How much do you exercise in your ev

How much do you exercise in your everyday life?
This exercise questionnaire will help you get an idea of how much you already exercise in
you everyday life.
Choose the item that conform to your activities.
1. I walk upstairs equivalent to at least one flight :
a. Hardly ever take the stairs. b. Not more than once a day.
c. Twice a day. d. Several times a day.
2. During a normal day I’m in motion (walking, cycling, shopping, etc.)
a. Less than 20 minutes b. Between 20 – 40 minutes
c. About 1 hour d. More than 1 hour
7
3. I have a job that usually mean :
a. Sitting, often more than an hour at a time
b. Mainly sitting, but with some standing or walking
c. Half sitting, half standing or walking
d. Active all day
4. What is the most you can manage?
a. I can’t walk for one mile without stopping.
b. I can walk for one mile without stopping.
c. I can jog at a consistent but slow pace for one mile.
d. I can run at a good pace for one mile (1 mile = 1.6 kilometers).
5. How much of your time each week do you spend on indoor household activities
(cleaning, washing, dishes, clothes etc.)?
a. Not more than 30 minutes b. About 60 minutes
c. About 120 minutes d. More than 120 minutes
6. How much of your time each week do you spend on outdoor household activities
(mowing the lawn, gardening, etc.)?
a. Not more than 30 minutes b. About 60 minutes
c. About 120 minutes d. More than 120 minutes
7. My lunch break includes a walk or some other physical activity for about 15 minutes :
a. Hardly ever b. Twice a week
c. At least three times a week d. Everyday

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ว่าคุณออกกำลังกายในชีวิตประจำวันของคุณแบบสอบถามนี้ออกกำลังกายจะช่วยให้คุณดูว่าคุณได้ออกกำลังกายคุณชีวิตประจำวัน เลือกสินค้าที่สอดคล้องกับกิจกรรมของคุณ1.เดินชั้นบนเที่ยวบินที่เท่ากับน้อย:อ.ไม่เคยใช้บันได b. ไม่เกินวันละครั้งค.สองวัน d. วันละหลายครั้ง2. ในระหว่างวันปกติ ผมในการเคลื่อนไหว (เดิน ขี่จักรยาน ช็อปปิ้ง เป็นต้น) a. น้อยกว่า 20 นาทีเกิดระหว่าง 20 – 40 นาทีค.ประมาณ 1 ชั่วโมง d กว่า 1 ชั่วโมง 73.มีงานที่มักจะหมายถึง:a. นั่ง มักจะมากกว่าหนึ่งชั่วโมงในแต่ละครั้งบีพี่ เลี้ยงส่วนใหญ่ แต่ มีบางคนยืน หรือเดินค.ครึ่งนั่ง ครึ่งยืน หรือเดินดีใช้งานทุกวัน4.เป็นที่สุดคุณสามารถจัดการได้อย่างไรอ.ฉันเดินไม่สำหรับหนึ่งไมล์โดยไม่หยุดb. ฉันสามารถเดินสำหรับหนึ่งไมล์โดยไม่หยุดค.ฉันสามารถวิ่งในจังหวะที่สอดคล้องกัน แต่ช้าสำหรับหนึ่งd.ฉันสามารถเรียกใช้ในจังหวะที่ดีสำหรับหนึ่งไมล์ (1 ไมล์ = 1.6 กิโลเมตร)5. จำนวนของเวลาแต่ละสัปดาห์คุณใช้จ่ายเกี่ยวกับกิจกรรมภายในครัวเรือน(ทำความสะอาด ซักผ้า อาหาร เสื้อผ้าฯลฯ) หรือไม่อ.ไม่เกิน 30 นาทีบี ประมาณ 60 นาทีเซลเซียสประมาณ 120 นาที d มากกว่า 120 นาที6. จำนวนเวลาของแต่ละสัปดาห์คุณใช้จ่ายในครัวเรือนกิจกรรมกลางแจ้ง(mowing สนามหญ้า สวน ฯลฯ)อ.ไม่เกิน 30 นาทีบี ประมาณ 60 นาทีเซลเซียสประมาณ 120 นาที d มากกว่า 120 นาที7.พักเที่ยงมีการเดินหรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่มีอยู่จริงประมาณ 15 นาที:อ.ไม่เคยเกิดสองสัปดาห์ค.น้อยสามครั้ง d. สัปดาห์ทุกวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เท่าไหร่ที่คุณออกกำลังกายในชีวิตประจำวันของคุณหรือแบบสอบถามการออกกำลังกายนี้จะช่วยให้คุณได้รับความคิดของเท่าใดคุณได้ออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน. เลือกรายการที่สอดคล้องกับกิจกรรมของคุณ. 1 ฉันเดินเทียบเท่าชั้นบนอย่างน้อยหนึ่งเที่ยวบิน: แทบจะไม่เคยใช้บันได ข ไม่เกินวันละครั้ง. ค สองครั้งต่อวัน. d หลายต่อหลายครั้งต่อวัน. 2 ในช่วงวันปกติผมอยู่ในการเคลื่อนไหว (เดินขี่จักรยาน, ช้อปปิ้ง ฯลฯ ) น้อยกว่า 20 นาทีข ระหว่าง 20 - 40 นาทีค ประมาณ 1 ชั่วโมง d กว่า 1 ชั่วโมง7 3 ผมมีงานที่มักจะหมายถึง: นั่งอยู่บ่อยกว่าหนึ่งชั่วโมงในช่วงเวลาที่ข ส่วนใหญ่นั่งอยู่ แต่กับบางส่วนยืนหรือเดินค ครึ่งนั่งครึ่งยืนหรือเดินd ที่ใช้งานตลอดทั้งวันที่ 4 เป็นส่วนใหญ่ที่คุณสามารถจัดการอะไร ฉันไม่สามารถเดินหนึ่งไมล์โดยไม่หยุด. ข ฉันสามารถเดินหนึ่งไมล์โดยไม่หยุด. ค ฉันสามารถเขย่าเบา ๆ ที่ก้าวที่สอดคล้องกัน แต่ช้าหนึ่งไมล์. d ผมสามารถทำงานที่ก้าวที่ดีสำหรับหนึ่งไมล์ (1 ไมล์ = 1.6 กิโลเมตร). 5 เท่าไหร่เวลาของคุณในแต่ละสัปดาห์คุณใช้จ่ายเกี่ยวกับกิจกรรมที่ใช้ในครัวเรือนในร่ม(ทำความสะอาดล้างจาน, เสื้อผ้า ฯลฯ )? ไม่เกิน 30 นาทีข ประมาณ 60 นาทีค ประมาณ 120 นาที d กว่า 120 นาที6 เท่าไหร่เวลาของคุณในแต่ละสัปดาห์คุณใช้จ่ายในการจัดกิจกรรมกลางแจ้งที่ใช้ในครัวเรือน(ตัดหญ้าสนามหญ้าสวน ฯลฯ ) ไม่เกิน 30 นาทีข ประมาณ 60 นาทีค ประมาณ 120 นาที d กว่า 120 นาที7 พักกลางวันของฉันรวมถึงการเดินหรือบางกิจกรรมทางกายภาพอื่น ๆ ประมาณ 15 นาที: แทบจะไม่เคยข สัปดาห์ละสองครั้งค อย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ d ทุกวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เท่าไหร่คุณการออกกำลังกายในชีวิตประจำวันของคุณ
นี้การออกกำลังกายแบบสอบถามจะช่วยให้คุณได้รับความคิดของเท่าใดคุณได้ออกกำลังกายใน
คุณทุกวันของชีวิต
เลือกสินค้าที่สอดคล้องกับกิจกรรมของคุณ .
1 ฉันเดินขึ้นไปเทียบเท่ากับอย่างน้อยหนึ่งเที่ยวบิน :
. แทบจะไม่เคยใช้บันได ข. ไม่เกินวันละครั้ง
C วันละสองครั้ง D . วันละหลายครั้ง .
2ในระหว่างวันปกติผมในการเคลื่อนไหว ( เดิน , จักรยาน , ช้อปปิ้ง , ฯลฯ )
. น้อยกว่า 20 นาที บี ระหว่าง 20 – 40 นาที
C ประมาณ 1 ชั่วโมง ดี มากกว่า 1 ชั่วโมง

7 3 ผมมีงานที่มักจะหมายถึง :
. นั่งบ่อยกว่าหนึ่งชั่วโมงในเวลา
B ส่วนใหญ่นั่งอยู่ แต่กับบางยืนหรือเดิน
C ครึ่งนั่งครึ่ง ยืน หรือเดินอยู่ทั้งวัน

d 4 สิ่งที่มากที่สุดที่คุณสามารถจัดการได้มั้ย ?
aฉันไม่สามารถเดิน 1 ไมล์ โดยไม่หยุด
B ผมสามารถเดิน 1 ไมล์ โดยไม่หยุด
C . ฉันสามารถวิ่งที่สอดคล้องกัน แต่ช้าไปก้าวหนึ่งไมล์
d ผมวิ่งที่ก้าวที่ดีสำหรับหนึ่งไมล์ ( 1 ไมล์ = 1.6 กิโลเมตร )
5 วิธีการมากของเวลาของคุณในแต่ละสัปดาห์คุณใช้จ่ายในกิจกรรมของใช้ในครัวเรือนในร่ม
( ซักแห้ง , ซักผ้า , ล้างจาน , เสื้อผ้า ฯลฯ )
a . ไม่เกิน 30 นาที บี ประมาณ 60 นาที
CD . มากกว่า 120 นาที
6 ประมาณ 120 นาที วิธีการมากของเวลาของคุณในแต่ละสัปดาห์คุณใช้จ่ายในกิจกรรมบ้านสระ
( mowing สนามหญ้า , สวน , ฯลฯ ) ?
a . ไม่เกิน 30 นาที บี ประมาณ 60 นาที
c ประมาณ 120 นาที ดี กว่า 120 นาที
7 ช่วงพักเที่ยงของฉันรวมถึงการเดินหรือบางกิจกรรมทางกายภาพอื่น ๆประมาณ 15 นาที :
. ไม่เคยพ. สัปดาห์
c 2อย่างน้อยอาทิตย์ละสามครั้ง ดี ทุกวัน