Ingestion of foods or drinks provid

Ingestion of foods or drinks providing 15-25 g of such protein after each training session will maximise the synthesis of proteins that underpins these goals. For events lasting an hour or more, the athlete should aim to begin competition with
body carbohydrate stores sufficient to meet their needs by consuming carbohydrate-rich foods in the hours and days beforehand.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การกินอาหารหรือเครื่องดื่มที่ให้ 15-25 g ของโปรตีนดังกล่าวหลังจากแต่ละเซสชันการฝึกอบรมจะเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนที่ underpins เป้าหมายเหล่านี้ สำหรับกิจกรรมชั่วโมงหรือมากกว่า นักกีฬาควรมุ่งเพื่อเริ่มต้นการแข่งขันกับคาร์โบไฮเดรตร่างกายเก็บเพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการ โดยการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตในชั่วโมงและวันที่ไว้ล่วงหน้า

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การกลืนกินอาหารหรือเครื่องดื่มให้ 15-25 กรัมของโปรตีนดังกล่าวหลังจากที่แต่ละเซสชั่นการฝึกอบรมจะเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนที่รมย์เป้าหมายเหล่านี้ สำหรับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเป็นเวลานานชั่วโมงหรือมากกว่านักกีฬาควรมีจุดมุ่งหมายที่จะเริ่มต้นการแข่งขันกับ
ร้านค้าคาร์โบไฮเดรตร่างกายเพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการของพวกเขาโดยการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตในเวลาและวันก่อน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มให้ 15-25 กรัมของโปรตีนดังกล่าวหลังจากที่แต่ละเซสชันการฝึกอบรมจะเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนที่สนับสนุนเป้าหมายเหล่านี้ สำหรับเหตุการณ์ถึงหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่า นักกีฬาควรมุ่งมั่นที่จะเริ่มต้นการแข่งขันกับ
คาร์โบไฮเดรตร่างกายร้านค้าเพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการของพวกเขา โดยการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตในชั่วโมงวันล่วงหน้า