภาพดีและรูปร่างดี ในขณะที่แอพลิเคชันของผลไม้นี้ในผมและผิวของคุณจะช่วยให้คุณเก็บไว้ในสภาพดี ประโยชน์ของกล้วยมีมากมาย และพวกเขาจะอธิบายไว้ด้านล่าง!
ประโยชน์กล้วย

cc (จาก) ภาพ flickr ที่ใช้ร่วมกัน โดย publicdomainphotos
เคดังนั้นที่นี่เราไป ให้เราเริ่มต้นได้ทันที

ก่อนอื่น ให้เราดูที่คุณค่าทางโภชนาการของกล้วย
โหลดกล้วย มีสารอาหารต่าง ๆ

น้ำตาลธรรมชาติ: กลูโคส ฟรักโทส และ ซูโครส,
วิตามินและแร่ธาตุ: วิตามิน B6 วิตามินซี วิตามินเอ โพแทสเซียม ใยอาหาร ไบโอติน คาร์โบไฮเดรต แมกนีเซียม วิตามิน และแมงกานีส

ที่นี่มีตารางค่าวิจัยรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับกล้วย
หลักสารค่าเปอร์เซ็นต์ RDA
4.5%
Carbohydrates พลังงาน 90 กิโลแคลอรี 22.84 กรัม 18%
1.09 กรัมโปรตีน 2%
g 0.33 รวมไขมัน 1%
2.60 ใยอาหารสำหรับผู้ g 7%
วิตามิน
Folates 20 ไมโครกรัมเป็นเครื่อง 5%
ไนอาซิน 0.665 มิลลิกรัม 4%
กรดแพนโทธีนิค 0.334 มิลลิกรัม 7%
ไพริดอกซีนมิลลิกรัม 0.367 28%
ไรโบเฟลวิน 0.073 มิลลิกรัม 5%
Thiamin 0.031 mg 2%
วิตามินเอ 64 IU 2%
วิตามินซี 8.7 มิลลิกรัม 15%
วิตามิน 0.10 mg 1%
นเค 0.5 ไมโครกรัมเป็นเครื่อง 1%
ไลต์
โซเดียมมิลลิกรัม 1 0%
โพแทสเซียม 358 มิลลิกรัม 8%
แร่
แคลเซียม 0.078 มิลลิกรัม 5 มิลลิกรัม 0.5%
Copper 8%
0.26 มิลลิกรัมเหล็ก 2%
แมกนีเซียม 27 มิลลิกรัม 7%
แมงกานีสมิลลิกรัม 0.270 13%
ฟอสฟอรัส 22 มิลลิกรัม 3%
เกลือ 1.0 ไมโครกรัมเป็นเครื่อง 2%
สังกะสี 0.15 mg 1%
Phyto-สารอาหาร
นสูง-α 25 ไมโครกรัมเป็นเครื่อง-
แคโรทีนบาท 26 ไมโครกรัมเป็นเครื่อง –
ไมโครกรัมเป็นเครื่องลูทีน zeaxanthin 22 –
สุขภาพประโยชน์ของกล้วย

ตอนนี้ลองมาดูที่กล้วยสุขภาพ:
1 ให้กระแสโต้ตอบแบบทันทีพลังงาน:

มันไม่นี้ โดยการแปลงน้ำตาลธรรมชาติเป็นพลังงานทันที และนี่คือหนึ่งเหตุผล sportsmen ใช้มันในระหว่างช่วงเวลา กล้วยจะสะดวกสำหรับเด็กและผู้ใหญ่จะให้พลังงานที่จำเป็นตลอดทั้งวัน นี้คงนิยมสุขภาพประโยชน์ของกล้วย
2 มันช่วยให้ความดันโลหิตภายใต้การควบคุม:

งานวิจัยบ่งชี้ว่า โพแทสเซียมช่วยให้ความดันโลหิตภายใต้การควบคุม และเพิ่มปริมาณของแคลเซียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียมยังช่วยลดความดันโลหิตสูง กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียม แมกนีเซียมแคลเซียม& ดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกเพื่อสุขภาพสำหรับการรักษาความดันโลหิตในเครื่อง
3 ช่วยให้ไขมันต่ำ:

กล่าวว่า เพกทินซึ่งเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำในกล้วยช่วยในการลดระดับไขมัน ตามนักวิจัย เส้นใยที่ละลายน้ำเช่นเพกทิน ดิชั้น beta glucan และอื่น ๆ น้ำ ., ลดไขมัน LDL โดยไม่รบกวนไขมัน HDL

[อ่าน: ถั่วไพน์สุขภาพ]
4 สนับสนุนสุขภาพไต:

กล้วยเป็นแหล่งอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ถ้าใช้เป็นประจำในการดูแล สุขภาพไต สมุดรายวันมะเร็งนานาชาติระบุว่า กล้วยเป็นแหล่งอุดมไปด้วยม่อฮ่อมต้านอนุมูลอิสระ ถ้าใช้ร่วมกับกะหล่ำปลีและรากผักป้องกันสุขภาพไต.
5 กล้วยเพิ่มฟังก์ชันเส้นประสาท และช่วยเพิ่มพลังสมอง:

กล้วยเป็นแหล่งอุดมไปด้วยวิตามิน B และ perks ดังนั้น ค่าฟังก์ชันเส้นประสาท โพแทสเซียม ในกล้วยช่วยให้คณะจิตระมัดระวัง และเพิ่มความสามารถในการเรียนรู้.
6 มันลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง:

การศึกษาบ่งชี้ว่า การบริโภคปกติของกล้วยในอาหารประจำวันช่วยลดการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง และนี้เป็นเนื่องจากยอดสูงของโพแทสเซียม
7 กล้วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง:

อุดมสารต้านอนุมูลอิสระและเส้นใยอาหาร ปริมาณของกล้วยช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งโดยเฉพาะอย่างยิ่งลำไส้มะเร็งหลากหลายชนิด
8 ช่วยสร้างกระดูกสุขภาพ:

แบคทีเรียโปรไบโอติกส์ในกล้วยกล่าวว่า เพื่อให้ทันสมัยสามารถดูดซับแคลเซียมในร่างกาย ดังนั้น ใช้กล้วยช่วยในการสร้างกระดูกดีขึ้น
9 กล้วยช่วยเพิ่มความสามารถในการย่อยอาหาร:

มีความอุดมไปด้วยสารที่เรียกว่า fructooligosaccharide ซึ่งเป็นโปรไบโอติกส์ (แบคทีเรียที่เป็นมิตร) กระตุ้นการเจริญเติบโตและกิจกรรมของ probiotics ในคู่ และผลิตเอนไซม์ที่ช่วยให้การดูดซึมของสารอาหารเพิ่มความสามารถในการย่อยอาหาร และป้องกันไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกายแบคทีเรียโรงแรม
10 กล้วยช่วยป้องกันแผลเปื่อยในกระเพาะอาหาร:

บางสารในกล้วยช่วยกระตุ้นเซลล์ที่สร้างเยื่อบุท้อง ทำให้ผลิตของสิ่งกีดขวางป้องกันเมือกหนาต้านกรดในกระเพาะอาหาร นอกจากนี้สารที่เรียกว่ารติเอส inhibitors ในกล้วย ช่วยให้การกำจัดเชื้อแบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่ก่อให้เกิดแผลเปื่อยในกระเพาะอาหาร ป้องกันความเสียหายของกระเพาะอาหารและเข้า ๆ จึง

[อ่าน: พุทราจีนอินเดีย]
11 กล้วยช่วยในการรักษาท้องเสีย:

กล้วยดิบเป็น astringent ในธรรมชาติ และมีประสิทธิภาพในการรักษาท้องเสีย พวกเขายังควบคุมสมดุลของเหลว.
12 กล้วยบรรเทาจากท้องผูก:

เพกทินพบในกล้วย ช่วยบรรเทาท้องผูก และเพิ่มฟังก์ชันลำไส้.
13 กล้วยช่วยกอง:

เนื่องจากกล้วยช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ ช่วยรักษากอง.
14 กล้วยช่วยควบคุมโรคโลหิตจาง:

กล้วยดีสำหรับผู้ป่วย Anaemic ประกอบด้วยเหล็กสูงระดับซึ่งช่วยควบคุมระดับ haemoglobin ในร่างกาย
15 กล้วยช่วยบรรเทาจุกเสียด:

สาร antacid ในกล้วยช่วยให้บรรเทาทุกข์อันยิ่งใหญ่จากจุกเสียด
16 ป้องกันอาการแพ้กล้วย:

ของกรดอะมิโนอ่อนโยนในกล้วยช่วยต่อสู้โรคภูมิแพ้
17 กล้วยช่วยถอนบุหรี่กระตุ้น:

วิตามิน B6 และ B12 รวมทั้งแมกนีเซียมและโปแตสเซียมในกล้วยช่วยกู้คืนจากการติดนิโคติน
18 กล้วยช่วยกู้จากอาการเมาค้าง:

กล้วยเมื่อผสมกับน้ำผึ้งและโยเกิร์ตรักษาอาการเมาค้าง
19 กล้วยเพิ่มน้ำหนักกำไร:

นมและกล้วยช่วยเพิ่มน้ำหนัก กล้วยให้ร่างกาย มีน้ำตาลธรรมชาติที่จำเป็น และนมให้โปรตีน
20 กล้วยประโยชน์การสูญเสียน้ำหนัก:

กล้วยประกอบด้วยปริมาณของเส้นใยและจำนวนไขมันต่ำ และยังเป็น digestible ง่าย ๆ มีกล้วย 100 กรัมประกอบด้วยประมาณ 90 แคลอรี่ และคำนึงถึงประโยชน์ของมันจะไม่เจ็บรวมทั้งในอาหารของท่าน เพื่อให้นักเรียนน้ำหนักไม่ตัดกล้วยจากอาหารของคุณสมบูรณ์
21 กล้วยป้องกันการนอนไม่หลับ:

กล้วยอุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่เรียกว่าทริปโตเฟน สารนี้ทริกเกอร์ผลิตเมลาโทนิน (ฮอร์โมนนอนหลับ) ซึ่งก่อให้เกิดป กินกล้วยก่อนนอนช่วยให้นอนหลับกลางคืนเงียบสงบกี่ชั่วโมง
22 กล้วยลดยุง:

Itching และบวมที่เกิดจากยุงกัดสามารถลดได้ โดยถูภายในตัวกล้วยมัน
23 ประโยชน์อื่น ๆ ของกล้วย:

กล้วยบ่อแพ้ อาหารว่างบนกล้วยอย่างสม่ำเสมอช่วยป้องกันไม่ให้มัน
วิตามิน B6, serotonin ทริปโตเฟน โดพามีน ฯลฯ ในกล้วยช่วยต่อสู้อาการของ PMS ความแปรปรวน และภาวะซึมเศร้า

ประโยชน์กล้วยผิว:

กล้วยผลไม้มีสารอาหารที่จำเป็นสำหรับผิวหนัง ประกอบด้วยยอดเงินที่สำคัญของวิตามินซีและบี 6 ซึ่งบทบาทสำคัญในการรักษาความสมบูรณ์และความยืดหยุ่นของผิว
, สารต้านอนุมูลอิสระและแมงกานีสในกล้วยจำนวนมากป้องกันร่างกายจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระออกซิเจนซึ่งทำให้ริ้วรอยก่อนวัยของผิว ดังนั้น ผลประโยชน์ที่สำคัญจากกล้วยคือมอง ผิวอ่อนกว่าวัย กล้วยได้ประมาณ 75 ร้อยน้ำ โดยน้ำหนักใน กล้วยช่วย hydrate ผิว และป้องกันไม่ให้มันแห้งและลอก
ที่นี่มีประโยชน์บางประการของกล้วยสำหรับดูแลผิว:
24 ผิวธรรมชาติ:

กล้วยเป็นผิวธรรมชาติที่ดีสำหรับผิวของคุณ วิตามินเออยู่ในกล้วยคืนค่าความชื้นหายไป และซ่อมแซมผิวเสียหาย หมองคล้ำ และแห้ง ปลั่งผิวแห้ง และหมองคล้ำทันที กล้วยสุกคลุกเคล้าเข้า และใช้บนใบหน้าของคุณ หลีกเลี่ยงการสัมผัส ด้วยตา ปล่อยให้ผิวของคุณ 20-25 นาที และจากนั้น ล้างออก ด้วยน้ำอุ่น คุณจะรู้สึกผิวมองทันทีนุ่ม และนุ่มได้

ถ้าคุณแห้งมาก และไม่สม่ำเสมอผิว คุณยังสามารถเพิ่มน้ำผึ้งรูปแบบหน้านี้ได้
รูปแบบนี้กล้วยและน้ำผึ้งยังช่วยในการกำจัดของผิวผิวคล้ำ

รูปแบบง่ายหน้าอื่นรับผิว moisturised จะคลุกเคล้าเข้าครึ่งเป็นกล้วยสุก และผสมกับโยเกิร์ต 1 tbsp. 1 tsp. วิตามินอีน้ำมัน ใช้ตัวบนใบหน้าที่สะอาด และล้างออกหลังจาก 30 นาที
ประโยชน์ชุดหน้ากล้วย

ภาพ flickr cc ได้รับใบอนุญาต (BY SA) ที่ใช้ร่วมกัน โดย mroach
25 เร่าร้อนผิว:

กล้วยประกอบด้วยพันธุ์วิตามินซีที่ช่วยในการรักษาเรืองแสงธรรมชาติ และอ่อนเยาว์ของผิว ใน

ที่นี่มีกล้วยบางผิวหน้าที่คุณสามารถใช้เพื่อรับเรืองแสงธรรมชาตินั้นกลับบนใบหน้าของคุณ

คลุกเคล้าเข้าครึ่งเป็นกล้วยสุก และผสมกับ tbsp. 1 ของผงจันทน์วาง tsp. ½ของน้ำผึ้ง ปล่อยให้มันอยู่บนผิวของคุณ 20-25 นาที และล้าง ด้วยน้ำอุ่น รูปแบบของหน้านี้จะเป็นประโยชน์สำหรับผิวมันเป็นจันทน์ช่วยในการทำความสะอาดความมันส่วนเกิน และน้ำมันจากผิวในขณะที่กล้วยคง moisturised.

คลุกเคล้าเข้าหนึ่งกล้วยสุก และผสมกับแบบฟอร์มน้ำมะนาวมะนาวหนึ่ง (ประมาณ 2-3 ช้อนโต๊ะ) ปล่อยมันในนาทีที่ 25 หน้ากากนี้จะเต็มไปด้วยวิตามินซีที่จะกำจัดของเซ็งและช่วยในการลดฝ้าและจุด

กล้วยผิวเร่าร้อน

ภาพ flickr cc ได้รับใบอนุญาต (BY SA) ที่ใช้ร่วมกัน โดย redjar
26 ขัดผิวกล้วย:

[อ่าน: ประโยชน์มะละกอ]

กล้วยจึงต่อต้านอนุมูลอิสระ ผสมกับส่วนผสมกี่ ไม่เพียงแต่ช่วยให้การกำจัดของ d

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ปล่อยให้เราได้ลงเรือเพื่อเดินทางไปยังทำการสำรวจหนึ่งในผลไม้ที่มากที่สุดของเราความรักแต่ไม่ทราบมากเกี่ยวกับ ผมกำลังพูดถึงเกี่ยวกับกล้วยไม่มากที่สุดของเราความรักผลไม้แสนอร่อยนี้ เงินเดิมพัน!

แต่ถึงอย่างไรก็ตามมีผู้เฝ้ามองน้ำหนักบางส่วนที่จะทำให้ขนคิ้วของเขาถ้าผมบอกพวกเขาว่าผลไม้แห่งนี้จะเป็นส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารของพวกเขาเขาจะรู้ว่าทำไมผลดีเยี่ยมแห่งนี้สมควรจะได้รับจะเป็นที่รักและกินไม่ช้าไม่นาน และสำหรับผู้ที่ไม่ได้รับแรงบันดาลใจในการรับประทานอาหารรสชาติแสนอร่อยผลไม้เป็นประโยชน์สีครีมที่หลากหลายแบบไม่มีแอลกอฮอล์นี้พร้อมด้วยสารอาหารและวิตามินที่สำคัญที่จะทำให้คุณต้องการ.

กล้วยเป็นอาหารที่ดีต่อ สุขภาพ อย่างดีเยี่ยมมีประโยชน์ต่อ สุขภาพ จำนวนมากเป็นผลไม้ที่ใช้งานได้อเนกประสงค์ที่ประกอบด้วยสารอาหารหลายชนิดรวมทั้ง A , B , C และ E และวิตามินเกลือแร่พร้อมด้วยเหมือนแมงกานีส,สังกะสีเตารีดและโปแตสเซียม เป็นการรับประทานอาหารกล้วยที่จะช่วยในการใช้ทาง โภชนาการ กล้วยที่จะทำให้ร่างกายของคุณในรูปทรงที่ดีเยี่ยมและเพื่อ สุขภาพ ที่ดีในขณะที่แอปพลิเคชันของผลไม้นี้บนผิวและเส้นขนของคุณจะช่วยให้คุณสามารถทำให้เขาอยู่ใน สภาพ ที่ดีเยี่ยมสิทธิประโยชน์กล้วยที่มีจำนวนมากและพวกเขาจะกล่าวถึงด้านล่าง!สิทธิประโยชน์
กล้วย

CC ถูกต้อง(โดย) ภาพ ของแอคเคาท์ Flickr แบบใช้ร่วมกันโดย publicdomainphotos
โอเคอยู่ที่นี่เราไปปล่อยให้เราได้เริ่มต้นใช้งานอยู่

แรกปล่อยให้เราดูที่คุณค่าทาง โภชนาการ ของกล้วย
กล้วยถูกโหลดพร้อมด้วยสารอาหารหลาย.

น้ำตาลธรรมชาติน้ำตาลฟรัค - โทซและซูโครสกลูโคส
วิตามินและเกลือแร่วิตามินบี 6 วิตามินซีวิตามิน Aโปแตสเซียม,เส้นใยอาหาร,ไ,คาร์โบไฮเดรต,แมกนีเซียม,ไข่และแมงกานีส,.

ที่นี่เป็นรายละเอียดเพิ่มเติมสารอาหารค่าตารางที่กล้วย
หลักการสารอาหารค่าเปอร์เซ็นต์ของ RDA
ซึ่งจะช่วยประหยัดพลังงาน 90 kcal 4.5%
คาร์โบไฮเดรต 22.84 กรัม 18%
โปรตีน 1.09 กรัม 2%
ไขมัน 0.33 G 1%
เส้นใยอาหาร 2.60 G 7%

folates วิตามินบี 20 μ G 5%
niacin 0.665 มก. 4%
ตินจัดอยู่ 0.334 มก. 7%
Pyridoxine HCI 0.367 มก. 28%
ไข่ 0.073 มก. 5%
Thiamin HCI 0.031 มก. 2%
วิตามิน A 64 IU 2%
วิตามินซี 8.7 มก. 15%
วิตามินอี 0.10 มก. 1%
วิตามิน K 0.5 μ G 1%

เฉพาะ( 1 มก. 0%
,โปแตสเซียม 358 มก. 8%

แคลเซียมเกลือแร่ 5 มก. 0.5%
ทองแดง 0.078 มก. 8%
เตารีดเท่ากับ 0.26 เท่ามก. 2%
แมกนีเซียม 27 มิลลิกรัม 7%
แมงกานีส, 0.270 มก. 13%
ฟอสฟอรัส 22 มิลลิกรัม 3%
เลเนียม 1.0 μ G 2%
สังกะสี 0.15 มก. 1%
ผล - สารอาหาร
สีทอง - กล้อง 25 μ G -
สีทอง - ß 26 μ G -
และอัลฟ่าแคโรทีน - zeaxanthin 22 μ G -
สุขภาพ สิทธิประโยชน์ของ กล้วย

ตอนนี้เราจะได้อย่างรวดเร็วดูที่กล้วยเพื่อ สุขภาพ สิทธิประโยชน์:
1 . มันจะช่วยให้กระแสไฟฟ้ากระชากแบบทันทีของพลังงาน:

ซึ่งจะทำหน้าที่ดังกล่าวโดยการแปลงค่าน้ำตาลจากธรรมชาติเข้าไปในด้านพลังงานได้ทันทีและโรงแรมแห่งนี้คือหนึ่งในเหตุผลที่บรรดานักกีฬา บริโภค ในระหว่างช่วงกล้วยมีอาหารเช้าที่ดีเยี่ยมสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ที่ให้พลังงานที่จำเป็นตลอดวัน เป็นไปได้ว่าจะได้รับประโยชน์มากที่สุดเพื่อ สุขภาพ ได้รับความนิยมแห่งนี้ของกล้วย.
2 ซึ่งจะช่วยรักษาความดันโลหิต ภายใต้ การควบคุมการวิจัย:

แสดงว่าโปแตสเซียมช่วยให้ความดันโลหิตอยู่ ภายใต้ การควบคุมและการ บริโภค เพิ่มขึ้นของแมกนีเซียมแคลเซียมและโปแตสเซียมสามารถช่วยลดความดันโลหิตสูงกล้วยมีความหลากหลายในโปแตสเซียม&แคลเซียมแมกนีเซียมดังนั้นจึงเป็นทางเลือกเพื่อ สุขภาพ สำหรับการรักษาความดันโลหิตในการตรวจสอบ.
3 ซึ่งจะช่วยลดคอเลสเตอรอล:

มีการพูดกันว่าธาตุวุ้นซึ่งเป็นไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ในกล้วยจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ตามนักวิจัยเส้นใยที่มีน้ำละลายน้ำได้เช่นธาตุวุ้นแต่รุ่นเบต้า - glucan เป็นต้นชนิด LDL "โคเลสเตอรอลต่ำกว่าได้โดยไม่รบกวนใคร hdl คอเลสเตอรอล.

[สิทธิประโยชน์ถั่วเพื่อ สุขภาพ อ่านสน]
4 สนับสนุนเกี่ยวกับไตเพื่อ สุขภาพ :

กล้วยเป็นแหล่งที่มาที่หลากหลายของโปแตสเซียมหาก บริโภค เป็นประจำในการตรวจสอบความเหมาะสมส่งเสริม สุขภาพ เกี่ยวกับไต วารสารนานาชาติของมะเร็งว่ากล้วยเป็นแหล่งที่มาที่หลากหลายของตัวเครื่อง Phenolic สารประกอบต้านอนุมูลอิสระอยู่มากหากใช้ร่วมกับรากและกะหล่ำปลีผักป้องกันเกี่ยวกับไตเพื่อ สุขภาพ .
5 กล้วยช่วยเพิ่มฟังก์ชันประสาทและช่วยเพิ่มพลังสมอง:

กล้วยเป็นแหล่งที่มาที่หลากหลายของวิตามินบีและดังนั้นจึงเข้าร่วม Perks ได้ทำงานเต็มที่ โปแตสเซียมในกล้วยให้คณะทางจิตใจที่เฝ้าระวังและเพิ่มความสามารถการเรียนรู้.
6 . ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของสโตรก:

การศึกษาระบุว่าการ บริโภค ของกล้วยเป็นประจำทุกวันในการรับประทานอาหารจะช่วยลดการเกิดของลูกและนี้เป็นผลมาจากการที่จำนวนเงินสูงของโปแตสเซียม.
7 กล้วยช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็ง:

ที่หลากหลายในการใช้เส้นใยอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดความเสี่ยงของกล้วยใน ประเภท ต่างๆของโรคมะเร็งโดยเฉพาะมะเร็งลำไส้.
8 ช่วยให้สามารถสร้างกระดูกเพื่อ สุขภาพ :

แบคทีเรียชีวนะในกล้วยได้รับการพูดถึงความสามารถความน่ามหัศจรรย์ใจในการดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย ดังนั้นกล้วย บริโภค ช่วยในการสร้างกระดูกดีกว่า. N 9 กล้วยช่วยเพิ่มความสามารถย่อยอาหาร:

เป็นอย่างมากที่ในสารที่รู้จักกันในชื่อ fructooligosaccharide ซึ่งทำหน้าที่เป็นชีวนะ(แบคทีเรียที่เต็มไปด้วย มิตรภาพ )มันช่วยกระตุ้นการเติบโตและการทำงานของโปรไบโอติคส์อยู่ในลำไส้และทำให้เอ็นไซม์ที่เปิดใช้งานระบบดูดซับแรงสั่นสะเทือนของสารอาหารจึงช่วยเพิ่มความสามารถย่อยอาหารและการป้องกันไม่ให้เชื้อแบคทีเรียไม่เป็นมิตรเพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายกับร่างกายได้. N 10 กล้วยช่วยให้มีแผลท้องการต่อสู้:

สารบางอย่างในกล้วยกระตุ้นให้เซลล์ซึ่งทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารได้โรงแรมแห่งนี้จะช่วยให้การผลิตของ Outer Barrier ขี้มูกป้องกันมีความหนาที่มีต่อกรดกระเพาะอาหาร นอกจากนั้นยังเป็นสารที่รู้จักกันในชื่อผลลัพธ์โรคหลอดเลือดสมองแตก protease ในวิธีใช้กล้วยการกำจัดเชื้อแบคทีเรียในกระเพาะอาหารซึ่งทำให้เกิดมีแผลท้องดังนั้นการป้องกันความเสียหายของกระเพาะอาหารและแผล.

[อ่านพุทรา]
11 . กล้วยช่วยในการรักษาโรคท้องร่วงโดยเฉพาะการบำบัด:

กล้วยดิบเป็นยาสมานในธรรมชาติและมี ประสิทธิภาพ ในการรักษาโรคท้องร่วง นอกจากนี้ยังควบคุมน้ำยาความสมดุล. N 12 บรรเทาความเดือดร้อนกล้วยจากธาตุวุ้น:

อาการท้องผูกพบในกล้วยช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและยังช่วยปรับปรุงระบบลำไส้. N 13 กล้วยช่วยในกองต่างๆ:

ตั้งแต่กล้วยช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวมาขอดเกล็ดผ่าท้องควักไส้จะช่วยให้การรักษาโรคริดสีดวงทวาร. N 14 กล้วยช่วยควบคุมโรคโลหิตจาง:

กล้วยมีความเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยเป็นโรคโลหิตจางที่มีระดับสูงของธาตุเหล็กที่ช่วยควบคุมระดับฮีโมโกลบินในร่างกาย.
15 กล้วยช่วยให้บรรเทาอาการจุกเสียดท้อง:

สารยาลดกรดในกล้วยจะช่วยให้การช่วยเหลือมหาศาลจากอาการจุกเสียดท้อง
16 กล้วยช่วยป้องกันช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอาการ ภูมิแพ้ :

การมีอยู่ของเป็นกรดอะมิโนอ่อนโยนในกล้วยจะช่วยต่อสู้กับอาการ ภูมิแพ้ . N 17 กล้วยช่วยถอนเรียกร้องให้สูบบุหรี่:

วิตามินบี 6 และบี 12 พร้อมด้วยแมกนีเซียมและโปแตสเซียมในกล้วยจะช่วยกู้คืนจากการเสพติดสารนีค - โอะทีน
18 กล้วยช่วยกู้คืนจากกล้วย hangover :

เมื่อนำไปผสมกับน้ำผึ้งและโยเกิร์ตรักษาโรค hangover . n 19 กล้วยช่วยเพิ่มน้ำหนักการผสมผสาน

ที่ได้รับ:ของกล้วยและนมเพิ่มน้ำหนักเพิ่มมากขึ้น กล้วยช่วยให้ร่างกายพร้อมด้วยนมและน้ำตาลจากธรรมชาติที่จำเป็นให้โปรตีน.
20สิทธิประโยชน์สำหรับลดน้ำหนักกล้วยกล้วยการสูญเสีย:

มียอดจำนวนของปริมาณต่ำและเส้นใยของไขมันและพวกเขายังย่อยง่ายได้อย่างง่ายดาย กล้วย 100 กรัมประกอบด้วย 90 แคลอรี่ประมาณ และการเข้าสู่การพิจารณาสิทธิประโยชน์ทั้งหมดของมันก็จะไม่ส่งผลกระทบต่อรวมถึงเข้าไปในอาหารของคุณ ดังนั้นผู้เฝ้ามองน้ำหนักเรียนไม่ได้ขจัดกล้วยจากการ บริโภค อาหารของคุณอย่างสมบรูณ์. N 21 กล้วยป้องกันไม่ให้โรคนอนไม่หลับ:

กล้วยมีความหลากหลายในเป็นกรดอะมิโนที่เรียกกันว่า tryptophan สารนี้จะทำให้เกิดการผลิต melatonin (ฮอร์โมน Sleep )ซึ่งชักนำหลับ กล้วยการรับประทานอาหารไม่กี่ชั่วโมงก่อนเข้านอนทำให้มั่นใจได้ในยามค่ำคืนที่เงียบสงบที่นอน. N 22 กล้วยช่วยลดอาการบวมและยุง:

อาการคันโดยมีสาเหตุมาจากยุงกัดสามารถลดลงได้โดยเอามือถูด้านในของก้านกล้วยที่บน. N 23 สิทธิประโยชน์อื่นๆของกล้วย:

กล้วยโรคช่วงเช้าค้าขาย. รับประทานอาหารว่างในกล้วยในช่วงเวลาที่สม่ำเสมอจะช่วยป้องกันไม่ให้มัน. B 6
วิตามิน tryptophan serotonin dopamine เป็นต้นในกล้วยจะช่วยรับมือกับอาการของ PMS ผิดพลาดได้ชิงช้าอารมณ์ซึมเศร้าและ.ประโยชน์

กล้วยสำหรับผิวผลไม้:

กล้วยมีสารอาหารที่มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผิวที่ห้องพักประกอบด้วยข้อมูลจำนวนมากอย่างมีนัยสำคัญของวิตามินซีและ B 6 ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการรักษาความสมบูรณ์ของข้อมูลและความยืดหยุ่นของผิวที่.
นอกจากนี้จำนวนขนาดใหญ่ในสารต้านอนุมูลอิสระและแมงกานีส,ในกล้วยปกป้องร่างกายจากความเสียหายที่เกิดจากพวกหัวแบบไม่เสียค่าบริการโดยออกซิเจนซึ่งนำไปสู่การเสื่อม สภาพ ก่อนเวลาอันควรของผิวหนัง เพื่อให้ได้รับประโยชน์สำคัญจากกล้วยเป็นผิวกำลังมองหาอายุน้อยกล้วยมีประมาณร้อยละ 75 ต่อน้ำโดยน้ำหนักในโรงแรม ดังนั้นกล้วยจะช่วยให้ Hydrate อยู่ผิวของคุณและป้องกันไม่ให้เครื่องเป่าผมแห้งและดึง.
ที่นี่มีสิทธิประโยชน์บางประการของกล้วยสำหรับการดูแลผิว:
24 เป็นธรรมชาติครีมบำรุงผิวหมวกอาบน้ำอุปกรณ์ด้านกล้วย:

เป็นครีมบำรุงผิวหมวกอาบน้ำอุปกรณ์ด้านทางธรรมชาติที่ดีเยี่ยมสำหรับผิวของคุณ วิตามินที่มีอยู่ในกล้วยจะเรียกคืนความชุ่มชื้นและการซ่อมแซมผิวแห้งน่าเบื่อและได้รับความเสียหายได้ในการได้ทันทีดูแย่เพียงทาครีมบำรุงผิวที่แห้งและน่าเบื่อมันบดกล้วยสุกงอมและใช้ได้บนใบหน้าของคุณ ควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสด้วยสายตา ทิ้งไว้บนผิวของคุณสำหรับ 20-25 20-25 20-25 และใช้เวลาเดินทางไม่กี่นาทีแล้วล้างทำความสะอาดออกไปพร้อมด้วยน้ำอุ่น ท่านจะรู้สึกได้ถึงผิวนุ่มและยืดหยุ่นได้ทันที.

หากคุณมีผิวแห้งและหลุดเป็นแผ่นเป็นอย่างมากคุณจะสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเพื่อปิดบังใบหน้าแห่งนี้ยัง.
หน้ากากกล้วยและน้ำผึ้งแห่งนี้ยังช่วยในการกำจัด pigmentation ผิว.

หน้ากากหน้าอื่นได้อย่างง่ายดายเพื่อจะได้รับผิว moisturised คือการบดกล้วยสุกครึ่งและผสมกับ 1 โต๊ะโยเกิร์ตและ 1 tsp. น้ำมันวิตามิน E . ใช้ขนาดใหญ่ในหน้าที่ทำความสะอาดและล้างน้ำให้สะอาดอยู่ห่างออกไปในระยะเวลาเดินทางไม่กี่นาทีหลังจากนั้น 30 .
กล้วยหน้าชุดสิทธิ ประโยชน์

CC ถูกต้อง(โดย SA )ของแอคเคาท์ Flickr ถ่าย ภาพ ร่วมกันโดย mroach
25 . ผุดผ่องผิว:

กล้วยมีขนาดใหญ่จำนวนของวิตามิน C ในที่ช่วยในการรักษาที่เป็นธรรมชาติและอ่อนเยาว์เรืองแสงของผิวหนัง.

ที่นี่มีกล้วยหน้าหน้ากากที่คุณสามารถใช้ในการที่เป็นธรรมชาติเป็นแสงกลับเข้าไปที่ใบหน้าของคุณ.

ป่นครึ่งที่สุกงอมกล้วยและผสมกับ 1 โต๊ะของไม้จันทน์ผง/วางและครึ่ง tsp. ของน้ำผึ้ง ปล่อยให้อยู่บนผิวของคุณสำหรับ 20-25 20-25 20-25 และใช้เวลาเดินทางไม่กี่นาทีล้างทำความสะอาดด้วยน้ำอุ่นโรงแรมแห่งนี้หันหน้าเข้าหาหน้ากากมีประโยชน์ต่อน้ำมันผิวเป็นไม้จันทน์จะช่วยในการทำความสะอาดส่วนเกิน sebum และน้ำมันจากผิวในขณะที่กล้วยให้ moisturised .

บดหนึ่งสุกกล้วยและผสมกับน้ำมะนาวหนึ่งน้ำมะนาว(ประมาณ 2-3 2-3 2-3 ช้อนโต๊ะ) ทิ้งไว้บนเป็นเวลา 25 นาที หน้ากากแห่งนี้เต็มไปด้วยวิตามิน C ซึ่งจะได้รับการกำจัดจางลงและช่วยในการลดลงของทำและจุด.

กล้วยสำหรับผุดผ่อง ผิว

CC ถูกต้อง( SA โดย) ภาพ ของแอคเคาท์ Flickr แบบใช้ร่วมกันโดย redjar
26 กล้วยผิวขัดผิวตามแบบ:

[อ่านสิทธิประโยชน์มะละกอ]

กล้วยเป็นอย่างเต็มที่จากการต่อต้านสารแอนตี้ออกซิแดนท์ผสมกับส่วนผสมเพียงไม่กี่ที่ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยให้การกำจัด D