Subjects were randomly divided into

Subjects were randomly divided into 1 of 2 groups (WBV or
stretching without WBV: FLEX). The WBVgroup performed 2 sessions of stretching and massage on the FreeMotion
Fitness iTonic vibration platform (Figure 1) per day for 3
consecutive days. The first session was performed immediately
after the exercise session with another session later the
same day. Each WBV sessions consisted of 30 seconds of
massage (50 Hz; amplitude, 2 mm) with the gastrocnemius,
hamstring, and quadriceps muscle groups being placed on
the platform (Figures 2 and 3), which was covered by a 1’
foam pad. After the massage treatment, subjects stood on the
platform and performed 60-second (35 Hz; amplitude, 2 mm)
stretches (Figures 4–6) for the same muscle groups. Each
stretch was repeated twice for a total of 6 minutes of flexibility exercise. The FLEX group performed 2 stretching
sessions per day, with similar stretches being performed but
without vibration stimulus.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หัวข้อถูกสุ่มแบ่งออกเป็น 1 กลุ่ม 2 (WBV หรือยืด โดย WBV: FLEX) WBVgroup ที่ทำไว้ 2 ยืด และนวดบน FreeMotionออกกำลังกาย iTonic สั่นสะเทือนแพลตฟอร์ม (รูปที่ 1) ต่อวัน 3วันติดต่อกัน รอบแรกทำได้ทันทีหลังจากช่วงการออกกำลังกายกับเซสชันอื่นภายหลังวันเดียวกัน แต่ละเซสชัน WBV ประกอบด้วย 30 วินาทีของนวด (50 Hz คลื่น 2 มม.) กับ gastrocnemiushamstring และกลุ่มกล้ามเนื้อ quadriceps บนแพลตฟอร์ม (เลข 2 และ 3), ซึ่งถูกปกคลุม โดย 1'แผ่นโฟม หลังจากนวด วิชายืนบนแพลตฟอร์มและดำเนินการภายใน 60 วินาที (35 Hz คลื่น 2 มม.)ยืด (ตัวเลข 4-6) กลุ่มกล้ามเนื้อเดียวกัน แต่ละยืดได้ซ้ำสองครั้งสำหรับจำนวน 6 นาทีออกกำลังกายมีความยืดหยุ่น กลุ่มยืดหยุ่นทำยืด 2รอบเวลาต่อวัน เหยียดคล้ายกำลังดำเนินการ แต่ไม่สั่นสะเทือนกระตุ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อาสาสมัครแบ่งเป็น 1 ใน 2 กลุ่ม (WBV
หรือยืดโดยไม่ต้องWBV: FLEX) WBVgroup ดำเนินการ 2 ครั้งของการยืดและการนวดใน FreeMotion
ฟิตเนส iTonic แพลตฟอร์มการสั่นสะเทือน (รูปที่ 1) ต่อวันเป็นเวลา 3
วันติดต่อกัน เซสชั่นแรกได้ดำเนินการทันทีหลังจากการออกกำลังกายที่มีอีกช่วงหนึ่งต่อมาในวันเดียวกัน แต่ละ WBV ประชุมจำนวน 30 วินาทีของการนวด(50 เฮิร์ตซ์; กว้าง 2 มิลลิเมตร) กับ gastrocnemius ที่เอ็นร้อยหวายและquadriceps กลุ่มกล้ามเนื้อถูกวางไว้บนเวที(2 รูปที่ 3) ซึ่งถูกปกคลุมด้วย 1 'แผ่นโฟม หลังจากการรักษานวดวิชายืนอยู่บนแพลตฟอร์มและดำเนินการใน 60 วินาที (35 เฮิร์ตซ์; กว้าง 2 มิลลิเมตร) ทอดยาว (รูปที่ 4-6) สำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อเดียวกัน แต่ละยืดซ้ำสองครั้งรวมเป็น 6 นาทีของการออกกำลังกายมีความยืดหยุ่น กลุ่มที่ 2 FLEX ดำเนินการยืดการประชุมต่อวันกับเหยียดคล้ายถูกดำเนินการแต่โดยไม่ต้องกระตุ้นการสั่นสะเทือน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กลุ่มตัวอย่างแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม ( 1 wbv หรือยืดโดยไม่ wbv : Flex ) การ wbvgroup ดำเนินการ 2 ช่วงของการยืดและนวดบน freemotionฟิตเนส itonic สั่นสะเทือนแพลตฟอร์ม ( รูปที่ 1 ) ต่อวัน สำหรับ 3วันติดต่อกัน เซสชั่นแรกได้ทันทีหลังจากการออกกำลังกายเซสชันเซสชันอื่นต่อมาวันเดียวกัน wbv แต่ละครั้ง จำนวน 30 วินาทีนวด ( 50 Hz ; ขนาด 2 มม. ) กับการเกิด ,เอ็นร้อยหวายและ quadriceps กล้ามเนื้อกลุ่มที่ถูกวางไว้บนแพลตฟอร์ม ( ร่าง 2 และ 3 ) ซึ่งถูกปกคลุมด้วย 1โฟมแผ่น หลังจากการรักษานวด , คนยืนอยู่บนแพลตฟอร์มและดำเนินการ 60 วินาที ( 35 Hz ; ขนาด 2 มม.เหยียด ( ตัวเลข 4 – 6 ) สำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อเดียวกัน แต่ละยืด ทำซ้ำสองครั้ง รวมเป็น 6 นาทีของการออกกำลังกายมีความยืดหยุ่น กลุ่มการยืด Flex 2ครั้งต่อวัน กับยืดคล้ายถูกดำเนินการ แต่โดยไม่กระตุ้นการสั่นสะเทือน