How to increase height.1. Exercise

How to increase height.

1. Exercise to increase height. To have or exercise stretching of the body about 30-60 minutes a day, whether it be a jump rope, basketball, swimming, volleyball. Or exercise in style swing.

2. Increase height with high jump often jump high from the floor as much as possible. By may jump out. This method is to divide the set jump jump once 10. And do more 5 set up.

3. Eat nutritious And should focus on foods rich in vitamins and minerals because vitamins many. Other species involved in growth, which will help increase the height. Which will I is focused on eating a protein and calcium together. And the lack of one.

4. How to increase height of the body. By eating all 5 mu and eat all 3 meals every day (morning, afternoon, evening).

5. Increase height by drinking milk a day, 2 glass. After (morning and night). Because milk is rich in calcium, which is very important to the growth and bone.

6. Sleep sufficient and for a time. Don"t sleep late because hormone height as growth hormone will shed in the midnight to hit five. Growth hormone is secreted and come out if sleep completely when sleep, wake up, will make the growth hormone after out very little.

7. Refrain from drinking soft drinks alcoholic beverages. And refrain from smoking if possible.

8. Stretch height with straightening machine the bones. One help one that you may have to invest a little, but it is quite effective. The function of this machine is to increase the height by stretching the bone, body and joints, which made the area or space. Like sports like basketball, volleyball,

9. Eating products growth hormone supplements. This is sure to see very much. But not recommended due to all kinds of hormones may be digested in the stomach.

10. How to increase height yourself. The last one is very important. "Regularity" and "the thermodynamic always" without this.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิธีเพิ่มความสูง1. ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสูง การให้ หรือการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อของร่างกายประมาณ 30-60 นาทีต่อวัน ไม่ว่าจะเป็นเชือกกระโดด บาสเกตบอล ว่ายน้ำ วอลเลย์บอล หรือออกกำลังกายในลักษณะแกว่ง2. เพิ่มความสูงกับกระโดดสูงมักจะกระโดดสูงจากพื้นมากที่สุด โดยอาจข้ามออก วิธีนี้จะแบ่งการตั้งกระโดดกระโดดเมื่อ 10 และทำเพิ่มเติม 5 ตั้งค่า3. รับประทานมีคุณค่าทางโภชนาการ และควรเน้นอาหารที่อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุเนื่องจากวิตามินหลาย สายพันธุ์อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโต ซึ่งจะช่วยเพิ่มความสูง ผมเน้นกินโปรตีนและแคลเซียมด้วยกันจะ และการขาดอย่างใดอย่างหนึ่ง4. วิธีการเพิ่มความสูงของร่างกาย โดยการรับประทานอาหารทั้ง 5 หมู่ และกินอาหารทั้ง 3 มื้อทุกวัน (เช้า บ่าย เย็น)5. เพิ่มความสูง โดยการดื่มนมทุกวัน แก้ว 2 หลังจาก (ตอนเช้าและกลางคืน) เนื่องจากนมอุดมไปด้วยแคลเซียม ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากในการเจริญเติบโตและกระดูก6. นอนหลับเพียงพอ และเป็นเวลาด้วย Don "t นอนดึก เพราะฮอร์โมนสูงเท่าฮอร์โมนเจริญเติบโตจะหลั่งในเวลาเที่ยงคืนถึงตีห้า หลั่งฮอร์โมนเจริญเติบโต และมาดูว่านอนหลับสนิทเมื่อนอนหลับ ปลุก จะทำให้ฮอร์โมนเจริญเติบโตหลังจากออกน้อยมาก7. ละเว้นจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และละเว้นจากการสูบบุหรี่ถ้าเป็นไปได้8. เครื่องยืดความสูงยืดกระดูก หนึ่งช่วยให้คนที่คุณอาจต้องลงทุนเล็กน้อย แต่มีประสิทธิภาพมาก การทำงานของเครื่องนี้คือการ เพิ่มความสูง โดยการยืดร่างกาย กระดูก และข้อ ต่อ ซึ่งทำให้พื้นที่หรือพื้นที่ เช่นกีฬาเช่นบาสเกตบอล วอลเลย์บอล9. กินฮอร์โมนการเจริญเติบโตของผลิตภัณฑ์อาหารเสริม นี้เป็นอย่ามาก แต่ไม่แนะนำครบทุกชนิดของฮอร์โมนอาจถูกย่อยในกระเพาะอาหาร10. วิธีการเพิ่มความสูงตัวเอง สุดท้ายเป็นสิ่งสำคัญมาก "สม่ำเสมอ" และ "การขอบเสมอ" โดยไม่ต้องนี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิธีการเพิ่มความสูง. 1 การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสูง จะมีหรือการออกกำลังกายยืดของร่างกายประมาณ 30-60 นาทีต่อวันไม่ว่าจะเป็นการกระโดดเชือก, บาสเกตบอล, ว่ายน้ำวอลเลย์บอล หรือการออกกำลังกายในรูปแบบการแกว่ง. 2 เพิ่มความสูงด้วยการกระโดดสูงมักจะกระโดดสูงจากพื้นมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ โดยอาจจะกระโดดออกมา วิธีนี้เป็นวิธีที่จะแบ่งชุดกระโดดครั้งเดียว 10 และทำอะไรได้มากกว่า 5 ตั้งค่า. 3 กินคุณค่าทางโภชนาการและควรเน้นอาหารที่อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุเพราะวิตามินหลายชนิด สายพันธุ์อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องในการเจริญเติบโตซึ่งจะช่วยเพิ่มความสูง ซึ่งเราจะมุ่งเน้นการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนและแคลเซียมด้วยกัน และการขาดการอย่างใดอย่างหนึ่ง. 4 วิธีการเพิ่มความสูงของร่างกาย โดยการรับประทานอาหารทั้ง 5 หมู่และกินทุก 3 มื้อทุกวัน (เช้าบ่ายตอนเย็น). 5 เพิ่มความสูงด้วยการดื่มนมวันละ 2 แก้ว หลังจาก (เช้าและเย็น) เพราะนมอุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญมากต่อการเจริญเติบโตและกระดูก. 6 นอนหลับอย่างเพียงพอและเวลา Don t "นอนดึกเพราะความสูงของฮอร์โมนเป็นฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะหลั่งน้ำตาในเวลาเที่ยงคืนตีห้า. ฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะหลั่งออกมาและถ้านอนหลับอย่างสมบูรณ์เมื่อนอนหลับตื่นขึ้นมาจะทำให้ฮอร์โมนการเจริญเติบโตหลังจากที่ออกมาน้อยมาก. 7. งดเว้นจาก การดื่มเครื่องดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์. และละเว้นจากการสูบบุหรี่ถ้าเป็นไปได้. ความสูง 8. ยืดกับเครื่องยืดกระดูก. หนึ่งในความช่วยเหลืออย่างใดอย่างหนึ่งที่คุณอาจต้องลงทุนเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่มันมีประสิทธิภาพมาก. การทำงานของเครื่องนี้คือการเพิ่ม ความสูงโดยการยืดกระดูกร่างกายและข้อต่อซึ่งทำให้พื้นที่หรือพื้นที่. เช่นเดียวกับกีฬาเช่นบาสเกตบอล, วอลเลย์บอล, 9. การรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารผลิตภัณฑ์ฮอร์โมนการเจริญเติบโต. นี้มั่นใจว่าจะเห็นมาก. แต่ไม่แนะนำเนื่องจากทุกชนิดของฮอร์โมนอาจ ถูกย่อยในกระเพาะอาหาร. 10. วิธีการเพิ่มความสูงด้วยตัวคุณเอง. คนสุดท้ายที่มีความสำคัญมาก. "สม่ำเสมอ" และ "เทอร์โมเสมอ" โดยไม่มีนี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิธีเพิ่มความสูง1 . การออกกำลังกายเพิ่มความสูง ได้ หรือยืดกล้ามเนื้อของร่างกายประมาณ 30-60 นาทีต่อวัน ไม่ว่าจะเป็นเชือกกระโดด , บาสเกตบอล , ว่ายน้ำ , วอลเลย์บอล หรือการออกกำลังกายในสไตล์สวิง2 . เพิ่มความสูงด้วยการโดดสูงมักจะกระโดดให้สูงจากพื้นให้มากที่สุด โดยอาจจะกระโดดออกมา วิธีนี้คือการแบ่งชุดกระโดดเมื่อ 10 และทำมากกว่า 5 ตั้งขึ้น3 . กินลด และควรเน้นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เพราะวิตามินหลาย ชนิดอื่น ๆที่เกี่ยวข้องในการเจริญเติบโต ซึ่งจะช่วยเพิ่มความสูง ซึ่งเราจะเน้นกินโปรตีนและแคลเซียม ด้วยกัน และการขาดอย่างใดอย่างหนึ่ง4 . วิธีเพิ่มความสูงของร่างกาย โดยการรับประทานอาหารทั้งหมด 5 หมู่ และกินทั้ง 3 มื้อทุกวัน ( เช้า , บ่าย , เย็น )5 . เพิ่มความสูงโดยการดื่มนมวันละ 2 แก้ว หลังจาก ( เช้าและก่อนนอน ) เพราะนมอุดมด้วยแคลเซียม ซึ่งมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโต และกระดูก6 . การนอนที่เพียงพอและเวลา อย่านอนดึกเพราะฮอร์โมนความสูงโกรทฮอร์โมนจะหลั่งในช่วงเที่ยงคืนถึงตี 5 โกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกมา ถ้านอนเลย ตอนนอน ตื่น จะทำให้ฮอร์โมนการเจริญเติบโต หลังจากออกน้อยมาก7 . ละเว้นจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เครื่องดื่ม และงดสูบบุหรี่ ถ้าเป็นไปได้8 . ยืดความสูง ด้วยเครื่องยืดกระดูก ตัวช่วยหนึ่งที่คุณอาจจะต้องลงทุนนิดนึง แต่มันก็ค่อนข้างได้ผล ฟังก์ชั่นของเครื่องนี้คือการเพิ่มส่วนสูงด้วยการยืดกระดูก ร่างกายและข้อต่อ ซึ่งทำให้พื้นที่หรือพื้นที่ ชอบกีฬา เช่น บาสเกตบอล วอลเลย์บอล9 . โกรทฮอร์โมน การรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร นี้มั่นใจว่าจะเห็นอะไรมาก แต่ที่ไม่แนะนำเนื่องจากทุกชนิดของฮอร์โมนอาจจะย่อยในกระเพาะอาหาร10 . วิธีเพิ่มความสูงด้วยตัวคุณเอง สุดท้าย สำคัญมาก " ระเบียบ " และ " thermodynamic เสมอ " โดยไม่ต้องนี้