The strength-endurance exercise con

The strength-endurance exercise consisted of a progressive
resistance exercise program for the neck muscles, especially
the superficial neck flexor and extensor muscles
(SCM, AS and CE). Neck flexion and extension were performed
in the supine and prone positions, respectively, with
the head supported in a comfortable resting position. Subjects
slowly moved the head and neck through the total range
of motion avoiding discomfort or symptom reproduction.
This exercise program included two phases. The first phase
of 4 weeks and the second of 8 weeks were recommended
for initiating a weight program in untrained individuals28)
.
In phase one, each subject performed 12–15 repetitions with
a weight that they could lift 12 times on the first training
session (12 repetitions maximum) and progress to 15 repetitions.
They were maintained at this level for 4 weeks. In
phase two, subjects performed 3 sets of 15 repetitions of the
initial 12 repetitions at maximum load with one minute rest
interval between sets.
The craniocervical flexion exercise consisted of a low
load exercise for the cranio-cervical flexor muscles. Subjects
lay supine and slowly moved the head to the inner
range of cranio-cervical flexion, guided by feedback from
an air filled pressure sensor placed suboccipitally behind
the neck and inflated to a baseline pressure of 20 mmHg.
Subjects moved the head to increase the pressure to between
22 to 30 mmHg; and maintained this position for
10 seconds in 15 repetitions. The subjects maintained the
10-second contraction with no pain. Ten seconds rest was
allowed between each contraction. The targets of this exercise
are the deep flexors of the upper cervical region, the
longus capitis and colli, rather than the superficial flexors,
which flex the neck but not the head.
The combined exercise group performed both strengthendurance
and cranio-cervical flexion exercises. First, subjects
lay supine and performed the cranio-cervical flexion
exercise. A five minute rest was then taken before performing the strength-endurance exercise.
Subjects in each group performed exercise every day for
12 weeks and kept a log book for monitoring. Exercise compliance
in this study was over 80% in all groups.
VAS and NDI were recorded before a copy-typing task.
The sEMG were recorded in two sessions during a copytyping
task lasting 5 minutes. After exercise training of 12
weeks, VAS, NDI and sEMG were recorded again for all
subjects. For the copy-typing task, subjects sat at a standard
office desk on an adjustable office chair. They could
adjust the chair and desk before the test to obtain the most
comfortable position, but they were not allowed to move
between tasks. The visual display monitor and keyboard
were positioned directly in front of the subjects for the typing
tasks. A copy-typing task was chosen over typing from
a document holder to eliminate movement of the head or
the need to change head position from document to screen
as needed for eye-hand coordination activities. The copytyping
task was performed continuously for 5 minutes.
After finishing data collection, subjects in the control
group were advised to perform both the strength-endurance
and cranio-cervical exercises. In the strength-endurance
exercise group, subjects were trained in how to perform
deep cervical flexor muscle (CCF exercise) and subjects
in the CCF exercise group were trained in how to perform
strength-endurance exercise.
The statistical analyses of the data were performed using
SPSS version 17.0. The VAS, NDI scores and the averages
of root mean square (RMS) sEMG values were used in the
analyses. Statistical significance was accepted for values of
p

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ประกอบด้วยการออกกำลังกายความอดทนความแข็งแรงของความต้านทานการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อคอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อเนื้อและเอกซ์เทพื้นคอ(SCM, AS และ CE) ดำเนินงอคอและส่วนขยายในตำแหน่ง supine และแนวโน้ม ตามลำดับ ด้วยศีรษะได้รับการสนับสนุนในตำแหน่งพักผ่อนที่สบาย วัตถุช้าย้ายศีรษะและลำคอผ่านช่วงทั้งหมดการเคลื่อนไหวที่หลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายหรืออาการภาพโปรแกรมนี้ออกกำลังกายรวมระยะที่สอง ขั้นตอนแรกที่สองของ 8 สัปดาห์และ 4 สัปดาห์แนะนำสำหรับการเริ่มต้นโปรแกรมน้ำหนักใน individuals28 ได้รับการฝึกฝน).ในระยะหนึ่ง แต่ละเรื่องดำเนินการทำซ้ำ 12-15 ด้วยน้ำหนักที่พวกเขาสามารถยก 12 ครั้งในการฝึกครั้งแรกเซสชัน (12 การทำซ้ำสูงสุด) และความก้าวหน้าในการทำซ้ำ 15พวกเขาถูกเก็บรักษาไว้ที่ระดับ 4 สัปดาห์ ในขั้นตอนที่สอง วิชาทำ 3 ชุดที่ 15 การทำซ้ำของการเริ่มต้นทำซ้ำ 12 ที่โหลดสูงสุดหนึ่งนาทีเหลือช่วงระหว่างชุดประกอบด้วยการออกกำลังกายงอ craniocervical ต่ำโหลดออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อปากมดลูก cranio วัตถุวาง supine และค่อย ๆ ย้ายหัวเข้าด้านในของปากมดลูก cranio งอ ตามความคิดเห็นจากการกรอกข้อมูลเซนเซอร์ suboccipitally วางอยู่หลังคอ และ inflated ความดันหลักของ 20 mmHgเรื่องย้ายหัวเพื่อเพิ่มความดันไประหว่าง22-30 mmHg และรักษาตำแหน่ง10 วินาทีในการทำซ้ำ 15 วัตถุที่เก็บรักษาไว้10 วินาทีการหดตัว ด้วยความเจ็บปวดไม่มี สิบวินาทีส่วนที่เหลือถูกระหว่างแต่ละหดตัวได้ เป้าหมายของการออกกำลังกายนี้มี flexors ลึกภูมิภาคปากมดลูกด้านบน การนเซอร์ capitis และ colli มากกว่า flexors ผิวเผินซึ่งยืดหยุ่นคอแต่ไม่หัวทำกลุ่มออกกำลังกายรวมทั้ง strengthenduranceและออกกำลังกายงอ cranio ปากมดลูก เรื่องแรกวาง supine และดำเนินงอ cranio ปากมดลูกออกกำลังกาย แล้วถูกเหลือเพียง 5 นาทีก่อนทำการออกกำลังกายความแข็งแรงทนทานในแต่ละกลุ่มดำเนินการออกกำลังกายทุกวัน12 สัปดาห์ และเก็บสมุดบันทึกสำหรับการตรวจสอบ ปฏิบัติการออกกำลังกายในการศึกษานี้ได้กว่า 80% ในกลุ่มทั้งหมดVAS และ NDI ถูกบันทึกก่อนงานพิมพ์สำเนาSEMG ได้รับการบันทึกสองครั้งในระหว่างการ copytypingงานนาน 5 นาที หลังจากฝึกออกกำลังกาย 12สัปดาห์ VAS, NDI และ sEMG ถูกบันทึกอีกครั้งในทั้งหมดตัวแบบที่ สำหรับงานพิมพ์สำเนา วิชาส.ที่มีมาตรฐานโต๊ะทำงานเก้าอี้สำนักงานปรับเป็น พวกเขาได้ปรับเก้าอี้และโต๊ะก่อนการทดสอบจะได้รับมากสุดสะดวกสบาย แต่พวกเขาไม่ได้รับอนุญาตให้ย้ายระหว่างงาน จอภาพแสดงผลและแป้นพิมพ์มีตำแหน่งตรงกับหัวข้อการพิมพ์งาน เลือกงานพิมพ์สำเนาผ่านการพิมพ์จากวางเอกสารการกำจัดการเคลื่อนไหวของศีรษะ หรือจำเป็นต้องเปลี่ยนตำแหน่งหัวจากเอกสารหน้าจอตามความจำเป็นสำหรับกิจกรรมการประสานงานของตามือ Copytyping การงานถูกดำเนินการอย่างต่อเนื่อง 5 นาทีหลังจากเสร็จสิ้นการเก็บรวบรวมข้อมูล ถ่ายภาพในตัวควบคุมกลุ่มที่ควรดำเนินการทั้งที่ความแข็งแรงความทนทานและการออกกำลังกาย cranio ปากมดลูก ในความอดทนความแข็งแรงออกกำลังกายกลุ่ม มีฝึกวิชาในวิธีการดำเนินการกล้ามเนื้อลึกปากมดลูก (CCF กาย) และวิชาในกลุ่มออกกำลังกาย CCF ได้ฝึกอบรมในวิธีการดำเนินการการออกกำลังกายความแข็งแรงทนทานดำเนินการวิเคราะห์ทางสถิติของข้อมูลโดยใช้SPSS เวอร์ชัน 17.0 VAS, NDI คะแนนและค่าเฉลี่ยของ sEMG สแควร์หมายถึงราก (RMS) ค่าที่ใช้ในการวิเคราะห์ นัยสำคัญทางสถิติที่ยอมรับสำหรับค่าของp < 0.05 ใช้เพื่อระบุความแตกต่างทางเดียว ANOVAในลักษณะของวัตถุที่ใช้ VAS, EMG และค่า NDI ก่อนกิจกรรมการออกกำลังกาย 4กลุ่มนี้ ใช้ ANOVA สองทางในการประเมินผลของกลุ่ม (กลุ่มออกกำลังกาย) และเวลา (ก่อน- และหลังการแทรกแซง)ในผล ทดสอบเปรียบเทียบหลายหลัง hocมี Bonferroni แก้ไขใช้ไประหว่างกลุ่ม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกายความแข็งแรงความอดทนประกอบด้วยก้าวหน้า
โปรแกรมต้านทานการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อคอโดยเฉพาะอย่างยิ่ง
ตื้นกล้ามเนื้อคอและยืดกล้ามเนื้อ
(SCM, AS และ CE) งอคอและส่วนขยายได้ดำเนินการ
ในตำแหน่งหงายและมีแนวโน้มตามลำดับโดยมี
หัวได้รับการสนับสนุนในตำแหน่งที่พักผ่อนที่สะดวกสบาย วิชาที่
ค่อย ๆ ขยับศีรษะและลำคอผ่านช่วงรวม
ของการเคลื่อนไหวการหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายหรือทำซ้ำอาการ.
โปรแกรมการออกกำลังกายนี้รวมสองขั้นตอน โดยในระยะแรก
4 สัปดาห์และที่สองของสัปดาห์ที่ 8 ที่ถูกแนะนำ
สำหรับการเริ่มต้นโปรแกรมน้ำหนัก individuals28 ได้รับการฝึกฝน)
.
ในระยะหนึ่งแต่ละเรื่องดำเนินการ 12-15 ซ้ำกับ
น้ำหนักที่พวกเขาสามารถยก 12 ครั้งในการฝึกอบรมครั้งแรก
เซสชั่น ( 12 ซ้ำสูงสุด) และความคืบหน้าถึง 15 ซ้ำ.
ได้รับการดูแลในระดับนี้เป็นเวลา 4 สัปดาห์ ใน
ขั้นตอนที่สองเรื่องการดำเนินการ 3 ชุด 15 ซ้ำของ
เริ่มต้น 12 ซ้ำที่โหลดสูงสุดด้วยหนึ่งนาทีที่เหลือ
ช่วงเวลาระหว่างชุด.
การออกกำลังกายที่งอ craniocervical ประกอบด้วยต่ำ
ออกกำลังกายโหลดสำหรับครานิโอซาครา-ปากมดลูกกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อ อาสาสมัคร
นอนหงายและค่อย ๆ ขยับหัวไปด้านใน
ช่วงของการงอครานิโอซาครา-ปากมดลูกนำโดยข้อเสนอแนะจาก
อากาศเซ็นเซอร์ความดันเต็มไปวาง suboccipitally เบื้องหลัง
คอและสูงเกินจริงเพื่อความดันพื้นฐาน 20 mmHg.
วิชาย้ายหัวจะเพิ่มความดัน ระหว่าง
22-30 มิลลิเมตรปรอท; และการบำรุงรักษาตำแหน่งนี้เป็นเวลา
10 วินาทีใน 15 ซ้ำ วิชาที่ยังคง
หดตัว 10 วินาทีไม่มีอาการปวด ส่วนที่เหลือสิบวินาทีได้รับ
อนุญาตให้ใช้ระหว่างการหดตัวแต่ละ เป้าหมายของการออกกำลังกายนี้
เป็น flexors ลึกของภูมิภาคปากมดลูกบนที่
capitis longus และ Colli มากกว่า flexors ผิวเผิน
ซึ่งดิ้นคอ แต่ไม่หัว.
กลุ่มออกกำลังกายรวมทั้งดำเนินการ strengthendurance
และครานิโอซาครา-ปากมดลูกการออกกำลังกายที่งอ ขั้นแรกให้อาสาสมัคร
นอนหงายและดำเนินการงอครานิโอซาครา-ปากมดลูก
การออกกำลังกาย ส่วนที่เหลืออีกห้านาทีแล้วนำก่อนที่จะดำเนินการออกกำลังกายความแข็งแรงความอดทน.
วิชาในแต่ละกลุ่มดำเนินการออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลา
12 สัปดาห์และเก็บสมุดบันทึกสำหรับการตรวจสอบ การปฏิบัติตามการใช้สิทธิ
ในการศึกษาครั้งนี้กว่า 80% ในทุกกลุ่ม.
VAS และรูนก่อนที่จะถูกบันทึกไว้เป็นงานที่คัดลอกพิมพ์.
SEMG ถูกบันทึกไว้ในสองช่วงช่วง copytyping
งานเป็นเวลานาน 5 นาที หลังจากการฝึกอบรมการออกกำลังกาย 12
สัปดาห์, VAS, รูนและ SEMG ถูกบันทึกไว้อีกครั้งสำหรับทุก
วิชา สำหรับงานพิมพ์สำเนาวิชานั่งที่มีมาตรฐานที่
โต๊ะทำงานบนเก้าอี้สำนักงานปรับ พวกเขาสามารถ
ปรับเก้าอี้และโต๊ะทำงานก่อนการทดสอบเพื่อให้ได้มากที่สุด
ตำแหน่งที่สะดวกสบาย แต่พวกเขาไม่ได้รับอนุญาตให้ย้าย
ระหว่างงาน จอภาพแสดงผลภาพและแป้นพิมพ์
อยู่ในตำแหน่งที่อยู่ตรงหน้าของอาสาสมัครสำหรับการพิมพ์
งาน งานคัดลอกพิมพ์ได้รับการคัดเลือกมากกว่าการพิมพ์จาก
ผู้ถือเอกสารที่จะกำจัดการเคลื่อนไหวของศีรษะหรือ
จำเป็นที่จะต้องเปลี่ยนตำแหน่งหัวจากเอกสารไปยังหน้าจอ
ได้ตามต้องการสำหรับกิจกรรมการประสานงานตามือ copytyping
งานที่ได้ดำเนินการอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 5 นาที.
หลังจากเสร็จสิ้นการเก็บรวบรวมข้อมูลอาสาสมัครในการควบคุม
กลุ่มได้รับคำแนะนำในการดำเนินการทั้งความแข็งแรงความอดทน
และการออกกำลังกายครานิโอซาครา-ปากมดลูก ในความแข็งแรงความอดทน
กลุ่มออกกำลังกายวิชาที่ได้รับการฝึกฝนในวิธีการที่จะดำเนินการ
ลึกกล้ามเนื้อปากมดลูกกล้ามเนื้อ (การออกกำลังกาย CCF) และวิชา
ในกลุ่มออกกำลังกาย CCF ได้รับการฝึกฝนในวิธีการดำเนินการ
ออกกำลังกายความแข็งแรงความอดทน.
การวิเคราะห์ทางสถิติของข้อมูลที่ถูกดำเนินการโดยใช้
รุ่น SPSS 17.0 คะแนน VAS, รูนและค่าเฉลี่ย
ของค่าเฉลี่ยกำลังสอง (RMS) ค่า SEMG ถูกนำมาใช้ใน
การวิเคราะห์ นัยสำคัญทางสถิติได้รับการยอมรับสำหรับค่าของ
p <0.05 One-way ANOVA ถูกใช้ในการระบุความแตกต่าง
ในลักษณะของอาสาสมัครใช้บริการเสริม, EMG และ
ค่ารูนก่อนที่จะแทรกแซงการออกกำลังกายในหมู่ที่ 4
กลุ่ม สองทาง ANOVA ถูกนำมาใช้ในการประเมินผลกระทบของกลุ่ม (กลุ่มการออกกำลังกาย) และเวลา (ก่อนและหลังการแทรกแซง)
ในผลลัพธ์ โพสต์เฉพาะกิจการทดสอบเปรียบเทียบหลาย
กับ Bonferroni แก้ไขถูกใช้ในการระบุความแตกต่าง
ระหว่างกลุ่ม