Setting Goals and Taking Risks1. Se

Setting Goals and Taking Risks
1. Set small and achievable goals. [26] Often, people set unrealistic or unattainable goals, and either become overwhelmed with the challenge or never get started.[27]This is a real damper for self-confidence.
• Gradually adjust your small goals to make the larger goal achievable.
• Imagine you wish to run a marathon, but are worried you would not be able to achieve this goal. Do not go out and try to run 26 miles on the first day of training. Begin where you are. If you are not a runner at all, set a goal to run just 1 mile. If you can run 5 miles relatively easily, then begin with 6.
• For example, if you have a messy desk, perhaps it is too overwhelming to think about cleaning the entire desk. Begin by just removing the books and placing them back on the bookshelf. Even stacking the papers neatly to be sorted through later is movement toward the goal of cleaning your desk.
2.Embrace the unknown. People who lack self-confidence worry that they'll never succeed in an unpredictable situation. Well, it's time to stop doubting yourself and to try something completely new, unknown, and different. Whether you're traveling to a new country with friends or letting your cousin set you up on a date, making a habit of embracing the unknown can help you become more comfortable in your own skin and to feel like you're in control of your destiny — or, rather, that you're okay with not being in control. If you find that you're able to succeed even in a situation you didn't anticipate, then your confidence will go through the roof.
• Spend more time with people who are adventurous and spontaneous. You'll soon find yourself doing something unexpected and feeling better about yourself because of it.
3. Address your perceived areas for improvement. There may be some things that you don't like about yourself that you simply cannot change, such as your height or the texture of your hair. However, there are likely many things that you view as weaknesses that you can address with a bit of dedication and hard work.
• Whether you want to work on being more social or being better in school, you can make a plan to succeed and begin to carry it out. While you may not end up being the most social kid in school or your class valedictorian, you can go a long way in building your self-confidence just by making a plan to start changing for the better.
• Don't be too hard on yourself. Don't try to change absolutely everything. Start with just one or two aspects of yourself that you would like to change, and take it from there.
• Keeping a journal where you chart your progress in achieving your goals can make a big difference. This will help you think about how well your plan is working, and it can help you feel pride in the steps you have taken.
4. Seek to help others. When you know you're kind to the people around you, and are making a positive difference in other people's lives (even if it's just being kinder to the person who serves you coffee in the morning), you'll know that you are a positive force in the world — which will boost your self confidence. Find a way to make helping others a part of your weekly routine, whether you volunteer at your local library or you help your little sister learn to read. The act of helping will not only benefit others, but it will build your confidence because you'll see that you have a lot to offer.
• You don't have to help someone in your community to feel the benefits of helping others. Sometimes, someone close to you, such as your mother or your best friend, will need your help as much as anyone.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การตั้งเป้าหมายและความเสี่ยง1. ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ และทำได้ [26] มักจะ คนตั้งเป้าหมายไม่สมจริง หรือไม่สามารถบรรลุได้ และอาจจะจม กับความท้าทาย หรือไม่เคยเริ่มต้น [27] นี่คือหน่วงจริงสำหรับความมั่นใจ•ค่อย ๆ ปรับเป้าหมายของคุณเล็กจะทำให้เป้าหมายขนาดใหญ่ทำได้•จินตนาการคุณต้องรันมาราธอน แต่เป็นห่วงคุณจะไม่สามารถบรรลุเป้าหมายนี้ ออกไป และพยายามเรียกใช้กม. 26 ในวันแรกของการฝึกอบรม เริ่มต้นที่คุณอยู่ ถ้าคุณไม่วิ่งทั้งหมด กำหนดเป้าหมายที่จะเรียกใช้เพียง 1 ไมล์ คุณสามารถเรียกใช้ 5 ไมล์ได้อย่างง่ายดาย แล้วขึ้นต้น ด้วย 6•ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณมีโต๊ะยุ่ง บางทีก็เกินไปอย่างท่วมท้นคิดเกี่ยวกับทำความสะอาดโต๊ะทั้งหมด เริ่ม โดยเพียงเอาหนังสือ และวางไว้บนหิ้งหนังสือกลับ แม้ซ้อนกระดาษอย่างเรียบร้อยเพื่อเรียงลำดับผ่านในภายหลังเป็นการเคลื่อนไหวไปสู่เป้าหมายของการทำความสะอาดโต๊ะ2.รับไม่รู้จัก คนที่ขาดความมั่นใจกังวลว่า จะไม่ประสบความสำเร็จในสถานการณ์ที่คาดเดาไม่ได้ ดี มันเป็นเวลาหยุดสงสัยตัวเอง และลองสิ่งใหม่ ไม่ทราบ และแตกต่างกัน ไม่ว่าคุณกำลังเดินทางไปประเทศใหม่กับเพื่อนหรือให้ลูกพี่ลูกน้องของคุณตั้งคุณในวัน ทำให้เป็นนิสัยไม่รู้จักของช่วยให้คุณสามารถกลายเป็นสะดวกสบายมากขึ้น ในผิวของคุณเอง และ ความรู้สึกเหมือนอยู่ในการควบคุมของโชคชะตาของคุณ — หรือ ค่อน ข้าง ว่า คุณโอเคกับไม่มีการควบคุมได้ ถ้าคุณพบว่า คุณสามารถประสบความสำเร็จแม้ในสถานการณ์ที่คุณไม่คาดว่า แล้วคุณมั่นใจจะไป through นี้หลังคา•ใช้เวลากับคนรักการผจญภัย และธรรมชาติ คุณจะพบตัวเองทำสิ่งที่ไม่คาดคิด และความรู้สึกที่ดีเกี่ยวกับตัวเอง เพราะมัน3. ที่อยู่ในพื้นที่ของคุณรับรู้สำหรับปรับปรุง อาจมีบางสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับตัวคุณที่คุณไม่สามารถเปลี่ยน เช่นความสูงของคุณหรือพื้นผิวของเส้นผมของคุณ อย่างไรก็ตาม มีแนวโน้มที่หลายสิ่งที่คุณดูเป็นจุดอ่อนที่คุณสามารถจัดการกับความทุ่มเทและทำงานหนัก•ว่าคุณต้องการทำงานในสังคมมากขึ้น หรือการที่ดีในโรงเรียน คุณสามารถทำให้แผนการสำเร็จ และเริ่มดำเนินการก็ได้ ในขณะที่คุณอาจไม่สิ้นสุดถูกเด็กสังคมมากที่สุดในโรงเรียนหรือ valedictorian คลาของคุณ คุณสามารถไปสร้างความมั่นใจของคุณโดยการทำแผนเริ่มเปลี่ยนให้ดีขึ้นในระยะยาวได้•อย่ากดดันตัวเองเกินไป อย่าพยายามเปลี่ยนทุกอย่าง เริ่มต้น ด้วยการเพียงหนึ่ง หรือสองด้านของตัวเองที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง และถ่ายจากที่นั่นรักษาสมุดรายวันที่คุณภูมิความคืบหน้าในการบรรลุเป้าหมายของคุณ•สามารถสร้างความต่าง นี้จะช่วยคุณคิดเกี่ยวกับวิธีที่ดีคือการทำงานแผนของคุณ และมันสามารถช่วยให้คุณรู้สึกภาคภูมิใจในขั้นตอนที่คุณถ่าย4. พยายามช่วยคนอื่น เมื่อคุณทราบคุณจะคนรอบ ๆ ตัวคุณ และจะทำให้มีความแตกต่างในชีวิตของคนอื่น (แม้เพียงแค่รับเมตตาผู้ที่ให้บริการกาแฟในตอนเช้า), คุณจะรู้ว่า คุณจะแรงดีในโลก — ซึ่งจะเพิ่มความมั่นใจของคุณ หาวิธีที่จะทำให้การช่วยเหลือผู้อื่นเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำสัปดาห์ ไม่ว่าคุณอาสาทำงานที่ห้องสมุดท้องถิ่นของคุณ หรือคุณช่วย น้องสาวน้อยของคุณเรียนรู้การอ่าน การกระทำของการช่วยเหลือจะไม่เพียงรับ แต่มันจะสร้างความมั่นใจของคุณ เพราะคุณจะเห็นว่า คุณมี•คุณไม่จำเป็นต้องช่วยเหลือคนในชุมชนรู้สึกถึงประโยชน์ของการช่วยเหลือผู้อื่น บางครั้ง คนใกล้ชิดคุณ เช่นแม่หรือเพื่อนที่ดีที่สุด จะต้องช่วยคุณเท่าที่ทุกคน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การตั้งค่าเป้าหมายและการเสี่ยง
1. ตั้งค่าเป้าหมายขนาดเล็กและทำได้ [26] บ่อยครั้งที่คนกำหนดเป้าหมายที่ไม่สมจริงหรือไม่สามารถบรรลุได้และทั้งเป็นจมกับความท้าทายหรือไม่เคยเริ่มต้น. [27] นี่คือสิ่งที่ทำให้ชื้นที่แท้จริงสำหรับความมั่นใจในตนเอง
•ค่อยๆปรับเป้าหมายขนาดเล็กของคุณที่จะทำให้เป้าหมายขนาดใหญ่ทำได้
•ลองนึกภาพคุณต้องการที่จะวิ่งมาราธอน แต่มีความกังวลใจที่คุณจะไม่สามารถที่จะบรรลุเป้าหมายนี้ อย่าออกไปและพยายามที่จะเรียก 26 ไมล์ในวันแรกของการฝึกอบรม เริ่มต้นที่ที่คุณอยู่ ถ้าคุณไม่ได้รองชนะเลิศอันดับที่ทุกคนตั้งเป้าหมายที่จะทำงานเพียง 1 ไมล์ หากคุณสามารถเรียกใช้ 5 ไมล์ค่อนข้างได้อย่างง่ายดายแล้วเริ่มต้นด้วย 6.
•สำหรับตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีโต๊ะยุ่งบางทีมันอาจจะเป็นอย่างดีเกินไปที่จะคิดเกี่ยวกับการทำความสะอาดโต๊ะทำงานทั้งหมด เริ่มต้นด้วยการเป็นเพียงแค่การเอาหนังสือและวางพวกเขากลับมาอยู่บนชั้นวางหนังสือ แม้ซ้อนเอกสารเรียบร้อยเพื่อจะแยกผ่านต่อมาคือการเคลื่อนไหวไปสู่เป้าหมายของการทำความสะอาดโต๊ะทำงานของคุณ
2.Embrace ไม่รู้จัก คนที่ขาดความมั่นใจในตนเองต้องกังวลว่าพวกเขาจะไม่ประสบความสำเร็จในสถานการณ์ที่คาดเดาไม่ได้ ดีก็ถึงเวลาที่จะหยุดตัวเองและสงสัยที่จะลองสิ่งใหม่อย่างสมบูรณ์ที่ไม่รู้จักและที่แตกต่างกัน ไม่ว่าคุณจะเดินทางไปยังประเทศใหม่กับเพื่อนหรือญาติของคุณปล่อยให้ตั้งขึ้นในวันที่ทำนิสัยของการกอดที่ไม่รู้จักสามารถช่วยให้คุณกลายเป็นสะดวกสบายมากขึ้นในผิวของคุณเองและให้ความรู้สึกเหมือนคุณอยู่ในการควบคุมของคุณ โชคชะตา - หรือมากกว่าที่คุณโอเคกับการไม่ได้อยู่ในการควบคุม หากคุณพบว่าคุณสามารถที่จะประสบความสำเร็จแม้จะอยู่ในสถานการณ์ที่คุณไม่ได้คาดว่าจะแล้วความเชื่อมั่นของคุณจะไปผ่านหลังคา
•ใช้เวลาอยู่กับคนที่รักการผจญภัยและที่เกิดขึ้นเอง เร็ว ๆ นี้จะพบว่าตัวเองทำอะไรบางอย่างที่ไม่คาดคิดและความรู้สึกที่ดีกับตัวเองเพราะมัน
3. การรับรู้อยู่ในพื้นที่ของคุณสำหรับการปรับปรุง อาจจะมีบางสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเองว่าคุณก็ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้เช่นความสูงของคุณหรือพื้นผิวของเส้นผมของคุณ แต่มีแนวโน้มที่หลายสิ่งหลายอย่างที่คุณดูเป็นจุดอ่อนที่คุณสามารถอยู่กับบิตของการอุทิศตนและการทำงานหนัก
•ไม่ว่าคุณต้องการที่จะทำงานในการเป็นสังคมมากขึ้นหรือเป็นดีในโรงเรียนคุณสามารถทำให้แผนการที่จะประสบความสำเร็จและเริ่มต้นที่จะนำมันออก ในขณะที่คุณอาจจะไม่จบลงด้วยการเป็นเด็กที่สังคมส่วนใหญ่ในโรงเรียนหรือชั้นภาคเรียนของคุณคุณสามารถไปทางยาวในการสร้างความมั่นใจในตัวเองโดยการทำแผนในการเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น
•ไม่ยากเกินไปในตัวเอง อย่าพยายามที่จะเปลี่ยนทุกอย่าง เริ่มต้นด้วยเพียงหนึ่งหรือสองด้านของตัวเองว่าคุณต้องการที่จะเปลี่ยนแปลงและเอามันมาจากที่นั่น
•การรักษาวารสารที่คุณแผนภูมิความคืบหน้าของคุณในการบรรลุเป้าหมายของคุณสามารถสร้างความแตกต่างใหญ่ นี้จะช่วยให้คุณคิดเกี่ยวกับวิธีการที่ดีแผนของคุณคือการทำงานและมันสามารถช่วยให้คุณรู้สึกภาคภูมิใจในการทำตามขั้นตอนที่คุณถ่าย
4. หาทางที่จะช่วยให้ผู้อื่น เมื่อคุณรู้ว่าคุณใจดีกับคนรอบตัวคุณและมีการสร้างความแตกต่างในเชิงบวกในชีวิตของคนอื่น (ถึงแม้ว่ามันจะเป็นเพียงแค่การเป็นเมตตาให้กับบุคคลที่ทำหน้าที่คุณกาแฟในตอนเช้า) คุณจะรู้ว่าคุณเป็น แรงบวกในโลก - ซึ่งจะช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองของคุณ หาวิธีที่จะทำให้การช่วยเหลือผู้อื่นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำสัปดาห์ของคุณไม่ว่าจะเป็นคุณอาสาสมัครที่ห้องสมุดท้องถิ่นของคุณหรือคุณจะช่วยให้น้องสาวคนเล็กของคุณเรียนรู้ที่จะอ่าน การกระทำของการให้ความช่วยเหลือจะไม่เพียง แต่เป็นประโยชน์ต่อคนอื่น ๆ แต่มันจะสร้างความเชื่อมั่นของคุณเพราะคุณจะเห็นว่าคุณมีจำนวนมากที่จะนำเสนอ
•คุณไม่จำเป็นที่จะช่วยให้คนในชุมชนของคุณจะรู้สึกถึงประโยชน์ของการช่วยเหลือผู้อื่น บางครั้งคนที่ใกล้ชิดกับคุณเช่นแม่หรือเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณจะต้องการความช่วยเหลือของคุณเท่าที่ทุกคน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การตั้งค่าเป้าหมายและความเสี่ยง1 . การตั้งค่าเป้าหมายเล็ก และประสบผลสำเร็จ [ 26 ] คนมักกำหนดเป้าหมายที่สมจริงหรือ unattainable และกลายเป็นจมกับความท้าทายหรือไม่เคยเริ่มต้น . [ 27 ] มันชื้นจริง ความมั่นใจในตนเอง- ค่อยๆ ปรับเป้าหมายขนาดเล็กของคุณเพื่อให้มีเป้าหมายที่ทำได้จินตนาการที่คุณต้องการ - วิ่งมาราธอน แต่กังวลว่าคุณจะไม่สามารถที่จะบรรลุเป้าหมายนี้ ไม่ลองออกไปวิ่ง 26 ไมล์ในวันแรกของการฝึกอบรม เริ่มต้นที่คุณเป็น ถ้าคุณไม่วิ่งเลย ตั้งเป้าหมายที่จะวิ่ง 1 ไมล์ หากคุณสามารถวิ่ง 5 กิโลเมตร ค่อนข้างง่าย , เริ่มต้นด้วย 6 .แต่ละ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีโต๊ะยุ่งเหยิง มันอาจจะยุ่งยากเกินไปที่จะคิดเกี่ยวกับการทำความสะอาดโต๊ะทั้งหมด เริ่มโดยแค่เอาหนังสือวางไว้บนชั้นหนังสือ แม้สุมเอกสารเรียบร้อยจะเรียงลำดับต่อมาคือการเคลื่อนไหวที่มีต่อเป้าหมายของการทำความสะอาดโต๊ะ2 . การโอบกอดที่ไม่รู้จัก คนที่ขาดความเชื่อมั่นในตนเองกังวลว่าพวกเขาจะไม่ประสบความสำเร็จในสถานการณ์ที่ไม่อาจคาดเดาได้ มันถึงเวลาที่จะหยุดสงสัยตัวเองและลองสิ่งที่สมบูรณ์ใหม่ที่ไม่รู้จักและที่แตกต่างกัน ไม่ว่าคุณจะเดินทางไปประเทศใหม่กับเพื่อน หรือให้ญาติคุณตั้งขึ้นในวันที่ ทำให้นิสัยของการกอดที่สามารถช่วยให้คุณกลายเป็นความสะดวกสบายในผิวของคุณเองและรู้สึกเหมือนคุณอยู่ในการควบคุมของดวงชะตาของคุณ - หรือมากกว่าที่คุณโอเคกับที่ไม่สามารถควบคุมได้ ถ้าคุณพบว่า คุณสามารถประสบความสำเร็จได้แม้ในสถานการณ์ที่คุณไม่ได้คาดหวัง แล้วความมั่นใจของคุณจะผ่านหลังคา- ใช้เวลากับคนที่รักการผจญภัยและธรรมชาติ . เร็ว ๆนี้คุณจะพบว่าตัวเองทำสิ่งที่ไม่คาดคิด และรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง เพราะมัน3 . ที่อยู่ของพื้นที่สำหรับการปรับปรุง อาจจะมีบางอย่างที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเองว่าคุณเพียงแค่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ เช่น ความสูง หรือ พื้นผิวของเส้นผมของคุณ อย่างไรก็ตาม มีแนวโน้มหลายอย่างที่คุณดูเป็นจุดอ่อนที่คุณจะจัดการกับบิตของความทุ่มเทและทำงานหนัก- ไม่ว่าคุณต้องการที่จะทำงานในสังคมมากขึ้น หรือมีที่ดีกว่าในโรงเรียน คุณสามารถวางแผนที่จะประสบความสำเร็จและเริ่มที่จะนำมันออกมา ในขณะที่คุณอาจท้ายถูกเด็กทางสังคมมากที่สุดในโรงเรียน หรือเป็นตัวแทนชั้นเรียนของคุณคุณสามารถไปไกลในการสร้างความมั่นใจของคุณ โดยการทำวางแผนที่จะเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้น- อย่าโทษตัวเองเลย อย่าพยายามที่จะเปลี่ยนทุกอย่างที่เป็น เริ่มต้นด้วยเพียงหนึ่งหรือสองด้านของตัวคุณเองที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง และไปจากที่นั่น- การเก็บรักษาวารสารที่คุณแผนภูมิความคืบหน้าของคุณในการบรรลุเป้าหมายของคุณสามารถสร้างความแตกต่างใหญ่ นี้จะช่วยให้คุณคิดเกี่ยวกับแผนของคุณทำงาน และมันสามารถช่วยให้คุณรู้สึกภาคภูมิใจในขั้นตอนที่คุณทำ4 . พยายามที่จะช่วยคนอื่น ๆ เมื่อคุณรู้ว่าคุณจะใจดีกับคนรอบข้าง และสร้างความแตกต่างในเชิงบวกในชีวิตของผู้คนอื่น ๆ ( แม้ว่าจะเป็นเพียงการสอนให้คนที่เสิร์ฟกาแฟในตอนเช้า คุณจะรู้ว่าคุณเป็นบวกแรงในโลก ซึ่งจะเพิ่มความมั่นใจในตนเองของคุณ หาวิธีที่จะให้ช่วยเหลือผู้อื่นเป็นส่วนหนึ่งของรูทีนรายสัปดาห์ของคุณ ไม่ว่าคุณจะเป็นอาสาสมัครที่ห้องสมุดท้องถิ่นของคุณหรือคุณช่วยน้องสาวของเธอเรียนรู้ที่จะอ่าน การกระทำที่ช่วยจะไม่เพียงเป็นประโยชน์ต่อผู้อื่น แต่จะสร้างความเชื่อมั่นของคุณ เพราะคุณจะเห็นว่าคุณมีจำนวนมากให้- คุณไม่ต้องช่วยใครบางคนในชุมชนของคุณจะรู้สึกถึงประโยชน์ของการช่วยเหลือผู้อื่น บางครั้งคนที่คุณใกล้ชิด เช่น แม่ หรือ เพื่อนของคุณจะต้องการความช่วยเหลือของคุณมากเท่าคนอื่น