Feeling anxious about your baby's h

Feeling anxious about your baby's health, not to mention the responsibilities you'll soon have as a parent, is a surefire way to ruin a good night's sleep. It's also perfectly natural – provided you don't spend more than a few nights tossing and turning. But if your anxiety is becoming all-consuming and regularly disrupts or ruins your slumber, it's time for you to find a better way to deal with it.

What you can do

Share your fears with your partner if you can – chances are he's harboring similar concerns. Communicating openly about your anxiety can help you both feel (and sleep) better. You can turn to friends or family members for support, too. Other moms-to-be are another crucial support network, as they're likely experiencing the same worries you are. (To connect with other pregnant women online, visit BabyCenter's Community.)

Talking to your doctor or midwife can also help you feel better. If you're extremely anxious or have a specific reason to be concerned about your baby's health, your healthcare provider may schedule an ultrasound to evaluate your baby. Although an ultrasound can't detect every potential problem, you may find it comforting to see even a fuzzy outline of your growing baby.

You can also try these tips for reducing stress:

Practice saying "no." Now's as good a time as any to get rid of the notion that you can do it all. You can't, so learn to let your superwoman ideals go. Make slowing down a priority, and get used to the idea of asking your friends and loved ones for help.
Cut back on chores – and use that time to put your feet up, nap, or read a book.
Take advantage of sick days or vacation time whenever possible. Spending a day – or even an afternoon – resting at home will help you get through a tough week.
Try deep-breathing exercises, yoga, or stretching.
Get regular exercise such as swimming or walking.
Do your best to eat a healthy, well-balanced diet so you have the physical and emotional energy you need.
Go to bed early. Your body is working overtime to nourish your growing baby and needs all the sleep it can get.
Limit "information overload." Reading pregnancy books, surfing pregnancy websites, and listening to your friends' pregnancy stories are fine – but don't delve into all the scary things that might (but probably won't) happen during your pregnancy. Focus instead on how you're feeling and what's happening to you now.
Join (or create!) a support group. If you're coping with a difficult situation, spending time with others in the same boat can ease your burden. Many women create support networks online. Visit our pregnancy birth clubs to connect with other moms-to-be grappling with similar issues.
If you're under unusual stress or feel like you're at your breaking point, ask your healthcare provider to refer you to a therapist, who can better assess how strong your anxiety has become and what you may need to do to feel better. Listen openly to what he or she has to say. Getting help during pregnancy will protect you and your baby from unnecessary risks and reduce your chances of postpartum anxiety and depression.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ความรู้สึกกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของเด็ก ไม่ต้องพูดถึงความรับผิดชอบคุณเร็ว ๆ นี้จะมีเป็นหลัก เป็นวิธี surefire พร่าเป็นหลับ เป็นธรรมชาติดีที่สุด – หากคุณไม่ใช้คืนมากกว่าไม่กี่ tossing และเปิด แต่ถ้าความวิตกกังวลของคุณเป็นใช้ทั้งหมด และประจำ disrupts หรือซากปรักหักพังสมที่สุดของคุณ เป็นเวลาที่คุณจะหาวิธีจัดการกับมันดีสิ่งที่คุณทำใช้ความกลัวของคุณกับคู่ของคุณถ้าคุณสามารถ – มีโอกาสเขาจะ harboring กังวลเหมือนกัน สื่อสารอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความวิตกกังวลของคุณสามารถช่วยให้คุณทั้งความรู้สึก (และนอน) ดี คุณสามารถเปิดกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวการสนับสนุน เกินไป อื่น ๆ moms--จะเป็นเครือข่ายสนับสนุนสำคัญอื่น พวกเขากำลังมีแนวโน้มประสบความกังวลเดียวที่คุณจะ (เชื่อมต่อกับหญิงอื่นตั้งครรภ์ออนไลน์ เยี่ยมชมชุมชนของ BabyCenter)พูดคุยกับแพทย์หรือฮีบรูสามารถยังช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น ถ้าคุณกังวลมาก หรือมีเหตุให้กังวลเกี่ยวกับสุขภาพของเด็ก ผู้ดูแลสุขภาพของคุณอาจกำหนดอุลตร้าซาวด์เพื่อประเมินของทารก ถึงแม้ว่าอุลตร้าซาวด์ไม่พบทุกปัญหาที่อาจเกิดขึ้น คุณอาจพบว่าพบเห็นแม้เค้าพร่าเลือนของลูกของคุณเติบโตนอกจากนี้คุณยังสามารถลองเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อลดความเครียด:ฝึกพูด "ไม่" ตอนนี้ ได้ดีเป็นใด ๆ ที่จะกำจัดความคิดที่ว่า คุณสามารถทำมันทั้งหมด ไม่สามารถ เพื่อเรียนให้อุดมคติ superwoman ของคุณไปได้ ทำให้ชะลอความสำคัญ และได้ใช้ความคิดถามเพื่อนและคนรักความช่วยเหลือตัดกลับมาในงาน – และใช้เวลาที่ การวางเท้าขึ้น นับ อ่านหนังสือประโยชน์ของวันป่วยหรือเวลาเมื่อใดก็ ตามที่เป็นไปได้ ใช้จ่ายวันหรือแม้แต่ช่วงบ่าย – พักผ่อนที่บ้านจะช่วยให้คุณได้รับผ่านสัปดาห์ที่ยากลองลึกหายใจออกกำลังกาย โยคะ ยืดออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเช่นว่ายน้ำ หรือเดินได้ทำเพื่อกินอาหารเพื่อสุขภาพ สมดุลเพื่อให้คุณมีพลังงานร่างกาย และอารมณ์ที่คุณต้องไปนอนก่อน ร่างกายจะทำงานล่วงเวลาในการบำรุงรักษาของทารกเจริญเติบโต และต้องนอนหลับนั้นได้ทั้งหมดจำกัด "ข้อมูลเกินพิกัด" อ่านหนังสือตั้งครรภ์ ท่องเว็บไซต์ตั้งครรภ์ และฟังเพื่อนตั้งครรภ์เรื่องราว – งาน แต่อย่าไปคุ้ยสิ่งน่ากลัวทั้งหมดที่อาจ (แต่คงไม่) เกิดขึ้นระหว่างการตั้งครรภ์ของคุณ เน้นแต่ว่าคุณกำลังรู้สึกและสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณตอนนี้เข้าร่วม (หรือสร้าง) กลุ่มสนับสนุน ถ้าคุณกำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก ใช้เวลากับผู้อื่นในเรือลำเดียวสามารถบรรเทาภาระของคุณ ผู้หญิงหลายคนสร้างเครือข่ายการสนับสนุนออนไลน์ เยี่ยมชมคลับของเราเกิดตั้งครรภ์เพื่อเชื่อมต่อกับต่อสู้อื่น ๆ moms จะมีปัญหาคล้ายกันถ้าคุณอยู่ภายใต้ความเครียดผิดปกติหรือความรู้สึกเช่นคุณจุดแบ่งของคุณ ขอให้ผู้ให้บริการของแพทย์ไปถึงการบำบัดโรค ที่ดีกว่าสามารถประเมินความแข็งแกร่งความวิตกกังวลของคุณเป็นและสิ่งที่คุณอาจต้องทำใจดีกว่า ฟังอย่างเปิดเผยว่าเขาหรือเธอได้ว่า ได้รับความช่วยเหลือในระหว่างตั้งครรภ์จะป้องกันคุณและลูกของคุณจากความเสี่ยงที่ไม่จำเป็น และช่วยลดโอกาสของความวิตกกังวลหลังคลอดและภาวะซึมเศร้า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

รู้สึกวิตกกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของทารก ไม่ต้องพูดถึงความรับผิดชอบ เร็ว ๆนี้คุณจะต้องเป็นหลัก เป็นวิธี surefire เพื่อทำลายการนอนหลับคืนที่ดีของ . มันเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์เพื่อให้คุณไม่ใช้จ่ายมากขึ้นกว่าไม่กี่คืนโยนและเปลี่ยน แต่ถ้าความกังวลของคุณเป็นทั้งหมดและการบริโภคอย่างสหรัฐ หรือทำลายการนอนหลับของคุณมันเป็นเวลาสำหรับคุณที่จะหาวิธีที่ดีกว่าที่จะจัดการกับมัน คุณสามารถทำอะไร



แบ่งปันความกลัวของคุณกับคู่ของคุณ ถ้าคุณสามารถ จำกัด โอกาสที่เขาให้ที่พักกับที่คล้ายกัน การสื่อสารอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความกังวลของคุณจะช่วยให้คุณทั้งสองรู้สึก ( และหลับ ) ดีกว่า คุณสามารถเปิดให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ให้การสนับสนุนด้วย moms อื่น ๆที่จะมีเครือข่ายสนับสนุนที่สำคัญอื่นขณะที่พวกเขากำลังจะประสบกับความกังวลเดียวกันคุณ ( เชื่อมต่อกับหญิงตั้งครรภ์อื่น ๆออนไลน์ เยี่ยมชม babycenter ชุมชน )

พูดคุยกับแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณยังสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น ถ้าคุณกังวลมาก หรือมีเหตุผมที่ต้องเป็นกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของลูกน้อยของคุณ ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณอาจนัดอัลตราซาวน์เพื่อลูกน้อยของคุณ