4. Rest only one day at a timeDon’t

4. Rest only one day at a time
Don’t get sloppy with your training schedule – if you skip the gym for a week, chances are that your metabolism will speed down. Hit the gym at least four days a week and take some time to rest in between. Sometimes, you will need to push yourself into doing a simple half-hour cardio training instead of skipping workout altogether that day. Of course, you should give your body a full week break from the gym every couple of months so it can fully recover.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

4. เหลือเพียงหนึ่งวันในเวลาไม่ทำเลอะเทอะ ด้วยตาราง – หากคุณข้ามการออกกำลังกายสำหรับสัปดาห์ มีโอกาสที่เผาผลาญของคุณจะความเร็วลง ตีออกกำลังกายอย่างน้อย 4 วันต่อสัปดาห์ และใช้เวลาที่เหลือในระหว่าง บางครั้ง คุณจะต้องผลักดันตัวเองเข้าทำการฝึกอบรมหัวใจง่ายครึ่งชั่วโมงแทนที่จะข้ามการออกกำลังกายทั้งวัน แน่นอน คุณควรให้ร่างกายของคุณทั้งสัปดาห์ทำลายจากกายทุกสองเดือนเพื่อให้มันสามารถกู้คืนเต็ม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

4. ส่วนที่เหลือเพียงหนึ่งวันในช่วงเวลาที่
ไม่ได้รับเลอะเทอะกับตารางการฝึกอบรมของคุณ - ถ้าคุณข้ามโรงยิมสำหรับสัปดาห์มีโอกาสที่จะเผาผลาญของคุณจะเพิ่มความเร็วลง ตียิมอย่างน้อยสี่วันต่อสัปดาห์และใช้เวลาในการพักผ่อนในระหว่าง บางครั้งคุณจะต้องผลักดันตัวเองในการทำคาร์ดิโอการฝึกอบรมง่ายครึ่งชั่วโมงแทนการออกกำลังกายข้ามโดยสิ้นเชิงในวันนั้น แน่นอนว่าคุณควรจะให้ร่างกายของคุณในสัปดาห์แบ่งเต็มรูปแบบจากโรงยิมคู่ของทุกเดือนเพื่อที่จะสามารถกู้คืนได้อย่างเต็มที่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

4 . เหลือเพียงหนึ่งวันในเวลาอย่ามามั่วกับตารางการฝึกอบรม–ถ้าคุณข้ามโรงยิมเป็นสัปดาห์ โอกาสที่การเผาผลาญของคุณก็จะเร็วหน่อย เข้ายิมอย่างน้อย 4 วันต่อสัปดาห์ และใช้เวลาพักผ่อนระหว่าง บางครั้งคุณจะต้องผลักดันตัวเองให้ทำง่าย ๆครึ่งชั่วโมงหัวใจการฝึกอบรมแทนข้ามการออกกำลังกายทั้งหมดในวันนั้น แน่นอน คุณควรให้ร่างกายเต็มสัปดาห์แบ่งจากยิมทุก 2-3 เดือนจึงจะหายดี