Regular physical activity is one of

Regular physical activity is one of the most important things you can do for your health. It can help

Control your weight
Lower your risk of heart disease
Lower your risk for type 2 diabetes and metabolic syndrome
Lower your risk of some cancers
Strengthen your bones and muscles
Improve your mental health and mood
Improve your ability to do daily activities and prevent falls, if you're an older adult
Increase your chances of living longer
Fitting regular exercise into your daily schedule may seem difficult at first. But even ten minutes at a time is fine. The key is to find the right exercise for you. It should be fun and should match your abilities.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กิจกรรมทางกายภาพปกติเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำเพื่อสุขภาพของคุณอย่างใดอย่างหนึ่ง มันสามารถช่วยให้ควบคุมน้ำหนักของคุณลดความเสี่ยงโรคหัวใจลดความเสี่ยงโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และหน่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งบางเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อของคุณปรับปรุงสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณปรับปรุงความสามารถในการทำกิจกรรมประจำวัน และป้องกันการตก ถ้าคุณผู้ใหญ่รุ่นเก่าเพิ่มโอกาสในชีวิตอีกต่อไปพอดีออกกำลังกายเป็นประจำเป็นตารางเวลาประจำวันของคุณอาจดูเหมือนจะยากในตอนแรกได้ แต่แม้แต่ 10 นาทีที่จะปรับ สำคัญคือการ ค้นหาด้านขวาออกกำลังกายสำหรับคุณ มันควรจะสนุก และควรตรงกับความสามารถของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพของคุณ มันสามารถช่วยให้การควบคุมน้ำหนักของคุณลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท2 และโรคเมตาบอลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิดเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อของคุณในการปรับปรุงสุขภาพจิตและอารมณ์ในการปรับปรุงความสามารถในการทำกิจกรรมประจำวันและป้องกันไม่ให้ตกถ้าคุณเป็นผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่าเพิ่มโอกาสของการมีชีวิตอยู่อีกต่อไปออกกำลังกายเป็นประจำติดตั้งอุปกรณ์ลงในตารางเวลาประจำวันของคุณอาจดูเหมือนยากที่แรก แต่ถึงแม้สิบนาทีในช่วงเวลาที่ดี ที่สำคัญคือการหาการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคุณ มันควรจะเป็นความสนุกสนานและควรจะตรงกับความสามารถของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กิจกรรมทางกายที่ปกติเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำเพื่อสุขภาพของคุณ มันสามารถช่วยในการควบคุมน้ำหนักของคุณ



ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจลดความเสี่ยงเบาหวานประเภท 2 และ
ซินโดรมการเผาผลาญ ลดความเสี่ยงของมะเร็งบางชนิด เสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อของคุณ

ปรับปรุงสุขภาพจิตใจและอารมณ์ของคุณ
ปรับปรุงความสามารถในการทำกิจกรรมประจำวัน และป้องกันไม่ให้ตกถ้าคุณอายุมากกว่าผู้ใหญ่
เพิ่มโอกาสของการมีชีวิตยืนยาว
กระชับการออกกำลังกายเป็นประจำลงในตารางเวลาประจำวันของคุณอาจดูเหมือนยากที่แรก แต่สิบนาที ในเวลาปกติ กุญแจสำคัญคือการหาการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคุณ มันควรจะสนุกและควรจะตรงกับความสามารถของคุณ