A steaming bowl of fresh cooked oat

A steaming bowl of fresh cooked oatmeal is the perfect way to start off your day, especially if you are trying to prevent or are currently dealing with heart disease or diabetes. Oats, oat bran, and oatmeal contain a specific type of fiber known as beta-glucan. Since 1963, study after study has proven the beneficial effects of this special fiber on cholesterol levels. Studies show that in individuals with high cholesterol (above 220 mg/dl), consuming just 3 grams of soluble oat fiber per day (an amount found in one bowl of oatmeal) typically lowers total cholesterol by 8-23%. This is highly significant since each 1% drop in serum cholesterol translates to a 2% decrease in the risk of developing heart disease. High cholesterol levels correlate with the build up of plaques in blood vessel walls. If these plaques become damaged or simply grow too large, they can rupture, blocking a blood vessel and causing a heart attack, stroke, or blood clots elsewhere in the body. Lowering high cholesterol levels can therefore significantly reduce the risk of cardiovascular disease and stroke.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ชามนึ่งข้าวโอ๊ตสุกสดเป็นวิธีเหมาะในการเริ่มต้นวันของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังพยายามที่จะป้องกัน หรือในปัจจุบันกำลังเผชิญกับโรคหัวใจหรือโรคเบาหวาน ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตรำ และข้าวโอ๊ตประกอบด้วยชนิดของเส้นใยที่เรียกว่าเบต้า-กลูแคน ตั้งแต่ 1963 ศึกษาหลังจากศึกษาได้พิสูจน์ผลประโยชน์ของเส้นใยพิเศษนี้ในระดับคอเลสเตอร การศึกษาแสดงว่าในบุคคลที่มีไขมันสูง (มากกว่า 220 mg/dl), บริโภคเพียง 3 กรัมของเส้นใยข้าวโอ๊ตละลายต่อวัน (จำนวนที่พบในข้าวโอ๊ตหนึ่งชาม) มักจะลดคลอเรสเตอรอลรวม 8-23% นี้มีความสำคัญสูงตั้งแต่แปลว่าแต่ละหยด 1% ในซีรั่มลดลง 2% ความเสี่ยงโรคหัวใจ ระดับไขมันสูงเชื่อมโยงกับการสร้างขึ้นของเกียรติในผนังหลอดเลือด ถ้าเกียรติเหล่านี้เสียหาย หรือเติบโตเกินไป พวกเขาสามารถแตกร้าว บล็อกเส้นเลือด และทำให้หัวใจวาย หลอดเลือดสมอง หรือเลือดอุดตันอื่น ๆ ในร่างกาย ลดระดับไขมันสูงสามารถจึงลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ชามนึ่งของข้าวโอ๊ตสุกสดเป็นวิธีที่ดีที่จะเริ่มต้นวันของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังพยายามที่จะป้องกันหรือกำลังจัดการกับโรคหัวใจหรือโรคเบาหวาน ข้าวโอ๊ตรำข้าวโอ๊ตและข้าวโอ๊ตประกอบด้วยประเภทที่เฉพาะเจาะจงของเส้นใยที่รู้จักกันเป็นเบต้ากลูแคน ตั้งแต่ปี 1963 ศึกษาหลังจากการศึกษาได้รับการพิสูจน์ผลประโยชน์ของเส้นใยพิเศษนี้ในระดับคอเลสเตอรอล การศึกษาแสดงให้เห็นว่าในบุคคลที่มีคอเลสเตอรอลสูง (สูงกว่า 220 mg / dL) การบริโภคเพียง 3 กรัมของเส้นใยที่ละลายน้ำได้ข้าวโอ๊ตต่อวัน (จำนวนเงินที่พบในหนึ่งชามข้าวโอ๊ต) มักจะช่วยลดคอเลสเตอรอลโดยรวม 8-23% นี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างมากเพราะแต่ละ 1% ลดลงในคอเลสเตอรอลในเลือดแปลว่าจะลดลง 2% ในความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจการพัฒนา ระดับคอเลสเตอรอลสูงมีความสัมพันธ์กับการสร้างขึ้นของโล่ในผนังหลอดเลือด หากโล่เหล่านี้กลายเป็นความเสียหายหรือเพียงแค่เติบโตมากเกินไปพวกเขาสามารถแยกออกปิดกั้นหลอดเลือดและก่อให้เกิดการอุดตันโรคหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมองหรือเลือดอื่น ๆ ในร่างกาย ลดระดับคอเลสเตอรอลสูงจึงสามารถลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง