Vitamin C in pregnancyVitamin C pro

Vitamin C in pregnancy

Vitamin C protects cells and helps keep them healthy.
A balanced diet containing fruit and vegetables, including broccoli, citrus fruits, tomatoes, bell peppers, and blackcurrants, can provide all the vitamin C that you need.
Calcium in pregnancy

Calcium is vital for making your baby's bones and teeth. Dairy products and fish with edible bones – such as sardines – are rich in calcium. Breakfast cereals, dried fruit – such as figs and apricots – bread, almonds, tofu (a vegetable protein made from soya beans) and green leafy vegetables – such as watercress, broccoli and curly kale – are other good sources of calcium.
You also need to know which foods to avoid.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิตามินซีในการตั้งครรภ์วิตามินซีช่วยป้องกันเซลล์ และช่วยให้มีสุขภาพดีสมดุลที่ประกอบด้วยผักและผลไม้ บรอกโคลี ผลไม้ส้ม มะเขือเทศ พริก และ blackcurrants สามารถให้ C วิตามินทั้งหมดที่คุณต้องการแคลเซียมในหญิงตั้งครรภ์แคลเซียมมีความสำคัญสำหรับกระดูกและฟันของทารก ผลิตภัณฑ์นมและปลากินกระดูก – เช่นปลา – จะอุดมไปด้วยแคลเซียม อาหารเช้าธัญพืช ผลไม้ตากแห้ง –เช่นมะเดื่อและแอปริค็อบขนม ปัง อัลมอนด์ เต้าหู้ (กับผักโปรตีนจากถั่วเหลือง) และเขียวผักใบเขียวชะอุ่ม – watercress บรอกโคลี และ ผักหยิก – อื่น ๆ เป็นแหล่งดีของแคลเซียม คุณต้องรู้ว่าอาหารเพื่อหลีกเลี่ยง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิตามินซีในการตั้งครรภ์วิตามินซีช่วยปกป้องเซลล์และช่วยให้พวกเขามีสุขภาพดี. สมดุลอาหารที่มีผักและผลไม้รวมทั้งผัก, ผลไม้ส้ม, มะเขือเทศพริกหวานและ blackcurrants สามารถให้วิตามินซีทั้งหมดที่คุณต้องการ. แคลเซียมในการตั้งครรภ์แคลเซียม มีความสำคัญสำหรับการทำกระดูกและฟันของทารก ผลิตภัณฑ์นมและปลาที่มีกระดูกกิน - เช่นปลาซาร์ดีน - ที่อุดมไปด้วยแคลเซียม อาหารเช้าซีเรียล, ผลไม้แห้ง - เช่นมะเดื่อและแอปริคอต - ขนมปังอัลมอนด์, เต้าหู้ (โปรตีนจากพืชที่ทำจากถั่วเหลือง) และผักใบเขียว - เช่นแพงพวย, ผักชนิดหนึ่งและผักคะน้าหยิก - เป็นแหล่งที่ดีของแคลเซียมอื่น ๆ . นอกจากนี้คุณยังต้อง ที่จะรู้ว่าอาหารที่จะหลีกเลี่ยง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิตามิน C ในการตั้งครรภ์

วิตามินซีช่วยป้องกันเซลล์และช่วยให้พวกเขามีสุขภาพดี .
สมดุลอาหารที่มีผัก ผลไม้ รวมทั้งผักและผลไม้ส้ม , มะเขือเทศ , พริกหยวก , blackcurrants , สามารถให้ทั้งหมดของวิตามินที่คุณต้องการ ในการตั้งครรภ์


แคลเซียมแคลเซียม มีความสำคัญที่ทำให้ลูกของคุณกระดูกและฟันผลิตภัณฑ์นมและปลาที่มีกระดูก เช่น ปลาซาร์ดีน และกิน และอุดมไปด้วยแคลเซียม อาหารเช้าซีเรียล ผลไม้ ( เช่น มะเดื่อและบ๊วย–ขนมปังอัลมอนด์อบแห้ง เต้าหู้ ( ผักโปรตีนที่ผลิตจากเมล็ดถั่วเหลือง ) และผักใบเขียว เช่น บรอกโคลี และผัก ) , และคะน้าหยิกเป็นแหล่งที่ดีของแคลเซียม
คุณยังต้องทราบว่า อาหารที่ต้องหลีกเลี่ยง