Bleacher SprintsA good way to impro

Bleacher Sprints

A good way to improve quickness and jumping ability is to utilize bleachers for running. This can be done on a small set or a large set.

Beginners - may want to start on a small set and run up and done 3 times.

Intermediate - needs to try to complete a large set of about 15-20 bleachers 3 times.

Experienced - players need to complete a large set of bleachers of about 20+ bleachers, skipping every other step.

Every level should take 30 second break and complete at least 3 sets.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แฟน Sprintsวิธีดีเพื่อปรับปรุงความรวดเร็วและความสามารถในการกระโดดจะใช้ bleachers สำหรับทำงาน สามารถทำได้บนชุดเล็กหรือชุดใหญ่ผู้เริ่มต้น - อาจต้องการเริ่มชุดเล็กและเรียกสำรอง และทำ 3 ครั้งกลาง - ต้องลองทำชุดใหญ่ประมาณ 15-20 bleachers 3 ครั้งประสบการณ์ - ผู้เล่นต้องทำชุดใหญ่ของ bleachers ของประมาณ 20 + bleachers ข้ามทุกขั้นตอนทุกระดับควร 30 ตัวที่สอง และดำเนินการอย่างน้อย 3 ชุด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

Bleacher sprints เป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงความรวดเร็วและความสามารถในการกระโดดคือการใช้อัฒจันทร์สำหรับการทำงาน ซึ่งสามารถทำได้ในชุดเล็กหรือชุดใหญ่. เริ่มต้น - อาจต้องการที่จะเริ่มต้นในชุดเล็ก ๆ และวิ่งขึ้นและทำ 3 ครั้ง. ระดับกลาง - ความต้องการที่จะพยายามที่จะเสร็จชุดใหญ่ประมาณ 15-20 อัฒจันทร์ 3 ครั้งประสบการณ์ -. ผู้เล่นต้องดำเนินการชุดใหญ่ของอัฒจันทร์ประมาณ 20 + อัฒจันทร์ข้ามทุกขั้นตอนอื่น ๆทุกระดับควรใช้เวลา 30 แบ่งสองและสมบูรณ์อย่างน้อย 3 ชุด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ฟอก sprintsเป็นวิธีที่ดีเพื่อเพิ่มความรวดเร็วและความสามารถในการกระโดดคือการใช้อัฒจันทร์สำหรับวิ่ง ซึ่งสามารถทำได้ในชุดเล็กหรือชุดใหญ่ผู้เริ่มต้น - อาจต้องการเริ่มต้นในชุดขนาดเล็กและวิ่งขึ้นแล้ว 3 ครั้งกลาง - ต้องการที่จะพยายามที่จะเสร็จสมบูรณ์ชุดใหญ่ประมาณ 15-20 ฟอก 3 ครั้งประสบการณ์ - ผู้เล่นต้องสมบูรณ์ชุดใหญ่ประมาณ 20 + อัฒจันทร์อัฒจันทร์ ข้ามทุก ๆขั้นตอนทุกระดับควรใช้เวลา 30 วินาที และให้พักอย่างน้อย 3 ชุด