5 Seriously Bad Side Effects of You

5 Seriously Bad Side Effects of Your Smartphone Addiction
You constantly look at it. When you aren’t around it, you feel anxious, and when you have it, it’s all you can think about. Yes, we’re talking about your smartphone. Our obsession with mobile gadgets has become epic — one in every five people in the world own a smartphone these days. And now there are a handful of new syndromes that come with that addiction.
1. Text Claw and Cell Phone Elbow
"Text Claw" is a non-medical term used to describe all of the finger cramping and sore muscles that come from continuous scrolling, texting, and gaming on smartphones. An even more common side effect: Using your phone too much can cause inflammation in your tendons and enhance existing conditions, like tendinitis and carpal tunnel. Similarly, "Cell Phone Elbow" describes tingling or numbness in ring and pinky fingers after bending your elbow for long periods of time.
If your non-stop smartphoning has you feeling sore and weak, do some stretches. Put down the phone, then try bending your wrists backward, putting your hands together like a prayer and pushing down. Then, doing some wrist flexes. If you experience pain for longer than a week, try applying heat. Or better still, see a doctor.
2. iPosture and Text Neck
Slouching over your phone for hours at a time is ruining your neck and hurting your back muscles. “iPosture" or "Text Neck" are just two of a few phrases doctors throw around to describe the excessive stress on neck muscles. According to a study of young adults in the U.K., 84% of those tracked experienced back pain during the last year, mainly due to being hunched over smartphones, tablets, and computers.
Fixing your posture can relieve lower back pain, and limiting your phone use can alleviate neck strain. While it seems awkward, try to hold your phone directly out and in front of your face, not on your lap where you might need to look down for minutes at a time.
3. Computer Vision Syndrome
Staring at the tiny font in your texts and scrolling through dozens of tweets can lead to eyestrain, blurred vision, dizziness, and dry eyes. And blurred vision plus sore neck muscles can also cause headaches.
If you’re experiencing eye discomfort, make your phone’s font size bigger. Mark Rosenfield, O.D., Ph.D., told Men's Health that phone users should try to hold their phones at least 16 inches away from their faces. Every few minutes look up from your screen at something far away for short breaks, and don't forget to blink.
RELATED: The Habits That Are Ruining Your Eyes »
4. Nomophobia
Short for “no-mobile-phone phobia,” this is exactly what it sounds like: the fear of being without your cell. According to a study of 1,000 people in the U.K., 66% of the population fears losing or being without their phones at any given time. Some of the symptoms of nomophobia include anxiety or negative physical symptoms if you have lost or cannot use your cell phone, obsessively checking to make sure you have your phone with you, and constantly worrying about losing it somewhere. Interestingly, the study found that women suffer from this more than men.
If this sounds like you, experts suggest employing common anxiety-relieving relaxation techniques like yoga and deep breathing.
5. Phantom Pocket Vibration Syndrome
No, you didn't just get a text message! A professor at Indiana University found that 89% of the undergraduates in her study experienced phantom vibrations when their phones weren’t actually vibrating. The study also found that students who were dependent on text messages and social media updates were more anxious when their phones weren't really vibrating.
A good way to break the addiction? Try shutting your vibration function off and commit to only checking your phone during designated hours. If you have to keep your phone with you, place it in your bag instead. And try to resist checking your bag every five minutes. Otherwise, you might become the first case of Phantom Bag Vibration Syndrome.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

5 อย่างจริงจังเสียผลข้างเคียงของคุณสมาร์ทโฟนติด
คุณดูได้ตลอดเวลา เมื่อคุณไม่อยู่รอบ ๆ คุณรู้สึกกังวล และเมื่อคุณมีมัน เป็นทั้งหมดที่คุณสามารถคิดเกี่ยวกับ ใช่ เรากำลังพูดถึงสมาร์ทโฟนของคุณ ครอบงำจิตใจของเรากับโปรแกรมเบ็ดเตล็ดมือถือได้กลายเป็นมหากาพย์ — หนึ่งในห้าทุกคนในโลกเป็นเจ้าของสมาร์ทโฟนวันนี้ มีกำมือของแสงศตวรรษใหม่ที่มาพร้อมกับยาเสพติดที่
1 เล็บข้อความและโทรศัพท์ศอก
"เล็บข้อความ" เป็นคำไม่ใช่แพทย์ที่ใช้เพื่ออธิบายนิ้วตะคริวและกล้ามเนื้อเจ็บที่มาจากการเลื่อนแบบต่อเนื่อง texting และเล่นเกมบนสมาร์ทโฟน ทั้งหมด มีผลข้างเคียงทั่วไปมากยิ่งขึ้น: ใช้โทรศัพท์ของคุณมากเกินไปสามารถทำให้เกิดการอักเสบของเอ็น และเพิ่มเงื่อนไขที่มีอยู่ เช่น tendinitis carpal อุโมงค์ ในทำนองเดียวกัน "โทรศัพท์ศอก" อธิบายหัวใจหรืออาการแหวนและพิ้งกี้นิ้วหลังดัดข้อศอกของคุณสำหรับระยะเวลานาน
ถ้าคุณ smartphoning ไม่มีความรู้สึกเจ็บ และอ่อนแอ ทำพื้นที่บาง วางโทรศัพท์ แล้ว ลองดัดย้อนหลัง ใส่มือเข้าด้วยกันเช่นคำอธิษฐาน และกดลงเบา ๆ จากนั้น ทำข้อมือบางยืดหยุ่น หากคุณพบอาการปวดนานเกินกว่าหนึ่งสัปดาห์ ลองใช้ความร้อน หรือยัง ดูหมอเป็นงาน
2 iPosture และ คอข้อความ
Slouching ผ่านโทรศัพท์ของคุณสำหรับชั่วโมงที่จะให้คอ และทำร้ายกล้ามเนื้อหลังของคุณ "iPosture" หรือ "คอข้อความ" กำลังสองไม่กี่วลีแพทย์โยนรอบ ๆ เพื่ออธิบายความเครียดมากเกินไปในกล้ามเนื้อคอ ตามการศึกษาผู้ใหญ่ในอังกฤษ 84% ของผู้ที่ติดตามประสบการณ์ปวดระหว่างปี ส่วนใหญ่เนื่องจากการ hunched ผ่านสมาร์ทโฟน แท็บเล็ต และคอมพิวเตอร์ได้
แก้ไขท่าของคุณสามารถบรรเทาอาการปวด และจำกัดการใช้งานโทรศัพท์สามารถบรรเทาคอต้องใช้ ในขณะที่เหมือนตกใจ พยายามเก็บโทรศัพท์ของคุณโดยตรงออก และหน้าผิว หน้าของคุณ ไม่ได้อยู่บนตักของคุณที่คุณอาจต้องการดูนาทีที่เวลา
3 กลุ่มวิสัยทัศน์คอมพิวเตอร์
Staring ในแบบอักษรขนาดเล็กในข้อความของคุณและการเลื่อนของเข้ามาอาจทำให้เกิดอาการปวดตา วิสัยทัศน์มัว มึน และตาแห้งได้ และวิสัยทัศน์ที่ไม่คมชัดบวกกับกล้ามเนื้อเจ็บคอทำให้เกิดอาการปวดหัว
ถ้าคุณประสบกับความรู้สึกไม่สบายตา ทำให้โทรศัพท์ของคุณแบบอักษรขนาดใหญ่ หมาย Rosenfield, O.D. ปริญญา บอกสุขภาพของผู้ชายว่า ผู้ใช้โทรศัพท์ควรพยายามเก็บโทรศัพท์ของพวกเขาจากหน้าน้อย 16 นิ้ว ทุกสองสามนาทีค้นหาจากหน้าจอที่สำหรับแบ่งระยะไกล และอย่าลืมกะพริบ
ที่เกี่ยวข้อง: นิสัยที่จะทำลายดวงตาของคุณ»
4 Nomophobia
สั้นสำหรับ "โทรศัพท์มือถือไม่มีอาการกลัว นี่คือสิ่งที่มันเสียงเหมือน: ความกลัวของไม่มีเซลล์ของคุณ ตามศึกษา 1000 คนในอังกฤษ 66% ของประชากรกลัวสูญหาย หรือไม่มีโทรศัพท์ของพวกเขาในเวลาที่กำหนด อาการของ nomophobia มีความวิตกกังวลหรืออาการทางกายภาพลบถ้าคุณมีการสูญหาย หรือไม่สามารถใช้โทรศัพท์มือถือของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่า คุณมีโทรศัพท์ของคุณกับคุณอย่างครอบงำ และกังวลเกี่ยวกับการสูญเสียบางอย่างต่อเนื่อง เป็นเรื่องน่าสนใจ การศึกษาพบว่า ผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากนี้มากกว่าผู้ชาย.
ถ้านี้เสียงเหมือนคุณ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำใช้ร่วมบรรเทาความวิตกกังวลผ่อนคลายเทคนิคโยคะและการหายใจลึก
5 กลุ่มอาการสั่นสะเทือนกระเป๋าแฝง
ไม่ คุณไม่เพียงได้รับข้อความ อาจารย์ที่มหาวิทยาลัยอินดีแอนาพบว่า 89% ของสูง ๆ ในศึกษาประสบการณ์แฝงสั่นสะเทือนเมื่อโทรศัพท์ของพวกเขาไม่ได้จริงระบบสั่น การศึกษายังพบว่า นักเรียนที่ขึ้นอยู่กับข้อความและการปรับปรุงสังคม มีกังวลมากเมื่อโทรศัพท์ของพวกเขาไม่ได้จริง ๆ สั่นสะเทือน
การติดยาเสพติดที่ดี ลองปิดฟังก์ชั่นการสั่นสะเทือนของคุณออก และยอมรับการตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณในช่วงเวลาที่กำหนดเท่านั้น ถ้าคุณต้องให้โทรศัพท์ของคุณกับคุณ วางไว้ในกระเป๋าของคุณแทน และพยายามต่อต้านการตรวจกระเป๋าของคุณทุก ๆ ห้านาที มิฉะนั้น คุณอาจเป็นกรณีแรกของกลุ่มอาการสั่นสะเทือนกระเป๋า Phantom ได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

5 จริงจังเสียผลข้างเคียงของมาร์ทโฟนของคุณติดยาเสพติด
ตลอดเวลาคุณดู เมื่อคุณไม่ได้อยู่รอบ ๆ คุณรู้สึกกังวล และเมื่อคุณได้มัน มันคือทั้งหมดที่คุณสามารถคิดเกี่ยวกับ ใช่ , เรากำลังพูดถึงเกี่ยวกับมาร์ทโฟนของคุณ ครอบงำจิตใจของเรากับ gadgets มือถือได้กลายเป็นมหากาพย์ - คนหนึ่งในห้าในโลกมาร์ทโฟนของตัวเองในวันนี้และตอนนี้ มีกำมือของกลุ่มอาการใหม่ที่มาพร้อมกับที่ติดยาเสพติด .
1 กรงเล็บข้อความและเซลล์
" ข้อศอกโทรศัพท์กรงเล็บ " ข้อความที่เป็นแพทย์ - คำที่ใช้อธิบายทั้งหมดของนิ้วเป็นตะคริวและกล้ามเนื้อเจ็บมาอย่างต่อเนื่อง การส่งข้อความ และการเล่นเกมบนสมาร์ทโฟน แม้แต่ทั่วไปผลข้างเคียง :การใช้โทรศัพท์ของคุณมากเกินไปสามารถทำให้เกิดการอักเสบเส้นเอ็นของคุณและเพิ่มเงื่อนไขที่มีอยู่ เช่น tendinitis และ carpal อุโมงค์ . เหมือนกับ " โทรศัพท์ข้อศอก " อธิบายเหน็บหรือชาในแหวนและเกี่ยวก้อยหลังข้อศอกของคุณสำหรับรอบระยะเวลาที่ยาวนานของเวลาดัด
ถ้า smartphoning ไม่หยุดของคุณ คุณรู้สึกเจ็บ และอ่อนแอ ทำ stretches บาง วางโทรศัพท์ลงงั้นลองดัดข้อมือของคุณไปข้างหลัง เอามือไว้ด้วยกันเหมือนสวดมนต์และผลักดันลง แล้ว ทำและข้อมือ หากคุณพบอาการปวดนานกว่าสัปดาห์ ลองใช้ความร้อน หรือดีกว่ายังพบแพทย์ .
2 iposture คอ
ตัวและข้อความทางโทรศัพท์ของคุณสำหรับชั่วโมงในเวลาทำลายคอของคุณ และเจ็บกล้ามเนื้อหลังของคุณ" iposture " หรือ " คอ " ข้อความที่เป็นเพียงสองของวลีไม่กี่แพทย์โยนไปรอบ ๆเพื่ออธิบายความเครียดมากเกินไปในกล้ามเนื้อคอ ตามการศึกษาของคนหนุ่มสาวในอังกฤษ , 84% ของผู้ที่ติดตามประสบการณ์ปวดหลังระหว่างปี ส่วนใหญ่เนื่องจากเป็นโค้งกว่ามาร์ทโฟน , แท็บเล็ต และคอมพิวเตอร์
ซ่อมท่าของคุณสามารถบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างและ การใช้โทรศัพท์ของคุณสามารถบรรเทาเมื่อยคอ ขณะที่มันดูเหมือนอึดอัด ลองถือโทรศัพท์ของคุณได้โดยตรง และในด้านหน้าของใบหน้าของคุณ ไม่ใช่บนตักของคุณที่คุณอาจต้องการที่จะมองสำหรับนาทีที่เวลา .
3 คอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม
จ้องตัวอักษรเล็ก ๆในข้อความของคุณและเลื่อนผ่านหลายสิบของทวิตเตอร์ทำให้ปวดตา ตาพร่ามัว วิงเวียน และตาแห้งและ ตาพร่ามัวและกล้ามเนื้อคอเจ็บยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดหัว .
ถ้าคุณกำลังประสบความรู้สึกไม่สบายตา ให้ขนาดตัวอักษรโทรศัพท์ของคุณใหญ่ มาร์ค โรเซ่นฟี ลด์ O.D . , Ph.D . , , บอกสุขภาพของผู้ชายว่า ผู้ใช้โทรศัพท์ควรลองถือโทรศัพท์ของพวกเขาอย่างน้อย 16 นิ้วห่างจากใบหน้าของพวกเขา ทุกไม่กี่นาที ดูจากหน้าจอของคุณในสิ่งที่ไกลตัวสำหรับตัวแบ่งสั้น และไม่ลืมที่จะกระพริบตา
ที่เกี่ยวข้อง : พฤติกรรมที่ทำลายดวงตาของคุณ»
4 โนโมโฟเบีย
สั้นสำหรับ " ไม่มีโทรศัพท์มือถือโฟเบีย " นี้เป็นสิ่งที่มันเสียงเช่น : ความกลัวของการไม่มีโทรศัพท์มือถือ ตามการศึกษาของผู้คนในสหราชอาณาจักร , 66% ของประชากรความกลัวการสูญเสียหรือถูกโดยไม่ต้องโทรศัพท์ของพวกเขาในเวลาใดก็ตามบางส่วนของอาการของโนโมโฟเบีย รวมถึงความกังวลหรือลบอาการทางกายภาพ หากคุณมีสูญหายหรือไม่สามารถใช้โทรศัพท์มือถือของคุณครอบงำการตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่า คุณมีโทรศัพท์มือถือของคุณกับคุณและกังวลเกี่ยวกับการสูญเสียมันบาง ทั้งนี้ จากการศึกษาพบว่าผู้หญิงเป็นโรคนี้มากกว่าผู้ชาย
ถ้านี้เสียงเหมือนคุณผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้ทั่วไปความวิตกกังวลบรรเทาเทคนิคการผ่อนคลายเช่นโยคะและการหายใจลึก .
5 ผีกระเป๋าการสั่นสะเทือนซินโดรม
ไม่ คุณไม่ได้รับข้อความ ศาสตราจารย์ที่มหาวิทยาลัยอินดีแอนา พบว่า 89% ของนักศึกษาในการศึกษาของเธอ ประสบการณ์ผี สั่นสะเทือน เมื่อโทรศัพท์ของพวกเขาไม่ได้จริงๆแล้วสั่นการศึกษายังพบว่า นักเรียนที่ขึ้นอยู่กับข้อความและปรับปรุงสื่อสังคมเป็นกังวลมากขึ้นเมื่อโทรศัพท์ของพวกเขาไม่ได้จริง ๆสั่น
เป็นวิธีที่ดีที่จะทำลายยาเสพติด ? ลองปิดฟังก์ชันการสั่นสะเทือนของคุณปิดและยอมรับเฉพาะการตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณในเขตชั่วโมง ถ้าคุณต้องเก็บโทรศัพท์มือถือของคุณกับคุณ ใส่ในถุงแทนและพยายามที่จะต่อต้านการตรวจสอบกระเป๋าของคุณทุกห้านาที ไม่งั้นคุณอาจจะกลายเป็นกรณีแรกของถุงซินโดรม
ผีการสั่นสะเทือน